Stress Kills

Het kan snel of langzaam kom op, maar stress is een moordenaar niettemin. Stress zorgt voor een brand in het lichaam van de ontsteking en vergiftigt de geest met zorg.

Meer informatie over hoe stress te werken zul je macht geven over zijn greep Weten. Het zal u ook helpen om te bepalen waar stress wordt je aanvalt.

Alle stress in de wereld kan worden vastgesteld gekookt tot 3 vormen.

1. Fysieke Stress

2. Mentale stress

3. Chemische Spanning

Physical Stress

Fysieke stress is wanneer het lichaam wordt beïnvloed door een trauma. Dit trauma kan een grote eenmalige hit of een repetitieve soort die zal bouwen in de tijd. Denk aan een auto-ongeluk ten opzichte van carpaal tunnel syndroom. Ze zullen beide je in het ziekenhuis slechts een veel sneller dan de andere!

Om de fysieke stress op het lichaam moet sterker en flexibeler te maken te verminderen. In het geval van een trauma zal het fysieke lichaam beter af hoe beter de vorm is in. Dus wordt het heel belangrijk om een ​​regelmatige lichaamsbeweging en stretching programma in de plaats hebben. Ik adviseer wisselende oefeningen en intensiteit niveaus zodat je niet te vervelen. Ik adviseer ook het gebruik van een trainer tenminste wanneer de slag. Zorg ervoor dat u de goedkeuring te krijgen van uw arts voordat u begint

Geestelijke Stress

mentale stress is die iedereen denkt over wanneer de “! S &"; Het woord wordt genoemd. Mentale stress is wanneer de geest is gericht op een waargenomen angst of gebeurtenis die al dan niet daadwerkelijk tot wasdom komen. Of in andere woorden … zorgen! Mentale stress veroorzaakt wijziging van de normale hersenfunctie, de productie van hormonen, en de stofwisseling. Na verloop van tijd leidt tot een verhoogde ontsteking en kan serieuze gevolgen hebben voor de fysieke lichaam. Met een verhoogde mentale stress komt een verhoogde bloeddruk, veranderde hormoon functie en verminderde mentale helderheid.

Er zijn vele manieren om uw niveaus van mentale stress te verminderen. Een van de beste is om diep ademhalen oefenen op een regelmatige basis. Wanneer u zich richten op de adem het de neiging om je aandacht af te leiden van wat de oorzaak van je stress. Ik wil mijn patiënten te instrueren op deze basis diepe ademhaling oefening toen ze aan de slag. Ik heb ze zelf foto op de oceaan. Dan als ze kijken naar de golven rollen in, ze inademen. Wanneer de golf rolt, ze uitademen. Het is belangrijk dat met deze oefening een echte mentale beeld van de oceaan te krijgen voordat u begint. Denk aan de geluiden, geuren en gevoelens die je krijgt, terwijl op de oceaan.

ik graag voor patiënten om te doen deze oefening zo veel als ze tijd hebben voor de hele dag, maar in ieder geval 3 minuten in de ochtend bij ontstaan ​​en 3 minuten voor het slapengaan. Het kan worden aangevuld zitten of liggen. Zodra ze het voor een tijdje hebt gedaan, melden ze dat als ze beginnen te benadrukken dat net te denken van de oceaan zal stressniveau naar beneden te brengen voelen. Dit is het exacte resultaat van de uitoefening vaak genoeg hebben voltooid, terwijl de voorwaarden werden versoepeld.

Chemical Stress

Chemical stress is een stiekeme kleine donder. Onze omgeving is vervuild met meer dan 12.000 chemische stoffen die zijn toegestaan ​​in de lucht die we inademen, het water dat we drinken, het water en het voedsel dat we eten. De aarde is nu een gevaarlijke plek om gewoon te bestaan. We hebben geen keus in het hebben van een aantal van deze chemische stoffen ons lichaam, maar er zijn een aantal dingen die we kunnen doen in het maken van ons lichaam minder van een giftige omgeving

Veel mensen eten “. Troosten voedsel &"; die giftig zijn en niets doen, maar leiden tot meer stress in het lichaam! Ze doen veroorzaken endorfine of “ happy hormoon &"; release in het lichaam, maar die hoog is van korte duur en het lichaam lijdt dat te maken met de suiker en toxische chemicaliën vaak geassocieerd met “ troosten foods &"; Dus een manier om de giftige lading in je lichaam te controleren is om te eten, dat is onverwerkt eten en drinken schoon water. U kunt ook het water en de lucht filteren in uw huis.

Een ding om te onthouden, als je gaat om uw water te filteren adviseer ik een hele huis filter of tenminste filteren uw drinkwater en het water in de douche. De huid is je grootste orgaan en onzuiverheden te absorberen in het water. Warm water vormt tevens waterdamp dat wordt ingeademd door de longen.

De drie soorten stress wisselwerking met elkaar. Bijvoorbeeld, als je in een auto-ongeluk en had tijd nodig om te herstellen alvorens terug te keren om te werken, moet u rekeningen stapelen zich op en dit zou mentale stress te verhogen. Of je kan chemische belasting zijn gestegen in de manier van slechte voedsel en het kan cholesterol te stijgen en het verhogen van uw risico op een hartaanval of beroerte (fysieke stress) veroorzaken.

Het goede nieuws is dat het werkt twee kanten op. Als u uw niveau van chemische stress in het lichaam te verbeteren door het nemen van gezonde voeding dan zal je cholesterol en andere risicofactoren voor een hartaanval en beroerte te verminderen. Dit zou ook verlichten de mentale stress in verband met de wetenschap deze risicofactoren worden verminderd.

We hebben allemaal het gezicht van stress elke dag dat we leven. Het ergste wat je kunt doen om de bestrijding van de effecten van stress is om niets te doen. Integratie van acties in het verminderen van één of alle soorten van stress zal een positief effect op je gezondheid te maken.

In Gezondheid,

Dr. Bryan Schuetz
.