De logica van Binge Eating

Heb je je ooit afgevraagd waarom je gedwongen om dingen te doen of dingen te zeggen dat je don &' voelen; t willen? Heb je ooit zelf gevonden overeten, dieet, drinken te veel, te veel geld, het uitstellen van dingen of isoleren in plaats van gezelligheid? Als u wilt om eindelijk te begrijpen wat maakt je gedragen op manieren die je weet dat ze niet goed voor je, en zal uiteindelijk leiden tot je stress, je moet begrijpen wat je doet en wat u kunt doen om te beginnen na te denken, en dus, zich anders gedragen .

Ik heb samen een soort van stap-voor-stap stroom van logica die je hersenen verschuiving zal helpen uit verward denken en in de rationele, redelijke gedachten die je zal beïnvloeden te gedragen op een manier die iedereen zal verbeteren zetten aspecten van je leven. Dit zal je helpen om meer solide, geaard voelen en om helder te denken. Dit betekent dat je meer in de wereld aanwezig zijn en in staat zijn om alle aspecten van je leven te genieten.
De volgende is een lijst van uitgangspunten moet je accepteren om te genezen van een stressvolle patronen van denken en gedragen en leef het leven op z'n best. Ik moedig u aan om dit te lezen dan op een dagelijkse basis voor een week. U zult versteld staan ​​van de verschuivingen die zich voordoen in je relatie met jezelf en met anderen, met weinig of geen inspanning van uw kant

Premise # 1:.
Ieder mens heeft behoefte.

Na behoeften doesn &'; t je “ behoeftige, &"; het maakt je menselijk. Het grootste gevoel van vrede, vertrouwen en veiligheid die een mens kan ervaren in hun leven komt van de mogelijkheid om het vertrouwen in uw vermogen om de meerderheid van uw eigen behoeften te voorzien en van het gevoel vertrouwen in uw vermogen om anderen te vragen om u te helpen uw behoeften. U hebt recht op zorg te dragen voor jezelf en om hulp te vragen.

Premise # 2:.
Alle mensen hebben dezelfde behoeften in het algemeen en die ze nodig hebben in oplopende volgorde van prioriteit voor ons overleven moet worden voldaan
Eerste prioriteit is onze behoefte aan voedsel, lucht, water en rust. Deze komen van nature. Zonder deze voor langere tijd en we zullen ernstige gevolgen, waarschijnlijk dood lijden.
Onze behoefte aan fysieke veiligheid en beveiliging volgt. Dit betekent dat we een veilige plek om samen te leven met de mogelijkheid om ons te steunen.

De volgende natuurlijke prioriteit is onze behoefte aan emotionele veiligheid in onze interacties met belangrijke mensen in ons leven.
Onze behoefte aan positief zelfbeeld ten aanzien volgt. Self-Esteem komt van veilig in onze wereld en in onze relaties met anderen te voelen.

Tot slot, onze behoefte aan zelfverwerkelijking; het realiseren van onze volledige potentieel als mens, moet worden voldaan.

Premise # 3:.
Gezien het feit dat alle mensen deze behoeften, het natuurlijk volgt dat deze behoeften zijn natuurlijk en juist
Dit betekent dat uw behoeften zijn niet recht, verkeerd of te veel – ze gewoon zijn. De manier waarop je probeert om aan die behoeften te voldoen kan effectief of ineffectief; leven verbeteren of schadelijk, maar de behoeften zelf kan niet worden beoordeeld als goed of fout met enige rationele geest. Ze zijn een natuurlijk onderdeel van het mens

Premise # 4:..
Angst is een natuurlijke en juiste signaal vanuit dat we de behoeften die niet worden voldaan
Wanneer een van onze natuurlijke, fundamentele menselijke behoeften wordt voldaan, onze zintuigen stuur een chemisch signaal door ons lichaam om onze aandacht aan deze behoefte te brengen. Dit signaal is bekend als angst. Dus, als we angstig is een verklaring van onze instincten dat sommige behoefte niet wordt voldaan. Onze angsten proberen om onze aandacht te krijgen en ons te vertellen dat er iets isn &'; t gevoel rechts

Premise # 5:.
De gepaste menselijke reactie op dit gevoel van angst is om te stoppen en identificeren van de situatie die heeft veroorzaakt een onvervulde behoefte vervolgens passende maatregelen te nemen om aan die behoefte te voldoen. Daarbij gaat u terug, zo snel en probleemloos mogelijk, een staat van vrede.

Dit staat van vrede is je indicator dat uw behoeften wordt voldaan op dat moment. We kunnen dus zeggen dat wanneer je iets anders dan rustig gevoel, het is een indicator dat je onvervulde behoeften. Dit besef van de vrede als een indicator van ontmoette behoeften en angst als een indicator van de onvervulde behoeften maakt het veel gemakkelijker voor u om te identificeren wanneer het goed gaat en wanneer u het nodig om een ​​aantal maatregelen te nemen om een ​​probleem op te lossen.

premise # 6:
Uw nature voorkomende onvervulde behoeften zal u leiden tot een gedachte die van nature een emotionele reactie die van nature triggers je te gedragen op een manier die voldoet aan die behoefte of die je helpt af te stemmen op om het bewustzijn zal leiden hebben dat u een onvervulde behoefte.

Ik noem het &'; de minpunt &'; wanneer onze behoeften van nature leiden tot een sensatie in ons. Dit minpunt kan een gevoel dat er iets op, zoals we kunnen ervaren als we &'; re een beetje honger. Het kan ook voelen als volledige geblazen paniek
Het belangrijkste punt hier weer is dat als we iets anders dan rustig gevoel dat is een indicatie dat we behoeften die aren &';. T wordt voldaan. Dit minpunt is bedoeld om direct te worden bevestigd door ons en gehandeld, zodat onze behoefte snel weer ontmoet en we voelen ons weer rustig

Premise # 7:.
Als de gedragsmatige reactie kiezen we daadwerkelijk voldoet aan de behoefte, we voelen rustig en ervaren een verbeterde gevoel van vertrouwen in onszelf en verhoogde gevoel van eigenwaarde. Als de gedragsreactie kozen we niet aan onze behoefte zullen wij doorgaans reageren op twee manieren:

1. Als we hoge zelfwaardering zullen wij natuurlijk het gevoel wat frustratie dat onze inspanningen waren niet succesvol, maar we vertrouwen erop dat er een oplossing is en dat we in staat zijn te vinden. We zullen proberen te begrijpen wat didn &'; t werk en vind een alternatieve oplossing, hetzij op onze eigen, of met hulp van anderen. We geven niet op. We aren &'; t beschaamd om toe te geven dat we don &'; t weet alle antwoorden en we vrij om hulp vragen. We blijven op zoek naar een oplossing, totdat we weten dat we hebben alle mogelijkheden uitgeput. Dan treuren wij accepteren de situatie en verder gaan. Het doet geen afbreuk aan onze algehele gevoel van onszelf als een goede, de moeite waard, bevoegde mens.

2. Als onze zelfvertrouwen ontbreekt en we twijfelen aan onszelf, we hebben minder kans om hulp te zoeken buiten onszelf en dus, van het vinden van de meest effectieve en eenvoudige oplossing. Met andere woorden, we don &'; t willen toegeven dat we aren &'; t “ perfect; &"; dat we don &'; t iets te weten of we niet konden &'; t figure it out. Zo, dingen die we tien keer harder dan ze moeten zijn. Deze weerstand tegen het toelaten van onze behoeften en vragen om hulp; aan het zijn kwetsbaar en afhankelijk van een ander, leidt tot een grotere mate van angst en verdriet (vaak uitgroeien tot depressie) als onze behoeften gaan onvervulde en ons oordeel van onszelf en onze angsten te worden beoordeeld door anderen groeien.

Premise # 8
Als we het gevoel bang om hulp te vragen en angstig voelen omdat we het gevoel vast te zitten in onze inspanningen om onze behoeften te voldoen, beginnen we proberen onszelf distantiëren van ons leven en van anderen die zou kunnen oordelen of ons &ldquo verwerpen, als ze wist echt ons &"; Om dit we natuurlijk bezighouden met schadelijke coping-strategieën, zoals alcoholisme, drugsverslaving, eetstoornissen, eetaanvallen, dieet, het gokken, seksverslaving, relatie verslaving, woedt, te hoge uitgaven, en lichamelijke mishandeling onder anderen doen.

Als we irrationeel denken, we komen te zitten in een “ aangeleerde hulpeloosheid lus &"; waar we geloven dat: Omdat we waren niet succesvol in onze eerste poging (s) aan ons probleem op te lossen en te voldoen aan onze behoeften, is er geen oplossing.

Daarom zijn wij van mening dat we moeten gewoon proberen en omgaan met de situatie en de gevoelens die dat teweegbrengt. We bedenken psychologische, emotionele en fysieke strategieën om ons af te leiden van de situatie.

We geven op een oplossing op lange termijn en op te lossen voor de korte termijn verlichting /zorg /afleiding. Het oude probleem blijft en nu hebben we een nieuwe, die meestal heeft gevolgen op onze fysieke, emotionele en geestelijke gezondheid en op onze financiën en relaties.

U kunt niet ruilen een coping-gedrag voor een ander en verwachten dat succesvol in het verlichten van uw angst of depressieve gevoelens. Je moet een oplossing in plaats van de oorspronkelijke onvervulde behoeften te voldoen.

Premise # 9:
In tegenstelling de veronderstelling we leven van toen we denken dat rationeel is. Er is een oplossing, en als ik can &'; t vinden, ik moet gewoon om iemand te helpen

Ongeacht hoe het ook mag lijken, het is waar dat er een oplossing voor uw probleem in alle, maar de meest extreme situaties.

Als we helder denken, en we waren niet succesvol in onze poging een behoefte te voldoen, hebben we natuurlijk een van drie dingen:
1. Ofwel heroverwegen onze initiële strategie om te zien of het zal werken indien uitgevoerd op een andere manier;
2. Probeer een andere aanpak helemaal;
3. Of vraag om hulp /advies.

Een of andere manier, het probleem wordt opgelost. We niet onze eigenwaarde te ondermijnen door ons te vertellen dat we zijn mislukkingen. Dit is een leerervaring. We leren de les en verder gaan. Zolang we leren van onze ervaringen, doen wij het leven recht

Premise # 10:
Daarom, wanneer je hebt geleerd om te denken in een aangeleerde hulpeloosheid weg en niet in een zelfverzekerde, zelf-vertrouwen manier, zult u uiteraard bezighouden met schadelijke gedragspatronen, zoals: te veel eten, diëten, te hoge uitgaven, uitstellen, isolatie, en afbreuk te doen aan jezelf voor anderen. Dit zijn enkele van de meest voorkomende coping-strategieën die mensen gebruiken om ze verdoofd uit stressvolle situaties te helpen.

Door onze ervaringen als jonge mensen bij onze behoeften voor emotionele of fysieke veiligheid weren &'; t voldaan, in plaats van op zoek naar handige oplossingen als we een probleem hebt, we kick om aangeleerde hulpeloosheid denken die meer spanning triggers en een grotere angst en uiteindelijk een ongepast /mislukte gedragsproblemen oplossing. Heb Dus, daar heb je het! Een duidelijke, stap voor stap inzicht in de reden waarom u (en anderen) doen wat ze doen, zelfs als ze weten dat ze willen stoppen.

jezelf eraan herinneren van dit als je door je dagelijkse leven en zie je jezelf het verrichten van schadelijke gedrag, of iets anders dan rust voelen, is de eerste en belangrijkste stap in het creëren van diepe en blijvende verandering.

Ik ben ervan overtuigd met mate. Ik weet uit de eerste hand van mijn eigen binge eating disorder en het gebruik van andere schadelijke coping-strategieën, dat als je eenmaal &'; re in staat om manieren om uw behoeften die echt het probleem op te lossen tegemoet te identificeren; you &'; ll in staat zijn om deel te nemen in het eten van geen voedsel, overal en altijd. Je zult in staat zijn om wat te drinken, gaan winkelen, of het hebben van uitdagende gesprekken zonder verlies van uw grip en uitglijden in oude uitersten. In plaats daarvan kunt &'; ll.
&Nbsp erop kunnen vertrouwen dat u in staat om situaties met respect en waardigheid voor alle betrokkenen te behandelen, vooral jezelf zijn;