Drie geheimen naar Breathing - Het is meer dan gewoon Staying Alive!

Als iemand u adviseert om "diep adem" wat doe je eigenlijk? Hoe voelt het in je lichaam? Probeer het nu, met veel aandacht voor de voorzijde van uw lichaam. Waar komt de beweging van de adem komen?

Ik veronderstel je het waarschijnlijk het meest in je borst voelde. U waarschijnlijk ook trok dat de adem in met grote kracht, als "diep adem", was een buitenlandse entiteit die ergens buiten je lichaam leefde. Misschien heb je nam twee of drie bewust adem en ging toen terug op de automatische piloot.

De vreemde ding over de ademhaling is het gebeurt zonder dat wij ooit over na te denken, maar de meeste "in leven te blijven" ademen gebruikt slechts ongeveer 1 /3 tot 1/5 van de natuurlijke capaciteit van onze longen '! Als één van de weinige dingen in het leven die volledig gebonden is aan al onze lichaamsfuncties, emotionele toestanden en zelfs spirituele groepering, is het absoluut noodzakelijk dat we het goed doen.

Leren hoe te werken met mijn adem heeft redde mijn psyche en gevoed mijn hart. Dit was vooral het geval in de loop van de jaren heb ik woon in deeltijd met mijn moeder als haar gezondheid achteruit en haar lichaam verloren functionaliteit. Ze had vreselijke artritis in haar handen, dus ik zou potten en verpakkingen te openen voor haar en kijk voor de mokken dat licht was en had grote handgrepen. Ze ontwikkelde stenose, dus ik zou nemen van de vuilnis, trek naar de kelder met de was, en doe haar eten winkelen toen ze moest stoppen met rijden.

moeder was ook een roker, tot mijn grote ergernis . Het verliezen van haar vermogen om te breien, bakken en onafhankelijk liet haar met weinig anders dat gaf haar een gevoel van autonomie en plezier, maar ze kon nog steeds het bezit van een sigaret. En daar was ik, mevrouw Holistic Practitioner, eten voornamelijk hele voedsel, mediteren, het beoefenen van yoga en het verzorgen van anderen die wilden gezonder te leven. Het was waarschijnlijk onze grootste twistappel en niet zonder ironie -. Me onderwijzen klanten om effectiever te ademen, terwijl ze opzettelijk beroofd van haar cellen van zuurstof

De laatste jaren voor haar dood waren vol zoetheid en hartzeer, woede en frustratie. En als het allemaal te veel was, of ik moest gewoon een time-out, zou ik naar mijn kamer en gewoon ademen.

Dus wat waren de drie geheimen werkte ik voor een maximale ondersteuning?

1) Een zachte Belly Is A Beautiful Belly

In tegenstelling tot de populaire beauty advies (of angsten) die je wilt in je maag te zuigen, een zachte buik is een soepele buik. Het versterkt het hele lichaam ademen en zal niet (een andere angst) leiden tot een slechte rug. Wanneer je buik is zacht en een uitbreiding van de inademing, je middenrif - de belangrijkste spier van de ademhaling - grijpt meer volledig, verlagen om meer ruimte in je ribbenkast mogelijk te maken. Het maakt het mogelijk alle van de spieren van de ademhaling om mooi samen te werken om zuurstof stroom naar al uw weefsels en organen te verhogen.

2) Breathing is een multi-dimensionale activiteit

Als u hebt gewerkt met je adem, je nog steeds kan zijn alleen gericht op de voorzijde van uw lichaam - de opkomst en ondergang van je buik en borst, dat is geweldig. Maar ademhaling gebeurt ook in je zijkanten en achterkant. Stel je de hele ribbenkast als een balg die 360 ​​graden opent met elke inhaleren. Breng je aandacht naar de zijkanten van je lichaam; afstemmen op de beweging van je terug als je inademt en uitademt. Je zou zelfs willen om je handen te plaatsen voor een betere focus. Hoeveel plaatsen in je romp kunt u uw adem voelt?

3) Breathing is automatisch, maar we moeten oefenen

Het grootste geheim van alles is dat, eenvoudig en overbodig als het lijkt , het beoefenen van volledige lichaam ademhaling is het absoluut beste wat u voor uw welzijn kan doen. Periode. Het vermindert angst, kalmeert het zenuwstelsel, verhoogt de stroom van voedingsstoffen om al uw weefsels en helpt uw ​​lichaam vrijkomen van giftige stoffen efficiënter te maken. Vergeet niet, "inspiratie" heeft vele betekenissen, en ze zijn allemaal verlevendigd door te genieten van volledige, volledige adem
.