Tips voor betere Slapen

Als je met een harde tijd om de slaap die je nodig hebt, zul je waarschijnlijk moeten betalen voor het in de kwaliteit van het werk dat je doet in je werk of met uw school werk of zelfs in uw persoonlijke relaties, waar u kunt &' ; t geef uw dierbaren uw volledige aandacht

Het is misschien tijd voor u om iets over de dingen of mensen in je leven die houden u van het krijgen van de slaap die je echt moet doen.. Als er mensen zijn die u regelmatig associëren met laat in de nachten, probeer je quality time met elkaar een beetje vroeger te krijgen op de dag, zodat u kunt het hoofd af te slapen zonder de ander te negeren.

Er zijn ook nachtelijke rituelen die je kunt krijgen van uw lichaam en geest gewend aan om te helpen bij de voorbereiding voor het slapen 's nachts. Daartoe behoren onder meer het tandenpoetsen, het wassen van je gezicht, het maken van uw bed of zeggen uw gebeden 's nachts.

Met behulp van nachtelijke rituelen is eigenlijk iets wat je al doet natuurlijk. Bijvoorbeeld, je waarschijnlijk je tanden poetst elke nacht ergens tussen je laatste maaltijd en de tijd die u vast te slapen 's nachts.

Acties als deze of het krijgen in je pyjama zal je hersenen in het krijgen klaar om te slapen leiden. Hoewel deze zijn dingen die je waarschijnlijk al doet u het meeste uit uw nachtelijke rituelen als je afleiding uit de vergelijking zal houden.

Vele malen heb je waarschijnlijk je tanden poetst en beginnen met het veranderen in uw pyjama, maar krijg je afgeleid door iets als je gitaar, het lezen van de strips opnieuw of het controleren van uw e-mail. Elke keer dat u toestaan ​​dat een afleiding om je nachtelijke schema onderbreken je hersenen zal moeten opnieuw beginnen.

In principe kunt u hebben wat je wilt in je nachtelijke slaap ritueel, maar je moet nauwgezet over uw gewoonten te zijn. Bijvoorbeeld, don &'; t laat je iets anders doen naast je klaar voor bed als je eenmaal je nachtelijke ritueel begonnen

Er zijn ook bepaalde dingen moet je een regel om te voorkomen dat 's nachts te maken.. Je lichaam is het maken van een oprechte poging om te kalmeren 's nachts, zodat je nodig hebt om de behandeling van uw lichaam' s nachts anders dan je je lichaam in het midden van de dag zou behandelen.

U zult merken dat het makkelijker te krijgen om te slapen als u zich te onthouden van het eten van zware maaltijden tijdens de late avond, evenals het uitoefenen van te dicht bij het slapengaan. U zult ook beter slapen als je opstaan ​​en naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke dag
.