Bedtijd Ontspanning Tips voor drukke moeders

Wie is drukker dan moeders? Met een carrière, kinderen en thuis te verzorgen, it &'; s geen wonder dat de meeste van ons zijn moe de hele tijd. Maar je kunt nog steeds ontspannen en de slaap je nodig hebt met deze handige tips

Een moeder &';. Het werk is nooit gedaan. Wij zorgen voor iedereen anders, maar die zorg draagt ​​voor ons? Voor nu, zullen we moeten onszelf te helpen. Het eerste wat je moet doen is wat te slapen.

Slaap is belangrijk. Het is tijdens de slaap dat het lichaam sluit alle niet-vitale systemen en herstelt zich. Wanneer we speling op de slaap, zijn wij bezig met een slechte dienst. Het is moeilijk om make-up verloren slaap, en de meeste volwassenen moeten minstens acht uur per nacht.

Voor moeders, de truc is vaak om te slapen. Onze geest haspel met de dag &'; s activiteiten en wat we moeten doen morgen.

Om de geest kalmeren, zijn ontspanning tips nodig. Het is niet alleen een kwestie van rust, maar de voorbereiding, zodat de slaap is rustgevend en niet gewoon een stel woelen en draaien.

Bedtime Relaxation Tips

* Yoga – Meestal oefening wordt afgeraden voor het slapengaan. Intensieve lichaamsbeweging geeft je energie een beetje zoals cafeïne, en kan de slaap te voorkomen. Maar yoga is een stretching oefening die het lichaam een ​​spier ontspant tegelijk. Het beoefenen van yoga een uur of zo voor het slapengaan kunt u zich voorbereiden om uit te rusten wanneer u

* Massage – Beroep doen op uw liefdevolle partner om te helpen. Probeer een opwarming olie om te helpen de ervaring dat veel meer ontspannen. Een eenvoudige tien of vijftien minuten kneden van de spieren die de meeste spanning dragen gedurende de dag (nek, rug, schouders, hoofd en armen) kan helpen weglopen van stress

* Warm bad – Zeer zelden doen de meeste moeders krijgen de tijd om een ​​bad te nemen. Als uw kinderen klein zijn, bereiden ze voor bed op een vast tijdstip elke nacht, zodat u uw ontspanning tijd kan hebben voordat je slaapt. Maak van uw bad in een spa-ervaring. Licht kaarsen rond en gebruiken geurende oliën in het bad. Geniet en laat de olie om u te ontspannen. Probeer lavendel of kamille

* Heeft u een kopje thee – Kruidenthee voor het slapengaan kunnen helpen om de bal aan het rollen in de richting van een goede nachtrust. Drink langzaam en laat de vloeistof op te warmen je buik

* Praktijk diepe ademhaling technieken – Eerst concentreren op je ademhaling. Praktijk vertragen je ademhaling naar beneden en maakt het dieper. Adem in door je neus en uit door je mond. U kunt in een comfortabele stoel zitten of liggen in je bed om dit te oefenen. Voor je het weet, je &';. Ll slaperig en klaar om een ​​snooze nemen

Bent u een drukke moeder? De kans groot dat u don &'; t genoeg goede nachtrust of tijd om te ontspannen je geest elke dag. Gebruik deze tips om de tijd die je nodig hebt om de stress uit je dag te nemen
.