Leer hoe u Binge Eating Stop met Challenges

Het leven kan hard zijn, en zoals we allemaal weten, het is nog ingewikkelder wanneer het proberen te stoppen met binge eating disorder. We zijn gegooid obstakels en onze drive kan soms lijken verduisterd. Zelfs in deze strijd, je doel moet blijven in de voorhoede van je geest, zodat je leert hoe je eetbuien te stoppen ... Het leven kan hard zijn, en zoals we allemaal weten, het is nog ingewikkelder wanneer het proberen te stoppen met binge eating disorder . We zijn gegooid obstakels en onze drive kan soms lijken verduisterd. Zelfs in deze strijd, je doel moet blijven in de voorhoede van je geest, zodat je leert hoe je eetbuien te stoppen.

Voor mij, om niet op te geven tijden kreeg hard, blijf ik gefocust op wat het is ik echt wil door het opzetten van kleine “ uitdagingen &"; voor mezelf. Dit helpt me echt, omdat ik weet dat als ik de uitdaging kan vervullen, ben ik sterk en ik kan gaan om echt iets dat ik wil bereiken.

1. Daag jezelf uit om iets dat je gelukkig en doe het maakt te vinden.

Wat maakt je voelt de gelukkigste?
schrijven, lezen, het zijn met vrienden, praten over de telefoon, het aantrekken van een outfit die je voelt fantastisch, het uitoefenen, het luisteren naar muziek, het zingen, het kopen van nieuwe make-up , het krijgen van uw nagels en tenen gedaan, scrapbooking, het schoonmaken, het organiseren van een kaart verzenden naar iemand, op zoek naar oude foto's, spelen met uw huisdier, enz.

2. Daag jezelf uit om te leren of iets nieuws te doen.

Is er een klasse die je &';? ve altijd al wilde nemen
Hoe zit het met iets dat je &';? ve altijd al wilde meer weten over
Wil je meer vrienden te maken in uw omgeving?
Wilt u een nieuwe hobby?

3. Daag jezelf uit om zich te concentreren op de toekomst in plaats van je verleden.

Toen ik moeite om eerste stop eetbuien, het was zo moeilijk voor mij. Ik dacht altijd van het verleden en mijn strijd en het feit dat ik was bang omdat ik had binged zo lang. Ik vond dat het focussen op het goede dat ik zou winnen bij het overwinnen van binge eating disorder me echt geholpen.

Na een paar successen van het overwinnen van een binge, ik gleed uit en vond mezelf te draaien om voedsel. Ik binged. Na de eetbui, Ik kon &'; t stoppen met denken over hoeveel van een mislukking was ik. Hoe kon ik ooit naar een hele stoornis verslaan als ik kon &'; t zelfs een verleiding weerstaan?

Dit is het moeilijkste deel, omdat je het gevoel dat je jezelf in de steek gelaten. U &'; ve zo hard gewerkt en sloeg een handvol van eetbuien en dan naar beneden vallen je. Ja, het zuigt, maar je moet kijken naar de toekomst, pak je een back-up, en stop woning op de eetbui.

4. Daag jezelf uit om een ​​lijst van alles wat je wilt doen in je leven te maken.

Het &'; s echt leuk om deze wens lijst te maken en zeer de moeite waard als je naar wegstrepen items. Schrijf alles op wat je wilt doen en bereiken in je leven. Proberen om deze dingen te doen wanneer u een binge verslaan, als een beloning als dat zal helpen. Zo niet, probeer om items wegstrepen maandelijks, jaarlijks, of gewoon wanneer u de activiteit op uw lijst te voltooien.

5. Daag jezelf uit om vent uit alle stress, frustratie, of angst.

Hoewel dit geldt niet voor iedereen, het merendeel van de binge eters binge gevolg van negatieve emoties. Eetbuien is een troost voor ons, zodat we don &'; t heeft om na te denken over onze stressvolle banen en frustratie met vrienden, familie, en zelfs onszelf. It &'; s moeilijk om uw gewoonten te veranderen van eetbuien naar iets anders. MAAR, ik daag u uit om dit te doen door het hebben van een plan. Het hebben van een plan in de plaats is de sleutel, omdat je al weet dat je gaat xyz doen als je in de verleiding om binge.

De volgende keer dat je het gevoel een binge komen op, trek uw plan en doe het! Als u nodig hebt om te gaan in uw badkamer en neem een ​​bubbelbad, doe het! Als uw plan is om te schrijven in je dagboek over je gevoelens, doe het!

Bericht aan de uitgevers: U hebt recht op dit artikel op uw website te publiceren, zolang u alle links in tact en klikbare houden. Dank u
.