Ontdek Wat Triggers Uw Eating Disorder

Heb je ooit zelf gevonden defensief over wat anderen hebben gezegd? Heeft u reageren op de opmerkingen en neem het op jezelf te bewijzen dat je gelijk hebt?

Deze tactiek alleen maar maakt ons kwetsbaar, onzeker en klein voelen. Het is een ervaring die onvermijdelijk zal leiden ons naar ofwel binge of beperken ons voedsel inname. Hoe dan ook, verliezen we als we emotioneel eten niet kan overwinnen

Let &'; s tijd om te verkennen wat triggers deze eetstoornissen voor u door de behandeling van uw gedragspatroon te nemen Heb Wees je bewust van toen:..

1. Je voelt je alsof je in de verdediging (u &'; re aangevallen of beoordeeld door anderen) is gebracht.

2. Je bent opeens angstig of onzeker met iemand voelt.

3. Je hebt het gevoel willen hebben aan de &ldquo hebben; recht &"; antwoord op de vlieg.

4. Je hoort jezelf uitleggen uw redenen voor bepaalde keuzes, acties of overtuigingen in een andere dan vreedzame en chill toon.

5. Je hoort jezelf rechtvaardigen je gedrag; ruzie over uw juistheid; in plaats van alleen te erkennen dat didn &';. t werk voor de andere persoon of dat u passte de bal, vergeten, of gekozen door de niet te volgen

Wanneer u deze indicatoren van defensief en excuus maken merken, beginnen door te stoppen met praten , zelfs als u en' re midden in een zin. Verwijder jezelf van de situatie zo snel mogelijk.

Dan gaan zitten met je pen en papier of laptop /ipad /etc. en stel jezelf de volgende vragen:

1. Wat ben je aan jezelf te vertellen over uzelf vs. die persoon /situatie? Wat hebben ze of weten dat u don &'; t

2. Is er echt een goede en een verkeerde? Ze zou zo denken, maar je moet het met hen eens? Kan &'; t jullie beiden gelijk

3?. Wat weet u dat leidde je om na te denken of zich gedragen zoals je deed? Wat doen ze geloven of weten dat leidde hen om te oordelen of dat denken en zich gedragen zoals ze deden? Wat was hun rol in het en wat van jou? Kunt u zelf uw deel zonder de verantwoordelijkheid? Kun je gewoon zeggen: “ weet je, ik zat te denken over X en ik kan zien wat je bedoelt …. &Rdquo; En laten gaan of ze zelf hun steentje of niet.

Je weet dat je een deel is verzorgd; je hebt de volwassen ding; en je weet dat het was niet &'; t al u, dat uw perspectief had geldigheid te

4.. Defensief houdt in dat je angstig voelt, omdat je gelooft dat je die persoon &' nodig; s goedkeuring en u denkt dat u &';. Re niet krijgen of niet te gaan om het te krijgen

Kunt u loslaten nodig hun instemming of goedkeuring om in staat om de waarheid te zien in uw perspectief? Als ze nooit gezien “ Het &"; uw weg, kon je nog steeds recht in je acties op basis van uw perspectief op het moment?

5. Defensief houdt in dat u zelf slechts twee opties &ndash hebben gegeven; uw weg of de weg. Ontdek hoe je ruimte voor beide kon maken. Wat waarheid kan je vinden in hun perspectief? Wat waarheid kan je vinden in de jouwe?

6. Welke oplossing zou u bij ons aan die voldoet aan de behoeften van alle partijen? NIET ooit instemmen met iets dat doesn &'; t voldoen aan uw behoeften. Als je ' can &; t vinden van een oplossing die voldoet aan uw behoeften en die van hen op een bepaalde manier, uw verantwoordelijkheid is om jezelf eerste en de twee van u gaat te hebben om in te stemmen om te zorgen voor uw eigen behoeften te nemen in deze situatie. (Dit is uitzonderlijk zeldzaam! Misschien een situatie in 100.)

Controleer uw antwoorden en verken je gedachten in reactie op een situatie die wat onzekerheid of defensief getriggerd voor u.

Vergeet niet, uw gebruik voedsel om te gaan en uw afbeelding body stress zijn onlosmakelijk verbonden met de manier waarop u denkt in deze of soortgelijke situaties. Hoe meer je begrijpt wat triggers uw eetstoornis, hoe minder je &'; ll moet bezighouden met beperking (dieet, anorexia), binging (overeten) of zuiveren. U kunt leren om te herstellen van je eetstoornis
.