Drie eenvoudige stappen voor Controlling Angst

Angst kan uit het niets komen en je helemaal overweldigen! Soms kan je erkent dat je gevoelens zijn belachelijk, maar dat doesn &'; t maakt de zenuwen weg te gaan. Het kan u dekken in lagen van zelftwijfel en zelfhaat, onmogelijk om af te wassen in het bad. Of, kan angst als een papegaai op je schouder, zachtjes fluisteren alle tekortkomingen en duistere geheimen in uw oor. Wanneer het wordt te moeilijk om door te gaan, hoe doe je snap uit uw funk

“? Just relax &"!; Mijn vrienden zullen me vertellen. Ze bedoelen het goed, en alles wat ik wil doen is ontspannen en laat mijn problemen achter. Helaas, ontspannende is niet zo eenvoudig als het klinkt. Als iemand die worstelt met angst, ik weet dat dit de meest voorkomende en meest vervelende antwoord. Echter, zo vervelend als het kan zijn om dit te horen, ontspannen is het juiste antwoord. Het duurt slechts een zorgvuldige planning en een paar eenvoudige stappen. Hier zijn de trucs die ik gebruik om mijn stress niveau te verlagen!

1. Leid jezelf.

Als de wereld net lijkt te sluiten in op u en er is niets wat je kunt doen om het te repareren, stop de nadruk op problemen die u niet kunt oplossen! Gewoon blokkeren die negatieve gedachten uit je hoofd, al was het maar voor een uur. De eenvoudigste manier om dit te doen is door afleidende jezelf met een hobby.

Als je dol op lezen, lezen! Als u graag om postzegels te verzamelen, te verzamelen! Als u can &'; t denken aan een hobby van de bovenkant van je hoofd, stel ik voor landscaping! Ik hou staande in de zon van plan hoe mijn tuin te regelen. U kunt uw saaie, typische gazon te nemen en zet hem in een persoonlijke oase. Gooi in een aantal tuinkabouters van eenzame gevoel te houden, een prachtige fontein naar rustgevende geluiden te creëren, en sommige tuinverlichting aan de sfeer rustig en etherisch houden. In een mum van tijd, niet alleen zal je hebt je problemen vergeten, maar je hebt ook een plek om te ontsnappen wanneer de dingen te stressvol.

Elke hobby zal doen, kies gewoon een die kan houden uw erg druk!

2. Neem de tijd voor jezelf.

Als ik angstig, het laatste wat ik wil doen is stoppen met piekeren en neem een ​​moment. Echter, het nemen van zelfs vijftien minuten uit uw dag rustig te zitten en te mediteren kan wonderen werken aan uw geestelijke gezondheid! Als je moeite hebt om in de stemming voor meditatie kun je een aantal dingen doen om het gemakkelijker te maken.

Probeer het aansteken van een aantal aromatherapie kaarsen! Er zijn veel verschillende geuren op de markt die speciaal zijn ontworpen om uw zenuwen te kalmeren. U kunt proberen knallen in een versoepeling cd of een natuurlijk geluid machine om te helpen duidelijk uw geest. Deze geluiden zullen een rustgevende ambiance perfect voor rustgevende uw bedorven geest te creëren.

Doe wat je nodig hebt om en neem de tijd om te ademen. Je verdient het.

3. Hier krijg je een goede nacht &';. S slaap

Toen ik steeds meer angstig, ik minder slapen. Ik word meer geïrriteerd met elke dag die voorbijgaat, en krijg minder slaap elke nacht. Het is een vicieuze cirkel. Als u last heeft van angst, strijd je met deze ook. Beëindig nu de cyclus! Zorg ervoor dat je een volle acht uur slaap per nacht, vooral wanneer je angstig voelt. Nemen van maatregelen om uw stress op afstand te houden en maak je bed een serene omgeving.

Probeer het gebruik van maskers, zowel aromatherapie en anderszins. Door donkerder je omgeving, zal je lichaam vinden het vanzelfsprekend om in slaap te vallen. Zoek een kussen om te helpen uw ruimte meer comfortabel. Iets kopen als een kant slaper om u te helpen uw lichaam afgestemd op de meest comfortabele manier te houden. U kunt zelfs proberen met behulp van een slaap sound machine! Genereren rustgevende geluiden om af te stemmen op elke angstige gedachten die kunnen worden teistert u.

Slaap helpt je te genezen. Sta jezelf toe om de slaap je nodig hebt om uw angstige gevoelens te stoppen te krijgen.

Angst kan moeilijk te behandelen zijn. Stress volgt u de hele dag. Stappen ondernemen om uw angst te vechten! Als je de controle over iets, kan het gemakkelijker zijn om te laten andere dingen te gaan. Wees sterk. Pas goed op jezelf. Je bent het waard
.