Zweten de kleine dingen over de vakantie?

"Ik ben zo haastte zich in deze tijd van het jaar, ik heb geen tijd om te ademen hebben," mijn Caffeinated Corner maatje gespoten op en op. Wat is een Caffeinated Corner? Oh, dat is de groep zie ik bijna elke ochtend bij de lokale Starbucks waar we zitten en een kopje koffie en een muffin oplossen van de problemen van de wereld. Een recente studie van meer dan 2.000 mannen en vrouwen van de Lantaarn bleek dat vrouwen zullen 11% meer stress dan mannen dit vakantieseizoen.

"Kom op, je natuurlijk tijd om te ademen hebben, die je nu ademen , "zeg ik vaker dan de groep wil horen. Maar ze nemen het met een glimlach. De vakanties zijn gevuld met stressvolle gedachten, beelden, angsten, vergelijkingen en negatieve voorspellingen. In plaats van het vullen van ons met dankbaarheid, positiviteit, vreugde, overwinning en een gevoel van overvloed, wij "miserabilize" onszelf.

Dit heeft invloed op ons werk, onze relaties, de manier waarop we rijden, schrokken koffie en eten, en heads off veel geluk. Depressie, angst en woede, drie pernicieuze emoties leven, vaak resulteren. Wat kunt u doen om deze negatieve manier van denken ontsporen, vooral wanneer de media vertelt u de wereld, iedereen maar u, is blij? Hier zijn mijn top vier voor dit vakantieseizoen.

1. Mediteren, STOP, geen medicijnen. We hebben tijd nodig om te stoppen, te ademen, krijgen sommige perspectief op onszelf en ons leven, maar vooral op onze gedachten. Het is vijf tot tien minuten te stoppen en stap terug van de wervelwind om ons heen. Neem een ​​adem, in feite, op de hoogte tijdens uw meditatieve momenten van je ademhaling. Het zal helpen houden u gericht op het heden. Observeer je gedachten, welke woorden gaan door je hoofd en vraag jezelf af of wat je denkt waar en nuttig voor u is. Perspectief zal volgen en misschien stuwen je naar een andere, meer accurate manier te vinden, kijk op de situatie (s) werden negatief herkauwen over. Zie? STOP

2. Het Nationaal Centrum voor Chronische ziektepreventie en gezondheidsbevordering vertelt ons dat bijna 50% van de volwassenen in de Verenigde Staten don &'; t nemen aan de voorgestelde 30 minuten, vijf dagen per week van matige fysieke activiteit of de voorgestelde 20 minuten, drie keer per week van krachtige activiteit. Er zijn een breed scala van oefeningen die je kunt doen op uw bureau. Triceps dips, been liften, squats op je stoel, greep iets op uw bureau zeer strak en los te maken, schouder werpt, zelfs tillen halters die u onder uw bureau te houden, zullen alle helpen los je.

3. Begin de dag met jezelf af te vragen wat er zal gaan rechts vandaag en eindigen de dag met de vraag jezelf af wat ging recht vandaag. Begin elke dag met een persoonlijke bedoeling dat is congruent met u - niet iemand anders. Controleer uw voornemen meter continu tijdens de dag om te zien hoe goed je het vervullen van uw intentie (s). Voordat je het huis verlaat, zorg ervoor dat je intentie is ingesteld en voordat je je dag te gaan op het werk, re-committeren aan het.

4. Vang je "als-dan" regels. "Als ik de promotie, dan zal ik wel goed." "Als ik klaar ben met mijn geschenk winkelen dan zal ik gelukkig zijn." "Als iedereen houdt van het diner dat ik maakte, dan zal ik goed gevoel over mezelf." Het leven is heel erg gebonden aan de diepgewortelde, vaak verborgen, "als-dan" regels begraven in onze hersenen die ons gedrag bepalen. Vangen, uitdaging en verandering die regels, zodat u uw eigen wedstrijd lopen en te voorkomen dat het te vergelijken en wanhoop syndroom zoveel gestresst mensen ervaring. Echt, er zijn maar weinig echte "als-dan" regels in het leven. De meeste van hen buiten de natuur, je jezelf te maken. Dat zijn degenen die uit te roeien. "Als ik niet genoeg slaap krijgen, dan zal ik moe zijn." "Als ik niet genoeg vocht drinken, dan zal ik ziek geworden." "Als ik niet stoppen met eten dit alles junk food, dan zal ik in gewicht." Dat zijn in de natuur. Besteed aandacht aan het verschil.

5. Het allerbelangrijkste wat je kunt doen, de laatste druppel van de citroen, de spil waarop alle angst, stress, woede en ongeduld rust op, is een enkel woord. Verwijder dit woord, en het is een groot aantal synoniemen, uit je vocabulaire. Het woord zou moeten. "Shouldhood leidt tot%) hood sh." Nee, je moet niet als haar, nee je moet niet wat hij heeft, nee je moet niet zijn wat ze zijn, moet je niet een partij als je buren niet, nee je moet niet te rijden wat hij doet, en nee, je moet niet hetzelfde lichaam als ze doet. Moet, behoort, moet, eisen, insistences, verwachtingen - ze zijn moordenaars van het leven en geluk. Perfect is voor zielige mensen. Acceptatie is voor machtige mensen.

Sylvia Plath waargenomen, "Er moet nogal wat dingen die een heet bad niet zal genezen, maar ik weet niet veel van hen kennen." Ik denk dat dat zou nummer 6. Ahhhh
  zijn.;