Gezonde slaap altijd

Heeft u gewoon rollen in bed de nacht na nacht proberen in slaap te vallen? Heeft u gemakkelijk wakker in de nacht en niet terug te gaan slapen? Dan zijn deze bewezen regels van gezonde slaap zijn voor u

De S &. S slaapkamer regel

Het bed is alleen voor twee s-dingen – seks en slaap. Elke andere activiteit ongewenst. Uiterst onverstandig die van plan zijn, het omgaan met problemen, argumenten en gevechten met de partner, het kijken naar spannende dingen op TV, werken op de laptop en het gebruik van de mobiele telefoon

Bezwaar:. Hoe zit het met het lezen? Veel mensen willen lezen in bed Heb Antwoord:. Het is hetzelfde als een persoon die lijdt aan allergieën klaagt dat andere mensen noten kunt eten en hij kan niet. Als iemand goed slaapt, laat ze rekeningen en ontruiming mededelingen verspreid over het bed. U, u uw boek te nemen en zitten in uw favoriete stoel, gezellig onder een deken
Het menselijk brein is gebaseerd op het creëren van zenuw verbindingen: een peer >. een zoete smaak, een vlieg in je gezicht > wuiven het weg enz. Je moet een stevige verbinding zenuw in je hoofd &ndash maken; b > slaap, die alleen kan gebeuren als het bed is waar je (naast geslacht) alleen te slapen. Als je slaagt, zal je hersenen automatisch het proces van in slaap vallen met nadat u naar bed gegaan starten.

Warme voeten

Het is moeilijk om in slaap te vallen met je voeten koud. Als u last heeft van koude voeten, zorg ervoor dat je warm ze voor het slapen gaan

Bezwaar:. Maar het dragen van sokken helpt me niet, mijn voeten zijn koud niettemin Heb Antwoord:. Oplossing 1: Breng een emmer vol met warm water en een handdoek. Zitten op het bed, zet je voeten in de emmer en laat ze op te warmen. Dan droog ze met de handdoek, stop jezelf onder de deken. Zet de emmer opzij, kunt u het water uitstorten in de ochtend
Oplossing 2:. Vul een plastic fles met zeer heet water en zorg ervoor dat je de dop stevig vast. Zet op sokken (zonder dat ze het te warm), ga naar bed en zette de fles aan je voeten. U vindt het schopte weg ergens in de ochtend.

Klok naar de muur

Als er een klok in je slaapkamer, die niet als een wekker gaat dienen, verbannen uit de kamer volledig . Als het een wekker, draai het zodat het de muur gezichten, als het een mobiele telefoon, zet het gezicht naar beneden. Terwijl in slaap vallen of wakker worden in het midden van de nacht, kijk nooit hoe laat het is. Het kennen van de tijd heeft een positief effect hebben op alle. Na een periode van slaap die te kort is het beter niet te weten hoe lang je al slapen was. U zult zich beter voelen omdat er geen van de automatische mechanismen te vertellen je dingen als 'als je alleen geslapen voor drie uur, zult u niet in staat zijn om iets te doen de hele dag en u zult zenuwachtig' zal zijn. Als je niet weet hoe laat het is, kun je altijd denkt dat je meer dan je echt heb geslapen

Bezwaar:. Maar ik heb om te weten hoe laat het is Heb Antwoord:. Geen , u niet. Je hoeft alleen maar heel weinig dingen &ndash doen; ademen (dat is natuurlijk) en trakteer uzelf en die dicht bij je fatsoenlijk. Al het andere is gewoon dat je wil. Het controleren van de tijd is uw vrijwillige beslissing. Als je bang bent om deze verandering te maken, geef het een proefvaart – gebruik maken van de zevenvoudig regel. Je kunt het maken door middel van zeven nachten met de klok naar de muur en na deze zeven dagen (niet eerder) kunt u opnieuw te evalueren of u wilt blijven doen of niet.

Wordt vervolgd ... bij www.psychance.com/sleep-insomnia-rules.php
.