Het geven van jezelf een pauze: Meer Krachtige Than You Know

In staat zijn om te ontspannen is een essentiële vaardigheid voor het leven. De mogelijkheid om uw eigen zenuwstelsel te beheren, zodat je niet overweldigd door het leven, is een must. De beloningen van meer welzijn zijn de moeite waard.

Als we gestresst zijn, de focus van onze aandacht wordt versmald. Wanneer we een beroep doen op het gevecht /vluchtreactie en hebben de bijbehorende hormonen coursing door ons lichaam, is het zenuwstelsel klaar voor de overleving, wat betekent dat het vermogen om logisch na te denken of creatief wordt opgeschort; hoeven we alleen maar om weg te komen uit de directe gevaar te krijgen. Wanneer we onder stress zijn geweest en hebben niet de mogelijkheid om het systeem om echt te ontspannen en te ontspannen over een lange periode van tijd genomen, dan hebben we een beperkte toegang tot onze middelen, want we leven in survival mode. Hierdoor kunnen we uiteindelijk handelen en reageren op manieren die niet echt ons serveren.

En toch, hoeveel van ons geleerd hoe om te ontspannen als onderdeel van onze opvoeding en onderwijs en werden begeleid naar het belang van de mogelijkheid om te ontspannen in de toegang tot onze creativiteit, innerlijke bronnen en inzicht voor het oplossen van problemen te begrijpen, besluitvorming en zelfzorg?

Vele jaren geleden toen ik dat deed outcall massage therapie, had ik een klant die op Wall Street werkte. Tijdens de massage, hij plotseling riep dat is het! Geschrokken, vroeg ik hem wat er was gebeurd. Hij vertelde me dat wanneer hij een probleem dat hij niet wist hoe op te lossen had, zou hij een massage. Steevast, zou het antwoord dan komen naar hem toe.

Vaak is de enige manier waarop mensen weten hoe ze hun status te veranderen van een gekwelde, stressvolle één is met dingen die eigenlijk niet doen ze veel goede en toch verlichten de onmiddellijke ongemakkelijke gevoelens. Deze kunnen onder meer alcohol, overtollig voedsel en drugs. Anderen hebben gezondere manieren van omgaan met stress, waaronder lichaamsbeweging en hobby's.

True ontspanning is vrij in lichaam en geest zijn van spanning en angst. Helaas, veel mensen vinden het bijna onmogelijk om zelf te ervaren. Veel mensen zijn zo losgekoppeld van de natuurlijke staat van rust, dat zij niet in staat zijn om het opnieuw te worden. Veel mensen hebben veel hulp voordat ze in staat zijn lang genoeg om hun eigen lichaam en geest te begeleiden naar een diep rustige en herstellende plek uit te schakelen.

Werkplek verwachtingen hebben niet geholpen. Zeker het leven in een grote stad als Londen, UK als ik, veel mensen die ik ontmoet werken in een omgeving waar het nemen van een pauze weg van uw bureau wordt afgekeurd, zoals het verlaten van het kantoor op de gecontracteerde tijd. Geen wonder dat mensen kunnen niet later ervaren echte ontspanning en terug te gaan naar de volgende dag te werken gespannen en eventueel na een nacht van minder dan uitstekend slapen.

Daarom zijn personeel niet draaien om te werken met hernieuwde energie, een heldere geest of inderdaad een geest afvuren op alle cilinders. In zijn boek "De 20-minuten pauze", de eminente psycholoog en psychotherapeut Dr. Ernest Rossi geponeerd dat iedere 90 minuten of zo, het menselijk brein van nature wil om uit te schakelen om de activiteit te verwerken, lichamelijk dan wel geestelijk, van het vorige 90 minuten. Hij stelde verder we kunnen deze natuurlijke neiging van de geest te ondersteunen door het nemen van een pauze van 20 minuten om de 90 minuten of zo, waar we gaan in iets dat anders is dan wat we hebben gedaan en is zeer ontspannend. Afzonderlijk, de Cardioloog Dr. Herbert Benson, die bekend voor zijn werk in de ontwikkeling van het protocol bekend als de Relaxation Response, bleek dat degenen die hun geest overgestapt van gerichte activiteiten voor ontspanning en niet-doen op een regelmatige basis, vaker ervaren inzicht dan degenen die dat niet deden.

Het gedeelte van het menselijk zenuwstelsel zogenaamde autonome zenuwstelsel innerveert soepele en hartspieren van het lichaam, dat organen wij niet bewust beheersen. Het bestaat uit twee delen om het; het sympathische zenuwstelsel vaak aangeduid als ë œ vecht /vlucht en de parasympathische zenuwstelsel, vaak aangeduid als rust en verteren. De meesten van ons brengen ons leven zwaar leunend op onze sympathische zenuwstelsel. Natuur al lijkt gelijkwaardige plaats in het lichaam te hebben gegeven voor beide strengen.

Overmatig sympathische stimulatie kan leiden tot uitputting en minder dan optimaal gebruik van onze middelen, denkprocessen en creativiteit. . Met een beroep op ons parasympathische zenuwstelsel door middel van echte ontspanning, we
  herstellen en te verjongen en zijn in staat om te reageren op het leven met meer heelheid;