zelfhulp holistische

Daily meditatie. En de uitoefening door peter steeg FSI

NB Het heeft een aantal jaren gekost om deze reeks van acties evolueren en gedurende deze tijd mijn lichamelijke conditie en kracht is ook geëvolueerd. Ik ben nu 70 jaar oud en nog steeds vind ik iets in mijn dagelijkse routine te verbeteren.
Elke en iedere persoon die alle of een deel probeert van deze reeks, doet dit geheel en volledig uit eigen beweging en op eigen risico.
De evoluties zijn niet gestopt, de beschrijvingen zijn van het punt dat ze op het moment van schrijven hebben bereikt.
Toen hem werd gevraagd wat ik mediteer ik moet denken aan de grap eerste regel van de Zen, als iemand het kan uitleggen u; ze zijn verkeerd.
Maar ik ga een poging om de manier waarop ik elke dag beginnen te beschrijven. van Mijn meditatie is in drie delen, eerst is er het opruimen van de luchtwegen. Hierbij blazen van de neus zo hard mogelijk, een neusgat per keer, dan 3 cycli van adem. Ademen zoveel mogelijk uitbreiden van de ribbenkast, adem uit zo volledig je ellebogen gebruiken squeeze in de romp en comprimeren de longen zoveel mogelijk. Verwijder al de muffe lucht opgesloten “ hoeken &"; . van de longen
Het tweede deel is de try en beweeg je eigen energie – Chi — Qi — rond je lichaam; knielen met je kont op je hielen en je rug rechtop, plaats de handen losjes op je dijen; ontspan je schouders en nek. Plaats uw tong, zodat het aansluit op het dak van uw mond. Concentreer je op je hara “ feel &"; energie daar en begeleiden het op het borstbeen via de tong over het hoofd en langs de wervelkolom en terug in de hara. Breng dan drie “ lijnen &"; energie omhoog zodat men volgt het pad dat u zojuist gedaan de andere twee zijn beide zijden van deze beide buitenste “ lijnen &"; gaan over het hoofd en langs de wervelkolom, zodat het centrum men op het betreffende schip meridiaan de buitenste twee op de blaas meridiaan wanneer ze de basis van het stuitbeen het centrum gaat men terug naar de hara te bereiken, terwijl de buitenste twee gaan de binnenkant van het been milt 6 vandaar over de zool van de voet via Kidney een naar de buitenrand van de kleine teen zij ren naar de hara alleen de buitenste rand van de benen en dijen. Neem de drie lijnen van de energie weer het centrum van de ene als voorheen, maar deze keer breng je handen en armen tot een cirkel met de langste vingers elkaar raken voor je vormen. De armen vormen de meeste van deze cirkel en het lichaam tegengestelde gedeeltelijk aan de vingertoppen. Breng de energie tot het centrum als voorheen, maar de buitenste twee lijnen gaan over naar de oksels langs de armen en steek over bij het aanraken vingers ze ga dan terug langs de buitenkant van de armen en de rug, als ze eenmaal de basis van de te bereiken Coccyxtrauma ze het pad volgen naar beneden en de benen als voorheen. Heb Breng de armen terug naar de oorspronkelijke uitgangspositie ontspannen. Til de armen recht boven je hoofd en open de vingers voel de energie opstaan ​​uit de hara over de hele voorzijde van uw lichaam tot aan de vingertoppen en terug naar beneden de ruggen van de armen op de rug van de stam de rug van de benen over de zolen van je voeten en de back-up van de top van de voeten van de voorkant van de benen en dijen terug naar de hara.
Ontspan en vervolgens zwellen de energie in je hara voel het uitbreiden en stromen rondom je lichaam , richt het aan een gebied waar u pijn, ongemak of ziekte.
U bent nu klaar voor fase 3
Dit derde deel heeft je nodig om nog steeds rustig en ontspannen zijn. Leeg je geest en ontspannen. Toch is de aap geest van intellect, laat je geest volledig te rusten. Elke gedachte bij alle (ook - “ Ik ben leeg van gedachten dit is goed, etc. &";) moeten laten gaan, laat ze wegglijden hebben helemaal niets in je geest. Stilte. Leegte. Niets. Dit duurt meer oefening dan je mag verwachten, maar het is de moeite waard want zelfs wanneer u slaapt het onderbewustzijn werkt. In deze meditatie heb je geen focus het enige deel van de hersenen dat er iets te doen is, dat deel dat houdt de automatische life support going ademhaling hart pompen etc.- het is een state of mind niet alle lichaamsdelen. U zult zich bewust zijn van het lichaam, waarschijnlijk pijn in de benen, etc. van het knielen in deze positie zo lang, maar zo lang als je je bewust bent van het gevoel je lichaam zonder na te denken over de gevoelens enz. Dan is de aap rust. Over de enige keer in een periode van 24 uur als het in rust!
Na deze periode bent u klaar om te focussen op wat je wensen bij te wonen, laat de eerste focus op de goede dingen, zegeningen van de vorige zijn 24 uur. Zelfs de afwezigheid van slecht nieuws of nieuwe problemen is een zegen om dankbaar voor te zijn.
Als u vindt het moeilijk om uw geest helder kan te wijten zijn aan uw het ontvangen van ongewenste gedachte vormen van anderen, om jezelf te beschermen tegen deze, op een tijdelijke basis, visualiseer jezelf als in een grote ei shell, de buitenzijde van deze schaal is, waarin alle gedachten vormen terug waar ze vandaan komen, bent u in vrede, ademen gemakkelijk en comfortabel zitten.
------- --------------------------------------------
Yoga routine — Beschrijving van de eenvoudige, vloeiende bewegingen. Dynamische yoga — niet de posities houden, maar die voortvloeien uit één stuk naar another- te rekken spieren te verlichten gewrichten en meridianen vrij te maken van energie, terwijl de geest om te centreren op het fysieke lichaam en ontsnappen aan de onrust van stressvolle gedachten
Deze oefening moet elke dag worden gedaan 7 dagen per week, 52 weken per jaar. Wanneer u ruw voelen, wanneer je je goed voelt, als je het gevoel naar beneden en kan niet worden lastig gevallen en als je klaar bent op iets over te nemen. Heb Begin viel rechtop voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Knieën recht, maar niet strak of vergrendeld. Draaibare heupen taille draaien 3 keer naar links dan 3 keer naar rechts. Steady jezelf dan opstaan ​​op je tenen. Bocht op de knieën en laat jezelf naar beneden. Keer terug naar rechtop, lagere hakken. Heb Teken in de buikspieren en laat opnieuw, herhaal 10 keer.
Handen op de heupen en het houden van de voeten draaien nog steeds lichaam en dan de nek om zo ver kijken over je linker schouder als je kunt bewegen ogen te verhogen van deze doelstelling is om de beweging van toepassing op elke wervels. Herhaal deze afslag naar rechts. Hebben beide wendingen een tweede keer.
Kom terug naar rechtop op zoek rechtdoor, de armen door uw side.- voeten nog steeds in het starten van positie- bocht naar links schuiven de hand langs de zijkant van het been probeer niet naar voren of naar achteren te buigen. Herhaal dit voor rechts herhaal vervolgens beide weer.
Deze stukken niet alleen helpen om de wervelkolom in de flexibiliteit, maar geven ook een beetje zachte beweging aan nieren en andere inwendige organen.
Terug in de rechtop swing beide armen om in zo groot een cirkel als u kunt dit langzaam doen niet leiden tot een verlies van evenwicht. Doen beide armen samen en vullen 3 cirkels. Doe dan de cirkels in de tegenovergestelde richting. Het maakt niet uit welke kant je eerst doen, zolang je beide richtingen. Besteden dan een paar momenten draaiende schouders en schouderbladen, probeer het hoofd stil te houden en te werken aan strakheid en stijf muscles- Als je het gevoel een plotselinge scherpe pijn STOP. Gebruik geen bewegingen die zich meteen aan jou om de nek en schouders los te maken van de spanning ze dragen. Houd links schade aan uw zijde en verhogen de linkerarm omhoog voor u Buig de elleboog en proberen om de punt van je rechter schouder te raken met de linker vingertoppen proberen vingers bewegen langs de schouders naar het hoofd en vervolgens naar de linker schouder punt. Probeer een licht contact tussen de vingers en de schouder /nek te houden. Als je niet in contact kan houden maak je geen zorgen gewoon zo dicht als je kunt zonder pijn. Vergeet niet als je deze oefeningen elke dag doen zonder mankeren, zult u uw flexibiliteit te verbeteren. Herhaal dit voor de andere kant. Schud je zachtjes voelt de spieren los van de spanning. Handen op Heupen nog voeten en knieën in het starten van positie- bocht achteruit vanaf de taille, dan houdt het hoofd achterover en rug gebogen naar achteren kantelen van de stam van de taille naar voren. Als u dat doet en deze moet langzaam worden gedaan, buig de rug naar voren verplaatsen van de gebogen naar achteren om naar voren gebogen positie laat de armen de hand los dan breiden ze tot de vingers aanraken van de vloer- of krijgen zo dicht als je CAN herinner me de knieën zijn niet geblokkeerd krap, maar moet recht worden breng de vingertoppen naar achteren tussen de benen terwijl het aanraken van de grond of zo dicht als je kunt krijgen, indien mogelijk te begrijpen van de enkels en zeer zacht met lichte druk om jezelf te trekken verder naar beneden. Laat de enkels en probeer zetten flats van de handen op de grond. Langzaam kom terug naar staande positie. Heb Vergeet niet dat u uw eigen varianten toe te voegen aan deze routines. Ieder van ons is een afzonderlijk individu, met lichamen die niet identiek zijn, dus wat nodig is, is ook individueel. Wees niet bang om te proberen variaties vinden wat bij je past. . IF plotselinge scherpe of brandende pijn STOP
Kniel, posterior rusten op de lengte van de kuitspieren en hakken; strek de armen achter je en probeer je hielen te begrijpen terwijl het buigen naar voren tot het voorhoofd de grond raakt. Back-up op knielende positie dan strek het lichaam volledige lengte gezicht naar beneden op de vloer. Leg je handen handpalm naar beneden onder de voorste schouders, tussen jezelf en de vloer. Push up rechttrekken van de armen, maar houden de taille op de vloer- dit is niet een druk van meer als een slordige drukt het idee is om de rug achterwaarts boog in een bocht waardoor het hoofd achterover, zodat de nek is een deel van die curve. Terug naar de knielende positie voorhoofd op de vloer en handen grijpen de hielen achterste rusten op de lengte van de kuitspieren en hakken. Herhaal deze volgorde. Knielen maar dit keer met gestrekte armen handen palm naar beneden op de grond en de romp van het lichaam parallel aan de vloer hoofd verlengd, zodat de nek ook parallel aan de vloer, dijen en armen moeten verticaal zijn maar de gewrichten worden niet vergrendeld rigide, het doel is flexibiliteit . Boog het hoofd naar achteren zodat de bovenkant van het hoofd verhoogt terwijl buikstreek wastafels. Reverse dan dit; hoofd naar beneden rug gebogen naar boven. Herhaal dit een paar keer. Het idee is om flexibiliteit in de spin te bevorderen in een positie van tenminste belasting werkt goed op onderrug en helpt schouders. De knieën en armen moeten tijdens dit proces nog steeds, maar u kunt een variatie toe te voegen van het bedrijf de rug gebogen up positie dan bewegen hele lichaam stuurt een korte weg waardoor de beweging op de schouders en heupen om deze terug naar de &ldquo toe dan; romp parallel aan de vloer dijen en armen verticale “. positie
De volgende bit is een kwestie van gaan zo ver als je kunt zonder pijn. Die worden gebruikt om yoga zal dit makkelijk vinden, maar de meeste mensen zullen moeite hebben voor enige tijd, maar als je zo ver als je kunt gaan zonder pijn, elke dag, dan geleidelijk zul je merken dat je steeds meer en meer in de buurt van de beschreven functies.
knielen met je knieën uit elkaar. “ sit &"; uw achterste neer tussen je hielen en laat uw lichaam naar achteren tot je rug en het hoofd op de vloer, uw achterste nog in positie tussen uw hielen en op de vloer. Strek je armen naar achter boven je hoofd. GEBRUIK je ellebogen en armen om het gewicht te nemen en je lichaam te trekken terug naar de verticale positie. Het houden van de achterste op de vloer bocht naar voren tot de buik rust op de vloer in de voorkant van de knieën (alleen plaats deze de vloer kon bereiken) strek de armen in het bijzijn van je. Terug naar de knielende kofferbak verticale positie en herhaal deze reeks.

Sta op en dan zitten op de grond buigen de knieën en breng je voeten bij elkaar voetzolen raken elkaar brengen de hielen zo dicht mogelijk bij je lichaam, tijdens een verblijf op de vloer, zoals je kunt de knieën vallen buiten waardoor het gewicht van je bovenbenen naar een lichte rek aan de binnenkant van de dijen en heupgewrichten FORCEER je knieën naar beneden afdelingen geven. Voor degenen die bedreven in yoga kunt u de halve lotus, twee keer per kant, nu gebruiken, maar als je niet weet wat dit is het waarschijnlijk weddenschappen gewoon zodat de knieën naar “ werk &"; . voor een paar momenten dan liggen plat op je rug en gewoon rust laat al je gewrichten te ontspannen en te herstellen

BODY KRACHT Heb trainingsschema — een paar (zeer weinig) lichamelijke oefening om de buikwand en de bovenste versterken armen beginnen met 5 druk ups stijging over een periode van een jaar tot 40 opeenvolgende druk ups te bereiken.
plat op de rug en trail vingers langs de vloer tijdens het doen 10 opeenvolgende sit-ups uit te reiken en krijg vingers zo ver voorbij tenen mogelijk elk. Langzaam terug naar beneden lager met de vingers achterstand op de vloer. Leg de handen achter het hoofd en krul voeten en benen omhoog tot knieën gevouwen net boven je ogen deze onderrug doen langzaam en herhaal 10 keer
Probeer 10 opeenvolgende normale zit ups
je geen zorgen als u deze dingen niet alleen het maken van de poging begint spieren werken

EMOTIONS
als een gunstig effect van deze routines is er een opheffing van de stemming en de emotionele reactie en mdash;.. stemmingen hoe zij worden beïnvloed. Eenmaal een gewoonte is vastgesteld en de 15 min routine heeft bijna automatisch zullen zij, zelfs als u don &' geworden; t gevoel dat iets te doen, te verhogen zelfvertrouwen en til je humeur
Op slechte dagen, als je eenvoudig gaan door het. moties en niet om echte inspanning toe te passen, zal de oefeningen nog steeds goed doen en til je

Ben ik religieus? Dit hangt af van wat je bedoelt met religieuze, als je bedoelt kan ik geloven in een almachtige etherische kracht, die de meeste mensen God noemen, dan ja. Als je bedoelt kan ik bid tot God elke dag, dan ja
als je bedoelt kan ik de regels en instructies van een aantal georganiseerde hiërarchische &ldquo te volgen;. Kerk &"; dan niet.
Uw mag NIET aanbidden de leraar, maar volgen de leer, als je gelooft in hen.
Dit betekent dat de Boeddha, Jezus, Mohammed en anderen niet willen objecten van aanbidding te worden, ze wilden mensen aanbidden God en volg de leringen brachten ze uit hun inzicht in Gods wil. Mindere &"; ze hadden andere &ldquo niet willen; mensen te veranderen, aan te passen of hun leer te interpreteren, elk individu geest moet leren van zijn eigen interpretatie. Voor een persoon om te beweren dat ze een priester en alleen zij weten wat de woorden betekenen, is arrogantie. Te beweren dat als je het niet eens met deze interpretatie mens, dan ben je een zondaar is gewoon verkeerd en tegen de leer. Voor elke groep van mensen om leven te nemen in de naam van God, om te beweren dat ze alleen het aardse, grofstoffelijke uitkomst van de leer te kiezen; Dit is zo'n een basis leugen dat alle betrokkenen zullen vele, vele incarnaties moeten boeten voor de slechte karma ze genereren voor zichzelf. Degenen die anderen leiden tot onrechtmatige handelingen zal meer verzoening eiste van hen zijn dan degenen die de handeling verrichten hebben.
Er is een groot verschil tussen de leringen van God en de leer van een kerk. Ze kunnen nog steeds beweren God te vertegenwoordigen, maar hoe kan een mens de aarde gebaseerd vertegenwoordigen een alwetende etherische entiteit die de menselijke geest kan onmogelijk begrijpen? Zelfs groter is het idee dat de mens de wil van God kan interpreteren. Dit is totaal en compleet absurd, maar veel kerken en religies groeien materieel rijk en aardse macht uitoefenen, omdat ze blijven vertellen mensen die ze kunnen doen
God de ongeschonden regels en wetten van de schepping vastgesteld, omdat deze door God gegeven zij handelen in zowel fysieke en etherische werelden, kunnen ze niet worden veranderd of vernietigd. Per definitie zijn ze perfect omdat God hen gemaakt. Zelfs God kan niet gereserveerd deze; als hij ze kon niet perfect zijn en zo kon niet van God.
Het is alleen door het leren, accepteren en volgen van deze door God gegeven wetten van de schepping die de mensheid echt verlichting te vinden en vooruitgang te boeken zo nuttig werknemers in de vooruitgang van de schepping. Alleen dan zal de mensheid spelen is de rol in het universum.
Taoïsme en boeddhisme zijn gebaseerd op landelijke concepten zoals saamhorigheid met de natuur, de volledigheid van het bestaan ​​en de (dit moeilijkste voor stedelijke mensen) het concept dat de macht in het heelal een gedeelde ding met mensen slechts met een deel van de stroom niet de volledige controle
Geest bestaat in de natuur als in de mens
Dingen die de moeite waard zijn te nemen inspanning en doorzettingsvermogen.
Ik heb de afgelopen 10 jaar doorgebracht of zo proberen om mijn communicatie te verbeteren, in mijn gebeden en met mijn eigen geest; proberen te leren hoe je nog steeds de aap geest, hoe buitengesloten ongewenste gedachte vormen, hoe stil het lichaam en de geest, hoe laat mijn lichaam te absorberen helende energie, hoe om mezelf te bevrijden van mezelf. Proberen om onderscheid te maken tussen de intuïtie, de werking van de aap geest en het binnendringen van buiten het denken vormen; is voor mij althans, een lange zeer trage proces vooruitgang geboekt door de millimeter in plaats van de mijl.
houden van ongewenste gedachte vormen zonder te blokkeren die homogeen en harmonieus met uw doelen zijn, zal vele jaren werk te nemen en evolutie, maar alles wat we kunnen doen is blijven proberen Heb Denk aan de woorden van de huidige Deli Lama- “. Besef dat grote liefde en grote verwezenlijkingen betrekken groot risico &";. — Ik stel voor dat we nederig toe te voegen; en vereist ook grote inspanning.
Lao Tzu schreef dat de enige constante ding in het universum is verandering. We moeten allemaal onthouden dat verandering heeft altijd een soort van kosten als voordeel.
Veel dingen zijn mogelijk, maar een zeer klein aantal van deze zijn aan te raden.
Wilt u meer weten over e studie van magnetische therapie leren aub contact:. _
[email protected]