Uitoefenen Hope

De hoop is niet zomaar een kortstondige emotie. Noch is het de abstracte one-size-fits-all-concept aan het werk gezet in de poëzie en de politieke campagnes. It &'; s eigenlijk een diep gevoelde neurochemische houding die onze geest te nemen in de richting van onze huidige omstandigheden en mdash;. Een standpunt dat onze visies en onze acties, evenals het leven paden die zich ontvouwen voor ons verandert

Klinisch psycholoog Rick Snyder van de Universiteit van Kansas heeft ontwikkeld wat hij noemt de "hoop theorie." Deze theorie gaat ervan uit dat het menselijk gedrag voornamelijk wordt gedreven door het nastreven van doelen en stelt die hoop komt uit een synthese van twee componenten die essentieel zijn voor het voldoen aan onze doelstellingen met succes zijn. In de wetenschappelijke literatuur deze onderdelen — eigenlijk twee soorten van denken — worden "trajecten" en "agency" denken

Pathways denken is het organisatorische aspect van de hoop.. Het groeit uit onze vermeende vermogen om de nodige paden te identificeren voor het bereiken van een gewenste doel (dat wil zeggen, hoe je van punt A naar punt B). "Agentschap" denken drijft ons langs deze wegen, en groeit uit onze percepties van ons vermogen om ze te gebruiken om onze doelen te bereiken (dwz wat dwingt ons om te handelen).

Hope theorie is belangrijk omdat het het individu als de primaire bron van energie en planning die ons beweegt van dromen gewenste resultaten herkent. Wat &'; s meer, het biedt een verklaring voor het feit dat in tal van studies, al dan niet een persoon hoop heeft aangetoond dat het een belangrijke rol in de vraag of ze produceren gunstige resultaten van de situaties waarin ze zich bevinden te spelen
.

Dit onderzoek sluit aan bij andere bevindingen dat de hogere niveaus van de hoop niet alleen leiden tot het bereiken van doelen, maar een groter gevoel van welzijn. Volgens klinisch psycholoog Barbara Fredrickson van de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill, hoop is niet alleen een weerspiegeling van optimaal functioneren — het eigenlijk produceert, zowel verbreden van een persoon &'; s mentaliteit, zodat nieuwe en creatieve antwoorden hebben meer kans en bouwen veerkracht voor te bereiden op de toekomst.

Hoop ontstaat juist op die momenten waarop angst, hopeloosheid of wanhoop lijkt het meest waarschijnlijk. Misschien heb je &'; ve verloor een baan of een relatie, en uw vooruitzichten lijkt grimmig en uw eerste reactie is stilgelegd. Maar het is in die donkere momenten dat het belangrijkste te wenden tot hoop. Want zonder hoop, we &'; re veel minder kans om een ​​uitweg te vinden

Maar wat als je &';. Re problemen met het vinden van hoop? Voor de meeste mensen die hoop is als ademen, het komt gewoon van nature en ze don &'; t hebben zelfs te denken over het feit dat hoopvol. Voor anderen, hoewel, het kan enige oefening. Echter, net als elke vaardigheid zal het makkelijker te krijgen en leveren betere resultaten met de tijd

Dus als je &';. Re problemen ondervindt geloven dat je kunt een uitweg te vinden, hier is een manier om u te helpen uw "hoop spieren te ontwikkelen. " Voordat u begint, hoewel, in gedachten houden dat "hoop theorie 'suggereert dat de kwaliteit van het doel — de kans te worden voldaan — hangt af van de vraag of een redelijk tevreden en hoopvol over de uitkomst kan zijn.

Doelen die te gemakkelijk worden bereikt (zoals televisie kijken de hele dag) niet leiden tot de ontwikkeling van geschikte paden of eisen een hoge mate van keuzevrijheid voor het bereiken van hen en waarschijnlijk niet leiden tot geluk. Hetzelfde geldt voor degenen die onredelijk doelen. Snyder van mening dat doelstellingen uitdagend, maar haalbaar is om te leiden tot een hoge mate van hoop en een ultiem gevoel van voldoening en geluk moet zijn.

Met dat in gedachten, hier zijn vier stappen om u te helpen uw hoop oefenen:

1. Stel een doel en stel nieuwe mogelijkheden die u zal toestaan ​​om het te ontmoeten. Dit heet mogelijkheid denken en is een sleutel tot het maken van vooruitgang. Pagina 2. Werken langzaam maar zeker in de richting van je doel. (Zelfs als de "nieuwe kans" hierboven hasn &' vermeld; t toch verschenen!) Verhuur 3. Praat met mensen die hoopvol over hun toekomst, een adviseur of een coach lijkt. Soms heb je een ander perspectief nodig om slimme nieuwe mogelijkheden zien en deze mensen zijn degenen die zullen helpen hen te vinden.
4. Trakteer uzelf ook. Hoop bloeit — en alles ziet er beter uit en mdash;. Als je de zorg voor jezelf

Op het moment dat u ervoor kiest om het te hopen dat letterlijk opent u. Het verwijdert de oogkleppen van angst en wanhoop en stelt u in staat om het grote plaatje te zien. Je wordt creatiever, loslaten en het bereiken van uw dromen voor de toekomst.

Het is onvermijdelijk dat een ieder van ons grote uitdagingen &mdash zal worden geconfronteerd, om onze gezondheid, onze welvaart, ons gevoel van welzijn — in onze levens. Of we &'; re kijken naar het wereldtoneel of ons leven, it &'; s van essentieel belang dat we kiezen voor hoop in plaats van angst. Hoe meer we vandaag oefenen hoop, hoe beter we &'; ll om te overleven en gedijen in onze donkerste momenten. En weet je wat? Het voelt gewoon beter
.