10 manieren om Be More You

10 manieren om meer BE YOU:
Living creatief is over het leren om je leven te genieten en het loslaten van schadelijke stress. Makkelijker gezegd dan gedaan, natuurlijk, maar net als elke andere waardevolle inspanning, het duurt oefenen en nog eens oefenen. In feite zo vaak als u kunt beheren.
1. Heeft u uitgewerkt uw prioriteiten Heb Houd een lijst &ndash?; alle taken mogelijk te maken. Voorrang ze in volgorde van belangrijkheid en feliciteer jezelf wanneer gedaan. Onder meer de belangrijke mensen in je leven als prioriteiten en maak tijd voor die relaties. Pagina 2. Welke situaties benadrukken je uit het meest?
Noteer die je weggaat emotioneel uitgeput, met alle ideeën die kunnen helpen bij het verminderen van de stress. Wanneer zij zich voordoen, gebruik ze als een kans om uw ontspanning technieken te oefenen, en notities te houden op wat werkt voor de volgende keer.
3. Bent u reageren op ingebeelde overtreding?
Omdat overgevoelig voor minachting, insinuaties en sarcasme kan meer conflicten veroorzaken en put energie. Pauzeren voordat reageren; indien mogelijk, te praten over de situatie met iemand anders die aanwezig was. Zij kunnen een ander perspectief op wat er gezegd of gedaan hebben.
4. Ben je jezelf te verbinden aan andere mensen &';? S verwachtingen
wij dingen doen vaak om door andere mensen te voelen geaccepteerd. Probeer te zeggen &'; niet &'; verzoeken die onredelijk zijn of zijn gewoon te veel te verwerken op dat moment. Heb je altijd het gevoel dat u de goedkeuring van anderen nodig?
5. Bent u stilstaan ​​bij het verleden gemaakte fouten?
Leren van fouten in plaats van het geven van jezelf een moeilijke tijd is minder stressvol, vooral als je erachter te komen of er een manier is om het weer goed te maken. Probeer jezelf te vergeven.
6. Bent u bottelen woede en frustratie?
Express en bespreek je gevoelens met de persoon die u denkt dat heeft bijgedragen aan uw verstoorde gemoedstoestand. Soms lichamelijke activiteit kan helpen om spanningen te verlichten, vooral als het van &' kan; t daar en dan worden besproken. Proberen om anderen te vergeven.
7. Heeft u tijd voor activiteiten die kunnen helpen verlichten van de spanningen?
Enkele suggesties kunnen zijn gerichte activiteiten zoals schrijven, mediteren, schilderen, schaken, dansen, wandelen, yoga, boogschieten etc. Welke activiteiten doe je gereserveerd? Wat anderen zou u willen proberen?
8. Bent u altijd in een haast
Als we overhaast over, we zijn waarschijnlijk meer opgewonden wanneer anderen won &' geworden; t gaat bij ons tempo of omgekeerd willen ons om te gaan naar hen. Minder fouten hebben meer kans in alles wat we doen, als we kunnen vertragen en meer bewust, in het bijzonder bv tijdens het rijden.
9. Bent u een optimist of een pessimist
Nee, don &'; t zeggen een realist! Maar als je dat doet, beseffen dat dit betekent dat je kon zien hoe iets kan worden verbeterd en helpen bij het vinden van een manier om te verbeteren in plaats van bekritiseren. Deel uit van de oplossing in plaats van het probleem. Begin met het zien van de humor. Probeer glimlachen!
10. Hoe zijn uw kinderen omgaan met stress
It &';? S altijd verleidelijk om te proberen om dingen uit te zoeken voor hen, maar zij, net als wij, moeten deze life-vaardigheden te leren. Deel wat je leert over omgaan op een manier die ze kunnen gebruiken voor zichzelf.
Er zijn veel meditatie praktijken en plaatsen om ze te leren. Als ik gedenk is iets dat altijd en overal kan worden gedaan, voor alles. De praktijk houdt herinneren dat we aan het doen zijn, wat we doen. Aanwezig zijn, dat alles wat er (en een beetje, kunnen sommige zeggen!) De hele tijd Restaurant &';. Gezondheid is het grootste geschenk, tevredenheid van de grootste rijkdom, trouw de beste relatie &'; De Boeddha

Als u ervoor kiest om te leren mediteren, het helpt veel als je eerst leren om te ontspannen, die praktijk kunnen nemen als we hebben opgebouwd gebruikelijke patronen zoals sommige van de hierboven genoemde; dus proberen om een ​​gevoel voor humor &hellip houden;

&'; Gebrek aan humor komt uit een dodelijk serieuze houding. Als je niet goed mediteren, stil en rechtop zitten, denk je dat er iemand die achter je met een scherp zwaard, gewoon over te slaan zijn. Dit is het zelfbewustzijn van het kijken naar jezelf. Eigenlijk is het niet Big Brother die kijkt; het is Big Me! Een ander aspect van mij is watching me, achter mij, gewoon over te slaan, op het punt om mijn falen lokaliseren. Er is geen vreugde in deze aanpak, geen gevoel voor humor helemaal &'; (Uittreksel uit “ gevoel voor humor &"; in Chögyam Trungpa, Cutting Through Spiritueel materialisme, pagina 129, de Shambhala Library Edition)
.