Versla de Nachtmerrie van Uitputting

Iedereen klaagt over het feit dat moe. U &'; re vermoeid op het werk, je &'; re moe als je gaat, je &'; re ook moe op vakantie. Er is geen manier om de vermoeidheid die in sets van nature met de volwassenheid te verslaan, toch?

Wrong.

Er is een trefzekere oplossing voor de sombere wolk van uitputting dat u rond volgt elke dag. Wat is het, vraag je? It &'; s slaap

Don &';. T ziet er zo verbaasd! Als u sliep je in staat zou zijn om uitgerust en de hele dag comfortabel voelen. Je slapen? Nou, studies tonen aan dat mensen tussen 8 en 9 uur slaap per nacht, moeten krijgen niet meer, niet minder. Als u &' don; t slapen, kunt u rack up een slaap schuld. En in tegenstelling tot credit card rekeningen, een slaap schuld is onmogelijk om af te betalen. Je nodig hebt om te stoppen met het overslaan nu slapen en u zult zich beter voelen!

Maar wat doe je als je opzij zetten genoeg tijd om te slapen, maar de bus naar dromenland nooit komt? Terwijl ik kan van &';. T beloven geen garanties, kan ik een paar suggesties om uw slaapprobleem hulp bieden

Een van de oplossingen die je kunt proberen is om te beginnen regelmatig te oefenen. Als je je lichaam pompen kun je verbranden sommige van uw overtollige energie! Niet alleen zal dit u helpen gezonder te voelen over alles, maar het zal helpen uw lichaam te ontspannen wanneer het tijd is voor u om te klimmen in bed. Dit is een eenvoudige manier voor veel mensen om hun slaap problemen te overwinnen. Echter, als u al regelmatig oefenen, of als u dit proberen en het werkt niet voor u, zijn er andere acties die u kunt nemen.

Aromatherapie is iets dat goed werkt voor mensen. De rustgevende geur van lavendel, vanille, en kamille kan signalen verzenden via uw olfactorische systeem en op naar het limbisch systeem van je hersenen vertellen dat je lichaam te ontspannen. Aromatherapie is aan populariteit wint deze dagen en u kunt een verscheidenheid van producten die je slaap kunnen helpen vinden. Producten variëren van kaarsen en lotions om kussens zelfs met kalmerende geuren ingebouwd! Dit is een zeer eenvoudige aanpassing die je kunt maken om uw slaapplaatsen en het zou veel baat hebben u!

Maar soms aroma therapie is niet genoeg. Als dit het geval is voor u, stel ik een geluid therapie. Vergelijkbaar met aromatherapie, de geluiden die je hersenen hoort kan je lichaam om dingen te voelen te helpen. Als je iets rustgevende spelen, studies tonen aan dat je lichaam te ontspannen terwijl u luistert naar het. Je hersenen is zelfs bewezen te halen geluiden terwijl u &'; re slapen.

De meeste slaap geluid therapie machines laat u kiezen uit een verscheidenheid van verschillende rustgevende kleuren. U kunt kiezen voor een rustgevende klassieke stuk of chant. Of je kan halen geluiden natuur te helpen ontspannen u en brengen u terug naar een oorspronkelijke toestand. U kunt zelfs kiezen witte ruis als je gewoon iets nodig om een ​​beetje een buzz toe te voegen aan uw kamer. Fans kunnen goed werken voor dit zo goed.

Slapen is iets dat nodig is voor de menselijke overleving. U kunt van &'; t veroorloven om het uit te stellen en behaalt een slaap schuld je nooit zal afbetalen. Doe jezelf een plezier en probeer een aantal van deze methoden voor het slaapmiddel. Ze zijn net zo eenvoudig als een droom
.