Kalmerende Meditatie voor de geest - Beeldspraak Exercise

Kalmerende Meditatie voor de Mind – Beeldspraak Oefening

Visualisatie meditatie is een goede techniek om te gebruiken op het moment wanneer u het gevoel bezorgd en gewoon wat tijd alleen om je geest te kalmeren en het vinden van een moment van rust nodig. In dit type van oefening u gebruik maken van uw vermogen om te visualiseren om mooie foto's in je geest te creëren maken. Je zal ook gebruik maken van uw andere zintuigen aan het milieu volledig te ervaren op elke manier die je kunt. Dus als je het gevoel alsof je naar een korte seconde om je lichaam en geest te kalmeren, moet je deze geleide meditatie oefening te doen.

Neem de tijd uit uw dag om te werken met deze meditatietechniek. Oefen deze meditatie oefening voor 10 minuten of meer als je de tijd hebt. Vind een stille plaats in uw huis te doen je meditatie en er zeker van zijn dat niemand uw praktijk zal onderbreken voor deze 10 minuten. Zorg er ook voor dat er geen elektronische gadgets rond dat kon je focus te stelen.

Kies een comfortabele meditatiehouding ofwel zitten of liggen en neem de tijd om uw lichaam en geest te kalmeren. Wanneer u rust en klaar voelt om te beginnen met je meditatie, sluit je ogen en neem 3 langzaam reiniging adem om alle negativiteit en spanning uit je lichaam en geest uitademt

Visualisatie Oefening:.

Beeld jezelf liggen of zitten in het midden van een groene tuin. Deze mooie tuin is gevuld met tropische planten en bloemen, die overal om je heen. In uw gedachten oog rond te kijken naar de verschillende planten en met aandacht voor elk type, vorm en kleur. Geïnteresseerd en verlaten. Laat de omgeving van deze tuin ontzag en overweldigen. Je voelt je zo verbaasd over de wonderen van de aarde. Voel je stress-vrij en gelukkig, en probeer echt laat jezelf blij te voelen. Gewoon genieten van de natuur.

Stel nu dat je hoort de geluiden van deze groene tuin. Wat hoor je? Merk elk geluid, zoals de wind in de bomen en planten, het geluid van exotische vogels in de buurt, andere dierlijke geluiden, enz. Gebruik gewoon je fantasie en denken niet na over het selecteren van de meest realistische geluiden voor deze tuin, maar gewoon gaan met wat voelt goed en rustgevend. Dus als je begint te horen stromend water, kikkers of regen, laat het een deel van uw tuin te zijn, zolang het maakt je ontspannen en zich veilig voelen.

Nu ga je de rest van je zintuigen te gebruiken . Doe je best om de sensatie van de planten te voelen. Voelt de gladheid van de bladeren en de droogte van de bodem. Visualiseer dat u toughing verschillende dingen in de tuin en het opmerken van de verschillende sensaties. Proberen om de geur van deze natuurlijke omgeving te ruiken. Let op de versheid in de tuin en laat je vullen met rust en sereniteit.

Als u klaar bent om deze mooie gedachten creatie te verlaten en ga verder met je dag zijn, te beginnen door het bewegen van je armen en voeten en vervolgens geleidelijk open je ogen. Laat het gevoel van ontspanning verblijf met u voor de rest van de dag

Meer informatie op http://www.learntomeditatetoday.com
.