*** Hoe ga je om met & Ervaring Stress?

Dus hoe ervaar je stress?

We hebben allemaal omgaan met stressoren in ons leven, maar we verschillen niet alleen in wat we waarnemen stressvol te zijn, maar in de manier waarop we stress ervaren. Bijvoorbeeld, sommige mensen ervaren stress in de vorm van zorg, spanning, geprikkeldheid, onvermogen om te concentreren en /of slaapproblemen. Deze mensen zijn duidelijk behoefte aan meer kalmerende invloeden, maar soms zijn de mensen die meer rust don &' nodig; t beseffen dat zelfs

Aan de andere kant van het spectrum zijn personen die stress te ervaren als vermoeidheid, weinig energie. , gebrek aan motivatie en /of spierpijn. Deze mensen hebben de kaars gebrand aan beide uiteinden te lang ervaren een tekort energie. Hoewel ze misschien geneigd te bereiken voor stimulerende middelen als cafeïne of suiker, zullen ze alleen maar slechter voelen als ze de ervaring van de crash die na komt als hun tekort energie verergert. Deze mensen don &'; t moet alleen meer energie; ze moeten langdurige energie steun die alleen kan komen van een verbetering van de mitochondriale functies.

Dus hoe stress invloed op onze gezondheid?

Stress is een complexe fysiologische reactie veroorzaakt door elke situatie gezien als uitdagend of bedreigend. Het georkestreerde grotendeels door de werking van hormonen zoals cortisol en adrenaline en is ontworpen om te overleven te verbeteren door een korte uitbarsting van energie en kracht – ook bekend als de strijd of vlucht mechanisme

Dit soort reactie stelt hoge eisen aan het lichaam en'. s cellen, in het bijzonder structuren binnen de cellen genaamd mitochondriën, om energie te produceren. Dit verhoogt de behoefte aan glucose en micronutriënten. En, net zoals revving een motor produceert meer uitlaatgassen, dus doe je cellen in tijden van stress … in de vorm van onstabiele moleculen, de zogenaamde vrije radicalen. Als er isn &'; ta voldoende hoeveelheid antioxidanten voor hen beschikbaar te neutraliseren, zal vrije radicalen schade aan celmembranen, eiwitten, DNA en zelfs de mitochondriën zelf, versnellen het verouderingsproces en afbreuk te doen aan de productie van energie

Andere wijzigingen die. optreden in reactie op stress omvatten een verhoging van de hartslag, verhoging van de bloeddruk, verhoging van de bloedsuikerspiegel, het vertragen van de spijsvertering en shunting van bloed weg van vitale organen (de spieren). Al deze veranderingen verstoren het lichaam &'; s de normale toestand van homeostase of evenwicht. Dat &'; s waarom de reactie op stress alleen is bedoeld om te worden geactiveerd voor een korte tijd, gevolgd door langere periodes van rust en herstel. Het probleem voor de meeste van ons is dat te veel van de dingen waar we voor staan ​​op een dagelijkse basis — verkeer, schreeuwende kinderen, financiële problemen, een veeleisende baas, of zelfs het gevoel dat we altijd druk &mdash moet blijven; Alle inschrijven als bedreigende situaties, waardoor ons lichaam in een constante staat van onbalans

Als de stressoren don &';. t weggaan en aanpassing niet gebeurt, dan is het lichaam niet in staat om te herstellen of opnieuw in evenwicht brengen en de gezondheid kan lijden. Het feit dat tot 90% van de zorgverlener bezoeken in de VS zijn stressgerelateerde suggereert dat de meesten van ons enige hulp met aanpassing, herstel en de productie van energie kunnen gebruiken.

12 Stress Reduction Tips:

1. Genoeg slaap krijgt (7- 8 uur) op de juiste momenten (ga naar bed voordat 10:00).

2. Eet voornamelijk verse biologische groenten, fruit en volkoren granen en gezonde bronnen van eiwit.

3. Oefen een effectieve stressverminderende meditatie.

4. Vermijd overbelasting van je zintuigen, vooral 's avonds voor het slapen gaan.

5. Luister naar ontspannende muziek.

6. Hier krijg je een massage.

7. Vergeet niet om de tijd om te spelen en te ontspannen elke dag te maken.

8. Oefening regelmatig.

9. Praktijk diepe buikademhaling dan oppervlakkig borstademhaling.

10. Schrijf op een lopende lijst van uw “ to-do &'; s &"; en zorgen zo kunt u kalmeren en je geest.

11. Deel uw zorgen met een vriend of geliefde, over het helpt. Ook vragen om hulp als je het nodig hebt.

12. Aanvullen met adaptogene kruiden en gecomplexeerde voedingsstoffen die een gezonde reactie op stress, zoals Perfect Calm of hele voedsel multivitaminen formule van Nieuw hoofdstuk ondersteunen.

Hoe ga je om met stress? Vind je Perfect Balance

Perfect Calm

Perfect Calm door nieuw hoofdstuk is de ideale organisch geheel-food multivitamine, mineralen, kruiden en voedingsstoffen formule voor wie op zoek is kalmerende en verzorgende spanning steun door het bestrijden van stress, het verbeteren van de rust en het bevorderen van het algemeen welzijn.

Perfect Calm multivitamine is een gecertificeerde biologische, beschaafd, en complete hele-food multivitamine met 23 whole-food vitaminen en mineralen speciaal ontwikkeld voor een optimale gezondheid en het algemeen welzijn te bieden, helpen bij de bestrijding van stress en te verbeteren kalm. Gerichte, vitamine hele voedsel voedingsstoffen zoals vitamine A, B-vitaminen, vitamine C en selenium helpen om de algehele stemming en bestrijden oxidatieve stress te vergroten. Perfect Calm &'; s uitgebreide formule omvat ook 1.000 IE vitamine D3, Natuurlijke vitamine K2 en Plant Sourced Calcium

Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de bijnieren waar het is opgeslagen.. Het speelt een essentiële rol in de productie van stresshormonen en wordt vaak uitgeput tijden van chronische stress. Het is daarom belangrijk om lichaamsreserves vullen met hele voedsel vormen van vitamine C.

Een andere belangrijke groep van voedingsstoffen voor het ondersteunen van de stressrespons, energieproductie en neurotransmitter balans B-vitaminen. Aangezien de meeste B-vitamines samenwerken, is het grootste voordeel ontvangen wanneer zij worden aangevuld onderdeel van een complex.

Immune-ondersteunend en enzym-activerende voedingsstoffen zoals vitamine A en zink kan ook helpen de gezondheid van het lichaam te handhaven tijdens langdurige blootstelling aan stress.

Perfect kalm bevat ook antistress kruiden die helpen rust en balans. Kruiden opgenomen zijn: kamille, heilige basilicum, citroenmelisse, kurkuma en gember om uw lichaam te ondersteunen in het omgaan met stress, vermoeidheid en zorgen. Holy Basil is in wetenschappelijke studies aangetoond dat cortisol moduleren en het gemak van een bezorgde geest. Kamille en Citroenmelisse bieden extra kalmerende effecten door het bevorderen van gezonde niveaus van kalmerende neurotransmitters.

Twee belangrijke functies in ons lichaam die kunnen worden beïnvloed door een hoge mate van stress zijn onze spijsvertering en het immuunsysteem. Dus Perfect Calm omvat vlierbes, Eleuthero en Astragalus voor de ondersteuning van het immuunsysteem en Aloë blad, pepermunt, koriander, kardemom, gember, en Artisjok blad voor de spijsvertering te ondersteunen. Kurkuma is opgenomen om stressgerelateerde ontsteking in het lichaam.

Perfect Calm bevat ook gerichte hele-food probiotica mineralen voor spanning steun inclusief GTF Chroom, zink, magnesium en selenium. Klik hier voor meer informatie over Perfect Calm door Nieuw hoofdstuk.

Perfect Energy

Perfect Energy van New Chapter is het ideale organisch geheel-food multivitamine, mineralen , kruiden en voedingsstoffen complex is ontworpen om de hele dag, verbeterde energie, prestatie en uithoudingsvermogen zonder de crash van de traditionele stimulerende middelen te voorzien. Perfect Energy bevordert een stralende gezondheid en energie niveaus; niet door meer dan het stimuleren van een reeds uitgeput systeem, maar door een heroriëntering van onze eigen bron van energie en het verwijderen van beperkingen op het, het verstrekken van de belangrijkste katalysatoren om de energiestroom. Het ondersteunt een lange levensduur door het harmoniseren van de functies van het lichaam, geest en ziel.

Perfect Energy bevat 23 hele-food vitaminen en mineralen speciaal ontwikkeld voor een optimale gezondheid en het algemeen welzijn, duurzame energie en verbeterde uithoudingsvermogen te bieden. Gerichte, vitamine hele voedsel voedingsstoffen zoals B-vitamines, vitamine E en selenium bieden kritische steun in de natuurlijke productie van energie. Ook inbegrepen zijn 1.000 IE vitamine D3, Natuurlijke vitamine K2 en Plant Sourced Calcium te helpen om uitgebreide, hele-food nutritionele ondersteuning.

Perfect Energy bevat ook stimulerende kruiden, zoals organische Maca (verhoogt uithoudingsvermogen & atletische prestaties & bevordert het gevoel van welzijn), biologische Cordyceps (verbetert de lever /nieren chi & ondersteunt de macht & energie) , Organic Green Tea (creëert thermogene energie & bescherming cel), Organic Schizandra (ontwikkelt primaire energie, moeiteloze aanpassing aan gezonde inspanning), biologische ginseng ((toeneemt fysieke & mentale efficiency & reguleert energiesystemen), Rhodiola (zie hieronder ), en biologische Cardamon zaad.

Perfect Energy bevat ook Druivenpitextract om cellulaire energie productie te optimaliseren en helpen ondersteunen energieniveau de hele dag. Een klinisch onderzocht gepatenteerde druivenpit extract biedt krachtige antioxidanten die helpen bij het optimaliseren van mitochondriale energieproductie door het verlagen spierpijn en het bevorderen van het herstel na lichamelijke inspanning of andere stressvolle gebeurtenissen.

Ook inbegrepen is Kurkuma om verbetering van het verkeer, fungeren als een anti-oxidant en anti-inflammatoire en ondersteunen cardiovasculaire gezondheid en Ginger om energie te stimuleren, ondersteunen de spijsvertering en cardiovasculaire . gezondheid

Perfect Energy bevat Rhodiola rosea (Rose Root), die een verheven kruiden spanning “ adaptogen &"; Rhodiola rosea gedijt op grote hoogte en in de natuur &'; s meest uitdagende klimaten. Het is het best bekend voor zijn veerkracht en levert de belofte van een innerlijke oase van rust en energie in onze snelle wereld. Rhodiola wordt intensief bestudeerd voor het verbeteren van de concentratie en uithoudingsvermogen, uplifting één &'; s mentale toestand, en het ondersteunen van een optimale immuunsysteem, bijnier, en de cardiovasculaire functie, zelfs onder omstandigheden van ernstige stress. Rhodiola is op grote schaal gebruikt door Russische atleten en kosmonauten om energie te verhogen.

Biologische Vital Rhythms Flower Essences fungeren als een kanaal voor energiestroom zoals zij ontwaken de afweging aspecten te reageren op fysieke, mentale en emotionele invloeden. Perfect Energy bevat vijf van deze organische bloem essences waaronder: Indian Pink, Morning Glory, Penstemon, Self-Heal en Zinnia --om ontwaken van de innerlijke geest, revitaliseren gezond leven ritmes, en verheffen naar de zuivere bron van intentie, zuiverheid, focus en vreugde. Klik hier voor meer informatie over Perfect Energy van Nieuw hoofdstuk

Laat geen stress te overweldigen. Na deze 12-stressverminderende bovenstaande tips en aan te vullen met een hele-food, multivitaminen, mineralen en kruiden complex zoals Perfect Calm of Perfect Energy kan een essentiële basis voor een gezonde reactie op stress te bieden

Extra bronnen:.

Perfect Calm

Perfect Energy

Het vinden van rust met heilige basilicum

Timeless Kurkuma

Nieuw hoofdstuk's Organic, probiotische Alternatieve – Whole-Food, Multivitamins

Een nieuw hoofdstuk in probiotische Nutriënten: Aanvulling van de natuur het bedoeld

"Stress-Related En emotioneel eten kan worden afgeremd"

Live Beyond Organic

.