De 10 Gewoonten van Geluk

Hoe graag wil je zijn? Hoe gelukkig zal je jezelf toestaat te zijn

De mooie en verrassende is dat we zijn meestal verantwoordelijk voor ons eigen geluk: slechts 15% van ons geluk afhankelijk van externe gebeurtenissen, volgens studies. Dus de eerste geluk gewoonte is om te beslissen om gelukkig te zijn en vervolgens uit te werken wat je moet doen om daar te komen.

14 jaar van mensen die met succes coachen om gelukkiger te krijgen, meer vervuld, en fundamenteel meer blij met hun leven en hun werk heeft me geholpen om te komen met deze lijst van de top 10 geluk gewoontes die het verschil maken:

1. Grote afbeelding: overwegen wanneer u gelukkigste nu toe en wat maakt je licht op zijn geweest. Als u uw gelukkigste leven, je meest vervullende werk denken, wat zou het eruit? Maak uw persoonlijke visie, schrijf het op, illustreren. Gebruik het om uw eigen routekaart en plan te maken voor het volgende jaar. Zie mijn boek voor meer informatie over hoe u uw eigen visie dag maken om u te helpen dit te doen.

2. Uw perfecte dag: stel je voor wat je droom dag eruit zou kunnen zien van begin tot eind, van ontbijt tot bedtijd ... maken het specifieke ... dan is het plannen van een dag om het leven eens snel (niet Lou Reed!). Waarom niet? YOLO (u leeft maar een keer!), Zoals mijn tienerzoon is dol van te zeggen!

3. Alleen verbinding: nagaan welke van je vrienden en familieleden die u het meest inspireert, en zorg ervoor dat elke dag uit te reiken naar ten minste één van deze mensen voor een praatje aan de telefoon, of om een ​​samenzijn van plan 4. Geven: het maakt ons gelukkig om een ​​verschil te maken, dus zorg ervoor dat elke week bevat een aantal vrijwilligerswerk, zelfs voor een uur, of gewoon proberen om iedereen die je kunt bij elke gelegenheid op welke manier te helpen, zelfs stoppen om een ​​verloren persoon met helpen richtingen telt! Emerson vertelt ons dat het doel van het leven "is niet om gewoon gelukkig te zijn. Het is nuttig te zijn, eerbaar te zijn, medelevend te zijn, om een ​​aantal verschil dat je hebt geleefd en goed geleefd hebben gemaakt." Ding is, het leven op die manier maakt ons blij!

5. Waarderen: hier is een belofte. Als u probeert dit geluk experiment elke dag voor de komende 2 weken zal je gelukkiger op het einde van het! Elke avond komen met 5 dingen die je dankbaar voor, iets van het zien van een regenboog, met een heldere blauwe hemel op een zonnige koude dag, een grote kop koffie bent. Door dit te doen zal je hersenen te scholen op te merken en te genieten van al het goede, in plaats van zich te concentreren op de negatieve, dat is onze natuurlijke standaard positie.

6. Oefening: als je joggen, je weet hoe geweldig je je voelt als je terug van het lopen? Het is een hoog! Afgezien van de fysieke fitheid voordelen voel je je geweldig (en deugdzaam). Neem de tijd om te oefenen op een manier die u genieten van 4-5 keer per week gedurende 30 minuten en u zult uw verhoogde energie te vinden en feel-good factor zal je helpen creatiever en efficiënter te werken en gewoon beter voelen in het algemeen.

7. Stem af op de "betere engelen van onze natuur", zoals Abraham Lincoln zegt. Kijk voor de beste in jezelf en in anderen en verwachten dat ook. Je zult zien dat als je leeft je hoogste waarden, u ook activeren je hoogste potentieel. En dat als je gelooft in anderen en laat ze dit, dat ze meestal (niet altijd, helaas!) Te voldoen aan uw verwachtingen.

8. Denk roze! Let op je gedachten ... is uw zelf-talk positief of negatief? Onze natuurlijke standaard positie is om zich te concentreren op de negatieve, die werkt als een soort van zelf-hypnose. Elke keer dat je een negatieve gedachte, jezelf trainen om het te draaien, jezelf af te vragen hoe je de situatie constructiever kunnen zien: wat is de kans op de crisis? Elke keer dat je dat doet, een sterkere gewoonte van positief denken dat empowerment en verheffend creëer je. Het kost tijd, maar zeker de moeite waard!

9. Opruimen! Ruim je dieet (probeer het maken van sap & het creëren van groene smoothies voor het ontbijt), uw rommel rond het huis, je emotionele rommel. Een dag per keer! Je voelt je energie en geluk stijgen dramatisch als je je voortgang in kaart te brengen.

10. Veel plezier! Wat bezielt je? Wat activeert u? Beauty? Avontuur? Creativiteit? Identificeren uw top waarden en geven ze in je leven elke dag in uw activiteiten. Sta open voor het grijpen van kansen voor de lol als je ze ziet. Terwijl ik dit schrijf, ik keek net uit mijn raam en zag een vrij spectaculaire kleurrijke luchtballon stijgende over de skyline van Bath. Ik zou het gemist hebben als ik niet open voor het was geweest.

Breng uw geluk set-point! Onderzoek toont aan dat we allemaal een natuurlijke setpoint voor geluk, dat we zullen terugkeren naar na tijdelijke dips of pieken als gevolg van externe gebeurtenissen.

Maar je kunt je geluk set-point te verhogen door opzettelijk cultiveren van je geluk met deze gewoonten!

Laat me weten hoe je op!

En laat het me weten als ik u kan helpen in uw geluk reis.

Om meer te lezen over mijn coaching programma's of een aanvraag voor een gratis strategie sessie kunt u terecht op mijn website http://www.la-vita-nuova.com
.