Stress en beheren Het effect op uw gezondheid

Dus wat is stress? Volgens Hans Selye, een MD PhD, de man die de zin, &ldquo bedacht, stress is een niet-specifieke reactie van het lichaam op elke vraag naar verandering &" ;. Verandering kan mentale, fysieke, milieu- en emotioneel zijn. Wat dit betekent voor ons is dat omdat ons leven is altijd veranderen, we zijn altijd ervaren een vorm van stress, of het nu bewust waargenomen door ons of niet.

Volgens een onderzoek door de American Psychological Association, bijna 1 op 5 testgevallen bereikten hun hoogste stressniveau 15 of meer dagen per maand. Dat sijpelt de helft van een persoon &'; s het leven als je het uit te breiden uit voor het volledige jaar. Studies buiten deze voortdurend zien dat het menselijk lichaam en' s reactie op stress een van de belangrijkste oorzaken van vele levensbedreigende ziekten &hellip kan zijn, zoals kanker en hartziekten. Gezien deze statistieken, zou ik zeggen dat we aren &'; t kuip te goed, en onze hedendaagse gezondheidszorg crisis in dit land is het bewijs genoeg

We zitten gevangen in een paradox van het hebben van alles voor ons beschikbaar, en toch. onze behoefte om te behouden wat we hebben maakt ons slaven van de zorgen, angst, en ja, stress, die inherent zijn aan vast te houden aan wat er kan ons niet langer dienen.

De redenen voor stress zijn ontelbaar, maar één thema ringen in alle gevallen. Stress is gewoon niet goed voor ons en in de meeste gevallen, is spanning niet bewust gerealiseerd tot een symptoom of de gezondheid crisis is bij de hand

Zoals ik onlangs las, “. Stress hedendaagse prullenbak. Als niet afgevoerd, zal het opstapelen en inhalen één &';. Het leven &"; In die geest en met de feestdagen een paar weken weg (nog een stressor), ik wil bieden een aantal aanwijzingen over hoe stressoren te identificeren en beheren van hun effect op je leven

Gezondheid-gerelateerde indicatoren van stress zijn.: Restaurant • verhoogde hartslag
• Slechte spijsvertering (obstipatie is vaak)
• Hoge bloeddruk
• Gewichtstoename
• Spierspanning
• Chronische vermoeidheid
• Slapeloosheid of slaapstoornissen
• verminderde geluk
• Verminderde immuun voorwaarden
• Skin onevenwichtigheden
• Haaruitval

Het identificeren van bronnen van stress:
Buiten het houden van een mentale notitie van de mensen, plaatsen, en omstandigheden die stress te maken, is het een goed idee om een ​​kladblok hand te houden, zodat u kunt beginnen met een schriftelijke, visuele registratie van stressvolle situaties, gesprekken, of gedachten die komen in uw hele dag te maken. Het is nuttig om onder meer hoe deze stressoren maakte je voelt en hoe je reageert of gereageerd op hen. Wanneer we de tijd om dingen op te schrijven nemen, internaliseren we of ons gedrag is nuttig of schadelijk. Dit is slechts een manier om te beginnen met het leren hoe stress te beheren. Herkennen van gebieden die verbeterd kunnen worden en het toepassen van gedragstherapie wijzigingen aan te verzachten wat doesn &'; t werk is nuttig in het creëren van de balans die we allemaal nodig hebben om een ​​echt gezond leven

Stress Busters:
<. p> • Vermijd mensen die een negatieve omgeving te creëren
•. Vermijd of dingen die stressvolle &hellip elimineren;. dit is inclusief de mensen
• Word een positieve denker
•. Kijk naar je woede, angst . en uitdagingen als een kans voor de groei
• Maak tijd voor wat je hou vooral als u denkt dat u don &'; t heeft tijd voor Restaurant •. Let Go van wie je denkt dat je moet zijn en worden wie je willen
•. compromis en laat de kracht van perfectionisme
•. Accepteer wat u can &'; t verandering
•. Vergeef, anderen evenals zelf
• Eet de juiste voeding. Voedingsmiddelen en stemmingen zijn één en dezelfde

Andere nuttige tips:

• Oefening:. Als je merkt dat je niet in staat om deel te nemen in uw gebruikelijke sportschool omdat de tijden bezig pak een vriend, een familielid of een kind, en wandelen of fietsen in de buurt. Als een bezoek aan anderen, vragen wat ze doen voor activiteiten en laat u bij hen te voegen. Beweging, van welke aard is beter dan geen

• Sleep:. Dit is enorm. 7-8 uur slaap is als een wondermiddel voor de meeste. Wanneer we slapen ons lichaam in staat zijn om zichzelf te regenereren, zonder slaap, het omgekeerde gebeurt en onze stemmingen kunnen onbeheersbaar

• Geniet van elke vorm van ontspanning techniek die werkt voor u:. Van Mijn suggesties: yoga, meditatie, acupunctuur, geleide visualisatie, pranayama
ademhaling, massage, heet bad

Voor meer informatie.. op de “ wat is &"; en “ hoe je van &"; mediteren, bezoek mijn blog: www.findyourorganicsoul.com, en kijk naar de algemene blog onderwerp

De grote no-no &'; s tijdens stressvolle tijden.

• Cafeïne (geweldig alternatief voor Dit is Teecino gevonden in de meeste reformwinkels en geweldig om de spijsvertering)

• Alcohol (moeilijk te vermijden tijdens de vakantie Option:. grensbedrag)

• Sugar voedingsmiddelen (ook moeilijk om te voorkomen dat tijdens de feestdagen dus ofwel een drankje of
Eet een klein stukje van iets zoets … don &'; t beide te doen)

• Snel en verwerkte voedingsmiddelen: Als u wilt fast..buy vruchten en prepped groenten. Andere opties zijn pre-gemaakt gezonde dips zoals hummus en rode peper, artisjok of spinazie dips te eten met groenten Restaurant  .;