Top 10 manieren om meer aanwezig zijn in uw leven

Als een kleine ondernemer, moeder, en vrouw, ik ben een drukke gal. En als een creatieve ondernemer, ik heb genoeg ideeën om te houden me gaan 24/7 voor de komende jaren. En ik hou van schilderen, tekenen, dekbed, kruissteek, schrijven, lopen, wandelen ...
Helaas is het in sommige opzichten, hoewel, ik lijken te worden aangesloten aan het werk, werk, werk, en te spelen na. "Ik doe dit en dat nadat ik mijn werk te doen."

Denk dat wanneer dat gebeurt?

Yep ... nooit! Ik krijg nooit al mijn werk gedaan. Wat mij opviel was dat ik zou krijgen om de spreekwoordelijke einde van de normale kantooruren, en ik voelde hectische en raakte in paniek en benadrukt.

"Oh, nee, ik kan nu niet stoppen! Kijk naar dit alles wat er is te doen! Ik moet vanavond werken na het eten en na de kinderen naar bed! " of klagend, jammerend, "Alles wat ik heb vandaag niet gedaan te krijgen zal morgen gedaan te krijgen! En morgen is al vol! Ik moet blijven werken!"

Elke dag dat mijn leven was.

Dan, een jaar geleden, in plaats van te slapen, begon ik met mijn man op 6:00 toen hij mijn dochter zou nemen naar school. Ik vaste mezelf een kopje thee, opgerold in mijn favoriete rode stoel, en lezen of journaled.

De eerste dag dat ik dit deed, merkte ik een grote verandering. Tegen het einde van de dag, ik voelde meer gecentreerd en geaard. Geen hectische, benadrukte energie. Ik had een meer realistische, objectieve weergave van de items links op die dag to-do lijst ... "Het zal gedaan te krijgen ... Alles op zijn tijd."

Het was een geweldig gevoel niet hebben van die stress en paniek beginnen te bouwen tijdens de middag en het bereiken van een crescendo door laat in de middag /begin van de avond.

Ik wilde dat gevoel (en het gebrek aan freneticism) elke dag, dus begon ik vroeg opstaan ​​elke ochtend voor Dawn tijd

Hier is wat ik gevonden:. Ik moet dat me tijd eerste ding in de ochtend. Jarenlang heb ik zei dat ik een pauze te nemen in de middag om te gaan wandelen, winkelen, lezen, doen kunstwerken (want waarom werk thuis als je niet?). En het gewoon niet gebeuren. Toen ik eenmaal begon te rollen in de diepte van het werk, het momentum wilde alleen maar om door te gaan, en het was behoorlijk moeilijk om het te stoppen (hoe minder hectisch het was).

Maar toen ik deed mijn ding bij de begin van de dag, die werkte. Wat grappig is dat ik was en ben veel meer kans om een ​​aantal van die pauzes te nemen tijdens de middag. Het was als een versoepeling in mijn dag in plaats van springen in het, loopt als een gek, en instortende op het einde.

In plaats daarvan, mijn dag begint met een metaforische warming-up, een aantal aërobe oefening, misschien wat intense gewicht werk, periodes van rust, meer aerobics, en dan een cooling-down op het einde.

Ik vind dit veel beter!

Hier zijn mijn top 10 manieren om te centreren en de grond mezelf een gelukkiger leven en productiever werken. Voel je vrij om vast te stellen en eventuele die werken voor u aan te passen!

1. Krijg buiten! Ik ga meteen naar ons terras, die ik heb versierd met zonne-verlichting en kleurrijke doo-papa's om het een warme, uitnodigende ruimte te maken. Hopelijk heb je je eigen heilige ruimte waar je woont, of het nu een balkon, terras, veranda of terras. Maak wat ruimte buiten uw go-to ruimte die u direct kunt krijgen. Als u niet beschikt over een ruimte als dat hebben, het vinden van een park in de buurt dat u gemakkelijk kan ontsnappen.

2. Beweeg je lichaam. Nu het weer warmer, als ik ga verhuizen, ik wil het buiten te doen! Of het nu in of in of buiten, gewoon bewegen in het algemeen verandert je energie en tilt je op. Dans, doos, springtouw, wandelen ... alles wat je liefde.

3. Journal. Ik ben geneigd te dagboek als ik overweldigd door emotie of het dagelijkse leven, maar ik heb geprobeerd om gewoon vast te leggen en mijn gedachten op een meer regelmatige basis. Je leven hoeft niet te veel drama hebben om voor u om waarde te halen uit journaling.

4. Lezen. Persoonlijk, mijn go-to boeken zijn epische fantasy fictie boeken, maar de laatste tijd heb ik het lezen van veel spirituele en metafysische boeken. Hoe dan ook, het vervoeren van jezelf om een ​​ander land of een concept verwijdert het gebabbel van het leven en herstelt de verbinding met wat echt belangrijk voor je.

5. Putter. Als ik uber druk, dingen beginnen in wanorde rond mijn huis te vallen. Rommel, een ophopende wasmand, gerechten die moeten allemaal huilen te worden gewassen op me, "Je bent zo druk! Je hoeft niet de zorg over ons!" En terwijl ik heb niet om een ​​perfect schoon huis te hebben, een wirwar van kabels begint om mijn energie eroderen. Ik heb vond ik ben veel gelukkiger als ik besteden 15 minuten per dag luieren: zet dit ding weg, ga via de mail, de afwas ... Ik voel een "Ah ..." als de energie regelt in plaats van wervelende rond ongedaan dingen.

6. Artwork. Ik had nooit gedacht dat ik de creatieve of artistieke, maar toen vond ik aanwijzingen die ik: quilten en cross-stitching, en vervolgens onlangs tekenen en schilderen. Als ik kan laten die kant uit (zonder vooraf uitkomst of doel), voel ik me meer compleet en uitgebalanceerd. Zoek iets dat je graag (bij voorkeur met je handen) te doen, en besteden een paar minuten om dat te doen. Ik garandeer het zal je ademhaling, je houding, en uw emotionele toestand te veranderen.

7. Milieu en heilige ruimte. speciale sfeerverlichting, mijn diffuser met mijn favoriete essentiële olie, kaarsen ... als ik aandacht besteden aan mijn omgeving, ben ik meer aanwezig zijn en bewust. Plotseling, het is niet allemaal over hoeveel werk dat ik kan krijgen gedaan. Het gaat over volledig aanwezig in het moment en met elke taak en handeling.

8. Muziek. Niet alleen heb ik een eclectische muziekbibliotheek (wie anders heeft een afspeellijst met Lawrence Welk en Led Zeppelin?), Maar ik heb het georganiseerd door verschillende playlists: Songs Dawn heeft niet genoeg hoor, songs die de Ziel Roer, Liedjes die Make Me Smile, Super Charged Energy, vrijdag Got Love it ... Ik pak een playlist (of artiest) aan mijn stemming past - of, vaker, de ervaring en energieniveau ik wil creëren. Als ik de boekhouding te doen, bijvoorbeeld, heb ik op de meest rockin 'out muziek ik kan. Als ik voel me een beetje losgekoppeld, zal ik op mijn top rated of Songs dat de Soul playlist Roer zetten.

9. Kleur. Er zijn bepaalde kleuren en kleurcombinaties die net iets te doen voor mij. Mijn persoonlijke kleurenpalet bestaat uit paars, groen, blauw en blauwgroen. Maar ik hou ook alle mooie, intense kleur. Of het is een deel van mijn omgeving (# 7) of opmerken van de heldere rode kardinaal op de vogelvoeder buiten mijn loket, ik aandacht besteden aan kleur. Focussen op kleur (niet te laten het gewoon verdwijnen in de achtergrond) is een manier om meer in het huidige moment.

10. Als al het andere faalt, een douche nemen. Dit werkt vooral goed voor mij toen ik chagrijnig voel. Ik krijg in de douche en laat het stromend water te wassen de crankiness weg. (Er is iets over de bewegende, energieke negatieve ionen helpen om weg te duwen van de onhandige positieve ionen.)

Het gaat om de hoogte zijn van wat er gaande is in je, het eren, en dan doen wat je nodig hebt om te verhogen uw energie-niveau of je vibratie om te worden de meest uitgelijnd je dat je kan worden
.