Te druk om goed te eten? Niet meer!

“ Ik wil gezond eten, maar het &'; s gewoon zo hard met mijn werk /scholen /familie planning &";!

Ik hoor je, echt waar. Elke andere dag, of op het werk of onderweg, kom ik iemand die is kauwend weg op iets ongezond en daarna kijkt met schuldig ogen bijna zeggen “ Ik wist &'; t wil dit eten, ik zweer het, maar ik had geen keus! &" ;. En zoals ik al zei, ik snap het. Ik snap het, want ik was een van die mensen. I &'; ma Software Engineer werkt fulltime bij mijn huidige bedrijf, Ik heb onlangs mijn part-time graduate school programma, en ik &'; ve net gestart met een nieuwe start-up onderneming die ik werken op tijdens de nachten. Gezien het feit dat ik was zo strak op tijd, iets moest geven, en het gewoon zo gebeurd met mijn dieet. Ik begon overslaan van het ontbijt, en het bezoeken van de automaat al te vaak als ik werkte lange uren en zou honger gedurende de dag te krijgen. Een paar maanden van dit, en ik voelde me vertragen en weinig energie. Dus heb ik uiteindelijk besloten om een ​​einde te maken aan het en maakte drie eenvoudige veranderingen die enorm geholpen hebben. Ik voel me nu zo goed als altijd, ben opnieuw in grote vorm, en ik ben veel productiever dan ik was in die paar maanden. Dus zonder verder oponthoud, mijn drie eenvoudige veranderingen in het dieet:

1) Eet een vulling, gezond ontbijt

Deze is veruit de grootste impact gehad!. Vroeger was ik elke ochtend het ontbijt overslaan of neem een ​​kleine granen bar te gaan. I &'; D weer worden uitgehongerd door een lunch, die vervolgens zou leiden tot over-Genieten. En zelfs na de lunch, zou ik nooit helemaal tevreden. Ik zou voortdurend krijgen hapjes uit de automaat te proberen en te sussen mijn eetlust. Toen ik uiteindelijk besloten om te beginnen met het eten van ontbijt, dit alles veranderd. En ik don &'; t betekent een kleine yoghurt niet. Elke dag dat ik &'; ll hebben elk twee van de vier: eieren, havermout, vezelrijk granen, fruit. Dit geeft me de juiste energie om mijn dag begon goed en houdt me vol tot lunch! Ik heb nu een middelgrote lunch, en don &'; t echt weer honger tot etenstijd.

2) Breng gezonde snacks aan het werk!

Ah, de automaat. Veruit de beste vriend van velen een werknemer. Dit was een moeilijke, maar ik heb uiteindelijk besloten om mijn langdurige relatie met het kantoor automaat eindigen. In plaats daarvan, I &'; ve vervangen mijn snacks met voedsel breng ik van huis. Elke dag dat ik breng een zak met gemengde noten (een combinatie van amandelen & walnoten, ongeveer 20 in aantal) en twee stuks fruit (meestal een appel en een banaan). Als ik honger na de lunch, deze snacks meer dan de truc doen. Gezonde en smakelijke

3) Hot Water &!; Citroen!

Mijn favoriete tip. Voor mij is dit het equivalent van opvallende goud geweest. Afgezien van de vele voordelen voor de gezondheid van warm water & citroen (sommige van die u hier kunt lezen: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), dit is een geweldige manier om vol te blijven. Ik heb meestal een kop onmiddellijk na de lunch, die helpt om me te vullen. En als ik vind mezelf steeds weer honger en don &'; t enige gezonde snacks, I &'; ll hebben een andere kop. Doet de truc elke keer! Trouwens, ik vind het heel rustgevend en een grote stress opluchting.

En dat &'; s over het! Deze drie kleine aanpassingen aan mijn dagelijkse voeding hebben een grote invloed op mijn leven gemaakt. In feite hebben een aantal collega's van dezelfde technieken opgenomen en, nou ja, ik &'; ben blij om te zeggen dat ik zie veel minder schuldig ogen staren terug bij mij!

Als u een persoonlijke favorieten voor hoe je een gezond dieet met een drukke carrière te behouden, I &'; D ze graag horen
 !;