Yoga verbetert de stemming, vermindert de ontsteking en verlicht chronische ziekten

Als het blijkt, yoga is niet langer alleen een zachte stretching voor de veroudering hippies. Lopende het onderzoek toont aan dat dit oude ritueel verbetert de stemming, helpt overlevenden van borstkanker, vermindert de ontsteking en gaat fibromyalgie.

Het is algemeen bekend dat yoga verbetert de stemming en haalt uit stress, maar tot voor kort wisten we niet waarom. Chris Streeter, MD, en zijn collega's van de Boston University School of Medicine ontdekt dat het kan zijn omdat het vermogen van yoga tot niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA), een endogene antidepressivum neurotransmitter in de hersenen te verhogen.

Zij volgden verschillende gezonde personen die waren verdeeld in twee groepen. De eerste groep beoefend yoga over een 12 weken durende periode, terwijl de deelnemers in de andere groep liep in dezelfde periode van tijd. Aan het einde van de studie, onderzoekers beoordeeld psychische toestand van beide groepen en vonden dat proefpersonen die yoga praktijk ondervonden een grotere afname van angst en significantere stemmingsverbeteringen dan die liepen.

'In tijd, positieve veranderingen in deze verslagen werden in verband gebracht met het beklimmen van GABA niveaus, "legt Streeter. De bevindingen van de studie tonen aan dat yoga superieur is aan andere vormen van lichaamsbeweging in de positieve effecten op angst en algemene stemming.

Yoga vermindert de ontsteking en helpt chronisch zieken

Volgens studies van vorig jaar, kan yoga-oefeningen de mogelijkheid tot herstel van overlevenden van borstkanker en de bestrijding van fibromyalgie te verbeteren:

Conventionele behandelingen van kanker te laten veel vrouwen pijn, geïmmobiliseerd, depressief en moe. Dat is de reden waarom Amy Speed-Andrews van de Universiteit van Alberta besloten om te onderzoeken hoe een 10-week zitting van Iyengar Yoga maakt het verschil in het herstel van de vrouwen worstelen met borstkanker. De resultaten waren indrukwekkend als 94 procent van de studie deelnemers ervaren verbeteringen in de kwaliteit van hun leven en 87 procent gemeld worden gelukkiger. 80 procent zei ook dat ze minder moe waren.

Fibromyalgie is een medische aandoening gekenmerkt door vermoeidheid en chronische wijdverspreide pijn. Gelukkig is het tijdschrift Pain een studie gepubliceerd 53 vrouwelijke proefpersonen waaruit bleek dat een acht weken yogaprogramma diverse fibromyalgie symptomen kunnen bestrijden vergelijken. Deelnemers aan het onderzoek wordt een lagere verdieping (maximaal 42 procent), pijn (24%) en vermoeidheid (30%).

Verder yoga vermindert ook de hoeveelheid cytokine interleukine-6 ​​(IL-6 ) in het bloed. Deze verbinding wordt gekoppeld met het lichaam ontstekingsreactie en speelt een van de belangrijkste rollen in tal van slopende ziekten. "We weten dat ontsteking een belangrijke rol speelt bij vele ziekten. Yoga lijkt een eenvoudige en leuke manier om een ​​interventie die de risico's voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, diabetes en andere leeftijd gerelateerde ziekten kunnen verminderen toe te voegen," zegt Ron Glaser, een co -auteur van een studie die het verband tussen yoga en ontsteking onthuld.

Voor de studie, analyseerden de wetenschappers bloedmonsters van 50 vrouwen, leeftijd 41 gemiddeld. Dientengevolge, die regelmatig wordt genomen yoga één of twee jaar hadden significant lagere niveaus van ontsteking dan beginners. Ze waren ook beter in staat om hun stress respons te beperken.

"De mensen moeten worden opgeleid over deze," zegt Bill Malarkey, een van de co-auteurs van de studie. "Ze moeten verantwoordelijkheid nemen voor hun gezondheid en hoe ze leven Doet yoga en dergelijke activiteiten kan een verschil maken.".
.