Stop de negatieve self-Talk

Heb je ooit geluisterd naar wat je jezelf vertellen? Je weet wel, die bijna onbewuste psychische berichten geef je jezelf de hele tijd als u door uw dagelijkse leven te verplaatsen.

Neem een ​​moment en te luisteren naar wat je zegt u. Wat voor soort berichten verzenden je voor jezelf? Hoe zou jij je voelen als ik zei dat die dingen voor u?

Ik ben bereid om te wedden dat de meeste van deze self-berichten klinkt zoiets als:.

+ Ik zal het nooit krijgen het allemaal gedaan
+ I altijd schroef dingen
+ Ik heb niet genoeg tijd!
+ Ik wou dat ik had (of had niet) zei xxx
+ Waarom gaat dit altijd gebeurt er met mij?

Ik ben ook bereid om te wedden dat als ik zei dat die dingen aan u, zou je boos, en terecht.

De meesten van ons komen tot een 12 Step Program onszelf niet erg veel, vaak met goede reden wens. Immers onze verslaving, of aan alcohol, drugs, gokken of andere destructieve gedrag geleid tot allerlei dingen doen om onszelf en anderen. Soms waren onze negatieve handelingen openlijke, soms minder, maar we wisten dat, op een bepaald niveau, verkeerd waren we.

Als we beginnen om eerlijk te zijn met onszelf te krijgen via de Steps, we vaak huiveren van schaamte als we komen om de schade die we hebben gedaan begrijpen.

Deze gevoelens van schuld eigenlijk signaleren het feit dat we beginnen om de verantwoordelijkheid voor onze acties te ondernemen ... en begint opnieuw te bouwen onze eigenwaarde.

Een eenvoudige definitie van eigenwaarde is zelfrespect. Het is een gevoel van welzijn en de wetenschap dat u niet alleen het recht om hier te zijn, maar, door uw aanwezigheid, u bent het maken van een positieve bijdrage. De overweldigende kans groot dat u al een positieve bijdrage leveren; het is ook waarschijnlijk dat je het niet geven van jezelf met eender welke credit voor.

Een groot deel van om naar die plaats waar je huid past is het krijgen in de gewoonte van het geven van jezelf een krediet voor de dingen die je goed doen. Dit betekent dat het vervangen van negatieve self-talk met positieve self-talk. Bijvoorbeeld:

Ik zal het nooit krijgen het allemaal gedaan! kan worden, Gee, kijk naar alles wat ik heb gekregen tot nu toe gedaan.
ik altijd schroef dingen kunnen veranderen in blies ik dat, maar ik deed ook (een goede zaak)
ik niet genoeg tijd! kan veranderen in Alles wat er moet worden gedaan wordt gedaan te krijgen.
Je krijgt het idee. Leren om de negatieve self-talk met positieve berichten te vervangen is een kwestie van de oprichting van nieuwe gewoontes. Eerst moeten we eigenlijk horen wat we zeggen voor onszelf, en vervang die met een positieve boodschap. Het kost tijd en oefening, maar het is de moeite waard
.