10 tips voor een verblijf Jonge

Deze tips zijn geen mythen. Anti-aging goeroe Henry S Lodge heeft bewezen manieren om uw jeugdigheid te behouden en leiden een gezonder en voller leven gevonden. Lees deze tips en leren nieuws manieren om jaar &ndash toe te voegen; om je leven!

Tip # 1 Oefening
Het wordt aanbevolen dat als je uit te oefenen voor meer dan twee uur per week. Als u deelnemen aan lichamelijke activiteit voor nog eens twee uur op de top van dat, je bent een stijging van 30% in het sterftecijfer voor de komende 20 jaar, vergeleken met minder inspant of helemaal geen. Oefening kan zijn in de vorm van dansen, surfen of licht joggen. Deze activiteiten helpen lagere risico's, zoals de bloeddruk.

Tip # 2 Body Mass Index
Uw body mass index moet onder 25. Vrouwen die fysieke activiteiten op te nemen in hun dagelijks leven hebben een BMI tussen 18,5 en 22,9 . Deze vrouwen in vergelijking met de sedentaire, vrouwen met overgewicht hebben minder kans om te worden geteisterd met levensbedreigende ziekten. Overtollige vet deposito's kunnen leiden tot risico op kanker en andere gezondheidsproblemen. Dus zorg ervoor en blijf actief

Tip # 3 Taille Omtrek
One &';. S tailleomtrek idealiter minder dan 35 duim moeten zijn. Als uw taille is meer dan 37,7 inch verhoogt het sterfterisico's ten opzichte van de daling van 23% bij mensen met kleinere tailles. Vasthouden aan yoghurt en avocado's als u wilt uw steken midden krimpen.

Tip # 4 Cholesterol Level
Het niveau van cholesterol minder dan 200 mg /dl zou moeten zijn. Als uw niveau van cholesterol is 240 mg /dl of meer van uw gezondheidsrisico's zijn twee keer zo hoog als iemand met minder dan 200. Cholesterol niveaus boven 160 hoog worden beschouwd en kan leiden tot hart-en vaatziekten en een verhoogd risico op beroertes.

Tip # 5 Dagelijks Vezels Heb Zorg ervoor dat u ten minste 25 gram vezels aan uw dagelijkse dieet op te nemen. Bij elke 10 gram vezels toe te voegen, het risico van coronaire hartziekten afneemt met 17%. Goede bronnen van vezels zijn te vinden in 1 kopje frambozen (8G) en linzen (7,8 g).

Tip # 6 Snoozing
Probeer zo veel als 7 tot 8 uur slaap per nacht. Als je slaapt minder dan 6 uur, is er een 12% kans dat je kan eerder sterven dan bij het krijgen van een volledige 8 uur slapen 's nachts. Minder slaap leidt alleen maar tot gewichtstoename, humeurigheid en ravage op hormonen

Tip # 7 Bloeddruk
One &';. S bloeddruk moet onder 120 /80mm /HG. Als de bloeddruk statistieken stand op 120/80 en 139/89 geeft dit pre-hypertensie. Deze voorwaarde kan echter worden zolang je ervoor kiezen om deel te nemen in gewichtsbeheersing gewoonten omgekeerd. Een aantal hoger dan dit, zoals 140/90 kan betekenen hypertensie. Dit betekent dat je zal moeten regelmatige check-ups bij de dokter te wonen

Tip # 8 Huisdieren RouteYou U moet huisdieren &ndash hebben; minstens een! Er wordt gezegd dat katteneigenaars een 40% lager schijf van coronaire vaatziekten dan niet-eigenaars. Honden en katten is bekend dat plezier, gelach en geluk te brengen. Als je niet bereid of in staat om een ​​huisdier in uw huis te brengen waarom niet vrijwilliger bij het dierenasiel in plaats.

Tip # 9 Antioxidant Supplementen
Vermijd popping te veel vitaminen. De vitamines A en E, zoals aangegeven door studies, verhoging van het sterfterisico met 16%. Bescherm uw natuurlijke afweermechanisme in plaats van het krijgen van uw voedingsstoffen uit een natuurlijke, rijk dieet.

Tip # 10 Roken
Vermijd roken ten koste van alles. Roken is een killer en leidt tot kanker, longaandoeningen en diabetes
.