Holiday Survival Skills

vakantie te overleven? U gelooft het beter !! Met de feestdagen om de hoek, de meesten van ons vinden onszelf zoeken survival skills. Ongeveer twee tot drie weken in het seizoen hebben we het gevoel dat we zijn klaar om samen te vouwen. Thanksgiving, Kerst – zelfs als je niets te vieren, je uiteindelijk betrokken bij de hype: Winkelen, feesten, het kopen van cadeaus, het koken, cadeaupapier, schrijven, post of e-mailing kaarten, bakken, planning en een heleboel deadlines leiden tot grote spanning – niet goed voor iedereen met verslavend gedrag

Als we &';. re overladen met dingen te doen, kunnen we gemakkelijk onszelf saboteren met drank, eten, of wat we doen om hulp te krijgen. Dus je moet plannen maken - zelfs eenvoudige, leuke, familiebijeenkomsten kan zijn tol te eisen. Alles opgeteld - niet voldoen aan een geschenk verzoek, niet om de kosten te vermelden.

vakantie stress speelt in je hersenen. Er kan een dreigende reis naar huis aan vrienden en familieleden groot in theorie te zien, maar in werkelijkheid zijn? Misschien niet zozeer … …

Stress doesn &'; t heeft om de vakantie verpesten of saboteren je door terug te keren naar verslavend gedrag. Dus dat gezegd zijnde, hier zijn enkele vakantie survival tips die u zullen helpen door middel van de vakantie met minimale hoeveelheid stress;

1) Don &'; t over-do-it - winkelen, eten, drinken tijdens de vakantie seizoen. Dit is een seizoen van overtollige, dus blijf in balans.

2) Maak een plan. Maak een begroting. Stel dingen en hou je eraan. Weet je hoe makkelijk het is om te gaan uit de hand, dus een back-up. Here &'; s wat logica te denken over – U &'; ll waarschijnlijk verbruiken veel cafeïne, alcohol en vakantie goodies tijdens de vakantieperiode. Dit verhoogt je bloeddruk en je stress hormoonspiegels. Ofwel het verminderen van de inname of drinken minstens 10 glazen water om hun effecten in evenwicht te brengen. Vergeet niet dat minder is meer en meer kan overbelasting zijn.

3) niet alles zelf doen. Aanwijzen als vele taken die je kunt, dus je hebt ruimte voor ontspanning – en don &'; t schuldig voelen over doen ..

4) Stel je voor dat de reistijd en de financiële druk is de moeite waard, aan de familie en vrienden te zien over de vakantie. Vraag jezelf het dit &'; s emotioneel goed voor je. Als uw antwoord NEE is, don &'; t gaan. Maken de reis als het leven heeft minder eisen aan u

5) Rest. Vakantie kan je normale slaappatroon, die emotioneel en fysiek drainage kan verminderen. Een paar minuten van uitrekken of oefening zal wonderen doen. Maak tijd om te lezen, te mediteren, yoga etc. krijg je een massage, een gezichtsbehandeling of pedicure etc. Het klinkt zo simpel, maar wanneer we gestrest, we vergeten over deze eenvoudige dingen die ons helpen te ontspannen.

6) Set grenzen door te filteren wat je op te nemen en don &'; t geworden niemand &'; s dumpplaats. Zet dingen in perspectief door te gaan naar een film kijken, doe wat vrijwilligerswerk, koken, wandelen of naar muziek luisteren – dit alles vermindert de vakantie stress. Geen tijd zeg je? Stel grenzen en je kunt het doen.

7) Ga naar bijeenkomsten. Als je naar groepen te ondersteunen, enz. AA is het nu de tijd om het aan te houden. Wanneer u &'; re onder benadrukt, hebben we de neiging om te vergeten wat ons op het juiste spoor. Dus als het &'; s meetings – Ga. Als het &'; s te praten met vrienden of een therapeut, reiken. Nu is het tijd om het te doen

8) Als u &';. Re bezorgd over al die partijen en drinken leidt tot cravings, instellen zodat je &'; re niet alleen. Laat arriveren en vertrekken vroeg. . En soms is het &'; s het beste om niet te gaan

Tijdens de vakantie, bepaalde dingen zijn uit uw controle - humeurige mensen, tijd, het weer … maar niet alles. Je bent in de controle van uw gevoelens, uw reacties en de manier waarop je je druk te behandelen. It &'; s altijd een goede herinnering om dingen &' te nemen; een dag in een tijd &';.
.