Oefeningen voor lumbale en cervicale Degeneratieve Disc Disease

Als je ouder wordt, zijn er bepaalde problemen die onvermijdelijk zijn. Disc degeneratie is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. In de afgelopen jaren hebben veel patiënten het probleem van de schijf degeneratie ontwikkeld. Afgaande op wat artsen te stellen, de ziekte is een aandoening. Wat degeneratie van de onderrug wordt beschouwd, duidelijk betekent dat het lumbale gebied van de spins nadelig wordt beïnvloed. Lumbale degeneratieve ziekte heeft beïnvloed miljoenen mensen over de hele wereld.
Tegenstelling tot wat het is Cervical Degeneratieve Disc Disease, waarbij één of meer schijven in de nek beginnen af ​​te breken. Dit leidt tot de druk op de schijven en zenuwen die ontsteking en pijn.

In dit artikel krijg je te weten over de oefeningen die effectief in het verminderen van pijn en het voorkomen van persisterende symptomen kunnen zijn. Let &';. S beginnen met een oefening voor lumbale degeneratieve ziekte

Terug Versterking

Begin deze oefening in een pijnvrije bereik en geleidelijk ontwikkelen tot moeilijke versies van dezelfde oefening. Pilates en yoga zijn gewoon de perfecte voor het bouwen van spieren. Reverse curl-ups, Superman en opwaarts kijkende hond worden voorgesteld.

Abdominale Versterking

Sterke buikspieren niet alleen de bescherming van de onderrug tegen de stam en rugpijn, maar laat je ook fit te blijven. Nogmaals, Pilates en Yoga worden aanbevolen voor versterking van deze kerngebieden. Curl-ups, side liegen been liften en de plank bouwt de kern spieren sterk genoeg dat het beschermt de onderrug van dag tot dag activiteiten. Zorg ervoor dat uw houding is rechts terwijl parfumeren van deze oefening voor het vermijden van belasting van de rug.

Rehabilitative Oefening

Als je constant stijfheid of pijn als gevolg van de schijf degeneratie als gevolg van de onderrug, moet u kiezen voor oefeningen die helpen bij het verminderen van de pijn, kracht op te bouwen en voorzichtig rekken. Voor degenen die het kunnen uitvoeren, leg op je rug op de grond met je benen tegen de muur. Er zijn andere dergelijke oefeningen die u kunnen helpen.
Hier zijn een paar oefeningen van Cervical Degeneratieve Disc Disease

Neck Stretch

Zit rechtop en drop je rechter oor naar je rechter schouder. Zorg ervoor dat je recht vooruit kijken zonder verdraaien van de kop. Verblijf in vergelijkbare positie vijf tot tien keer diep adem te focussen op de schouders.

Chin Drop

zitten staren en druk je kin naar beneden richting je borst en kom dan terug recht. Zorg ervoor dat u niet uw hoofd achterover doen dalen als het kan leiden tot de compressie van de schijf waarop geen patiënt die lijdt aan disc degeneratieve ziekte wil. Herhaal deze oefening tien tot vijftien keer.

Neck Rotation

Zit in een rechte positie draaien van uw hoofd naar rechts, zodat u uw rechterschouder kunt zien. Druk nu op je linker schouder terug. Houd het voor acht tot tien keer diep adem te focussen op het schrappen van de schouders.

Shoulder Rolls

Chronische pijn in de nek als gevolg van DDD is symbolisch om het overtollige stam die u in uw schouders. Dit is waar het u kan helpen. Zit rechtop en neem je schouders naar de oren en rol je schouders naar achteren en naar beneden. Herhaal het acht tot twaalf keer
.