Nood en eustress. Weet u het verschil

Als we denken aan emotionele stress, we automatisch aannemen dat het &';? S iets dat slecht voor ons. Ja, sommige soorten stress zijn geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hoofdpijn en zelfs gewichtstoename. Maar niet alle stress is negatieve stress.

Om dit te illustreren, na te denken over stress op het lichaam. Sommige vormen van fysieke stress – trauma van een auto-ongeluk, een gescheurde spier of een gebroken been – zijn negatief. Maar andere vormen van stress – stretching, gewichtheffen, snelheid lopen, of hardlopen – zijn goede stress die eigenlijk maken je lichaam sterker in de tijd. Emotionele stress werkt op een vergelijkbare manier.

Nood en eustress door Dr. Jack SingerGood Stress /Bad Stress

Onderzoekers hebben ontdekt dat het lichaam reageert anders op verschillende vormen van emotionele stress. Negatieve stress, wat wetenschappers noemen nood, is het soort stress dat afkomstig is van het hebben van uw welzijn bedreigd, of worden aangevallen, fysiek of emotioneel. Benauwdheid veroorzaakt het hart om te racen, de ademhaling te ondiep geworden, bloedvaten vernauwen (resulterend in klamme handpalmen en hoofdpijn), en zelfs slapeloosheid. Verlies van een baan, zorgen maken over familie of echtgenoot en echtscheiding of overlijden zijn grote bronnen van negatieve stress

Nood, of negatieve stress, heeft de volgende kenmerken:
•. Veroorzaakt angst of zorg
• Kan op korte of lange termijn
&bull zijn; Wordt gezien als buiten ons omgaan capaciteiten
• Voelt onaangename
• Vermindert prestaties
• Kan leiden tot geestelijke en lichamelijke problemen
Positieve stress, genaamd eustress, integendeel, komt uit de anticipatie of de ervaring, van plezierige gebeurtenissen, zoals een achtbaan, verliefdheid, kijken of het deelnemen aan een nauwe bal spel, of wachten op het startschot voor een marathon. Eustress kunnen sommige van dezelfde fysieke symptomen, maar eigenlijk opwinding. . Je lichaam verwerkt eustress als positief, en eustress kan je goed als je lichaam endorfine voelen
eustress of positieve stress, heeft de volgende kenmerken:
• Motiveert, richt energie
• Is op korte termijn
• Wordt gezien als binnen ons omgaan capaciteiten
• Voelt spannende
• Verbetert de prestaties
Does It Matter Welke spanning U &';? Re Feeling
Of de stress u &'; re in het kader van goed of slecht doet er toe. De stress die u &'; re gevoel kan een cruciaal element in hoe je lichaam verwerkt de fysieke sensaties van het &'; s ontvangst. Wanneer je bewust realiseert dat je &';. Re opgewonden, niet bezorgd over een aanstaande uitdaging, geef je je lichaam toetsen hoe het zou moeten ontvangen en interpreteren van de symptomen die je voelt
Ook krijgen sommige mensen gestrest over wordt benadrukt. Ze don &'; t de tijd nemen om te bepalen of zij &'; re ervaren angst of eustress. De “ gevoel benadrukt over het gevoel benadrukt &"; . lus verergert alleen maar de negatieve emoties rondom uw primaire spanning
Als in plaats van interpreteren van alle stress slecht, besef je dat je handen klam en je &'; re gevoel een beetje licht in het hoofd, omdat je &'; re enthousiast over, bijvoorbeeld, de presentatie die u &'; re gaan geven in de voorkant van je collega's, je daadwerkelijk kunt genieten van de gevoelens, realiseren zij &';. re afkomstig van een positieve bron
Teveel van het goede
Gewoon omdat eustress is &ldquo?; goede spanning &"; doesn &'; t betekenen dat u alle mogelijke spanning produceren gebeurtenissen kunt u doelbewust op zoek gaan. Mensen die dit doen zijn adrenaline junkies genoemd! In plaats daarvan, onderzoekers zijn van mening dat er een ideale hoeveelheid stress elke persoon moet ervaren om te werken op zijn of haar optimale niveau. Volgens deze onderzoekers, te weinig goede stress en je &'; re vervelen; te veel goede stress en je kunt roekeloos handelen, maken slechte beslissingen, en raken versleten, zowel fysiek als mentaal.
Besteed aandacht aan je eigen ritme en de reactie op zowel eustress en verdriet. Vind uw eigen persoonlijke “ sweet spot &"; en proberen te opereren binnen dat bereik. Als je het gevoel een beetje verveeld met het leven, proberen te kruid dingen door nieuwe hobby's of avonturen. En als je &'; re gevoel een beetje te enthousiast, slaat u de achtbanen en probeer een rustige avond thuis. It &'; s allemaal om balans. Je hoeft alleen maar je eigen
  te vinden!;