Natuurlijke kruiden remedies voor Stress Management

Natuurlijk KruidenRemedies. St. Janskruid Hoewel vaak gemakkelijk bereikbaar vanaf uw huisarts, zijn er vele gerenommeerde redenen waarom het nemen van een antidepressivum te gaan met stress is niet een bijzonder slimme zet

Echter, er is absoluut geen reden waarom je dat zou moeten doen, omdat St John &'; s wort wordt algemeen aangenomen om exact dezelfde voordelen als toonaangevende merken als antidepressivum Prozac zonder bijwerkingen te bieden. Sterker nog, in sommige landen in Europa (met name Duitsland), St John &'; is s wort voorgeschreven voor de behandeling van angst, stress en depressie veel vaker dan antidepressiva voor deze exacte reden

Passiebloem Passiebloem in kruiden vorm is. een stof die wordt verondersteld te zijn gebruikt voor honderden jaren angst en slapeloosheid. In meer recente tijden, hebben studies aangetoond dat de effecten van de passiebloem zijn zeer vergelijkbaar met die van benzodiazepine drugs, hoewel het gebruik van passiebloem heeft de neiging om een ​​veel hogere verbetering van prestaties op het werk en minder sufheid dan toonaangevende drugs zoals Mexazolam gevraagd.

Het gebruik van passiebloem is een zeer effectieve manier van bestrijding van de ergste gevolgen van angst en stress volledig natuurlijk. Valeriaan Terwijl het kruid valeriaan is meestal bekend als een behandeling van slapeloosheid zijn er aanwijzingen dat het ook kan helpen om de ergste symptomen van patiënten met stress of angst eveneens verlichten.

Als algemene regel valeriaan moet een uur of zo voordat u zich terugtrekt voor de nacht worden genomen en moet u uw dosis voor twee of drie weken voordat u een merkbare positieve effecten voelen. Echter, omdat valeriaan wordt beschouwd als een vrij sterke kruidenmiddel zijn, moet je niet nemen voor meer dan drie maanden op een moment. Beide capsules bevatten valeriaan extract en thee zijn beschikbaar, maar de meeste mensen die valeriaan gebruiken liever om het te nemen in capsulevorm als de geur van de thee blijkbaar enigszins kan onaangenaam. Mogelijke bijwerkingen die je moet op de uitkijk voor zijn mild indigestie, lichte duizeligheid of hartkloppingen en mogelijk hoofdpijn.

Echter, zoals het het beste om valeriaan duren voordat het naar bed gaan, de meerderheid van de mensen lijden geen nadelige bijwerkingen dan ook. Ze doen echter genieten van aanzienlijke voordelen in termen van vermindering van angst en een betere nachtrust, dus valeriaan is een kruiden optie overwegen waard als u last heeft van angst of stress.

Calcium en magnesium Het wordt algemeen aangenomen dat je meer waarschijnlijk last van stress als je niet genoeg krijgen van bepaalde mineralen en sporenelementen in uw normale dieet. In het bijzonder, de meeste stress-deskundigen het erover eens dat het hebben van voldoende calcium en magnesium in je dieet is essentieel om de mogelijkheid om een ​​stress-slachtoffer te beperken.

Natuurlijk kunt u voedingssupplementen te gebruiken om ervoor te zorgen dat je genoeg van consumeren de noodzakelijke sporenelementen, maar is het meestal een beter idee om de hoeveelheid voedingsmiddelen of vloeistoffen die consumeren die deze essentiële sporenelementen verhogen. Door dit te doen, u effectief te zorgen dat er geen manier waarop je een overdosis van mineralen, dat is niet iets dat per se kan worden gezegd als je aan te vullen uw dieet met pillen of capsules kunnen nemen.

Er zijn tal van websites waar u informatie over zowel calcium en magnesium rijk voedsel en vloeistoffen te vinden, bij deze pagina als een voorbeeld van de eerste en deze van de laatste. Echter, als je wilt meer informatie te vinden, voert u een Google-zoekopdracht voor &'; calciumrijke voeding &'; of een soortgelijke zoektocht naar voedsel dat veel magnesium bevatten.

Aromatherapie het vermijden van stress is alles over het leren om beter te ontspannen, kan aromatherapie een grote hulp in het verminderen van uw neiging om te lijden stress. Door het toevoegen van essentiële oliën om uw bad, infusers of als een massage olie, kunt u uw gevoeligheid voor stress en angst te beperken door je vermogen voor ontspanning en rust regelmatig toe. Oliën die van grote hulp kunnen zijn in de aromatherapie voor vermindering van stress zijn onder andere lavendel, jasmijn, geranium, cipressen en sandelhout
.