Kronkelende aan het eind van de dag

Heeft u ooit vinden het moeilijk om werk achter aan het eind van de dag te verlaten? Velen van ons doen

Hoewel je &';. Ve fysiek links uw werk locatie, soms het mentale radertjes weg te houden zoemend hele avond. Misschien heb je het verwerken van de dagen interacties (en denk aan de vernietigend geestige antwoorden je willen dat je op het moment had gemaakt), of van plan morgen.

Nu dit isn &'; t altijd een probleem natuurlijk. Maar als je don &'; t goed tussen deze twee delen van je leven wisselen regelmatig, het kan laat je moe, gefrustreerd, zelfs &'; uitgebrand &' ;, zoals u &'; re niet rusten en opladen van uw batterijen. Het kan ertoe leiden dat u te verschijnen afgeleid naar anderen ook, omdat ze het gevoel je &';. Re niet geven van uw volledige aandacht
Dus hier zijn enkele praktische suggesties om u te helpen &'; de wind naar beneden &'; en genieten van een ontspannende avond …

beslissen wat tijd om te vertrekken
De eerste stap is om te beslissen hoe laat je wilt werk achter te laten. Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar veel mensen don &'; t doen. Daardoor hun dag strekt zich meer taken worden toegevoegd aan het einde van de dag. Weten deze flexibiliteit, anderen vaak gebruik maken van deze door het uitstellen van verzoeken om hulp en informatie tot later.

Als u besluit dat u wilt verlaten door een bepaalde tijd, vaak heeft een interessant effect op de productiviteit. Met beperkte tijd beschikbaar is, moet je bewust kiezen wat je &'; re gaat doen en prioriteiten beter. U kunt ' van &; t misschien doen het allemaal, dus moeten beslissen wat te doen voordat u klaar bent en wat zal moeten wachten

Het ontwikkelen van een wind omlaag Routine
Veel mensen vinden het &';. S nuttig om een ​​wind te ontwikkelen beneden routine om te helpen uit te schakelen van de dag &'; s activiteit. Bepalen hoe lang je nodig hebt om taken te voltooien - het kan gemakkelijk worden tot 45 minuten. Stel een herinnering aan wanneer je nodig hebt om te beginnen, om ervoor te zorgen dat u en' ll klaar om te vertrekken zoals gepland zijn.

Don &'; t start nieuwe grote projecten na die tijd. Breng dit keer terug te keren een essentiële oproepen of e-mails en het voorbereiden voor morgen plaats. Als je vaak de taken komen laat op de dag, kunt u overwegen uw telefoon doorschakelen naar voicemail tegen het einde van deze tijd.

Breng de laatste 15 minuten of zo met een snelle opruimen, zodat uw werkruimte zal zijn direct klaar voor morgen. Netjes de losse eindjes, papiertjes, noteer alles wat je wilt onthouden, kruis voltooide items uit je lijst met een bevredigende bloeien, mappen terugkeren naar hun rechtmatige huizen
Definieer een pauze tussen de Werk & Home of als je trek je jas aan en maak je klaar om te gaan, merken wat weinig &'; rituelen &'; merk wanneer of waar u de zorgen van het werk achter. Zou het kunnen de volgorde van schakelen alles uit, de eerste diep adem van verse lucht wanneer je naar buiten, of het luisteren naar uw favoriete nummer als het inschakelen van de auto start?

Of de reis zelf kan uw transitie ritueel. Misschien kunt u naar muziek of ander materiaal van uw keuze luisteren, te ontsnappen in een goed boek (niet als je &';! Re rijden uiteraard). Of gewoon wegdromen en genieten van het uitzicht

Lichamelijke activiteit is een grote overgang ritueel ook . Oefening releases de hormonen geproduceerd door onze &'; vlucht of vecht &'; respons die ons kunnen schaden indien toegestaan ​​te bouwen in ons lichaam. Hardlopen, een training in de sportschool, een stevige wandeling - al zou dit te bereiken. Gewoon wandelen of fietsen naar huis kunt u profiteren van de natuurlijke wereld, en het bewustzijn van de veranderende seizoenen, de geuren, bezienswaardigheden en geluiden van de omgeving om je heen zal je helpen te ontspannen.

Drawing The Line At Home
Zoals het spreekwoord zegt, &'; al het werk en geen spel maakt een saaie persoon &'; dus zodra je &'; re huis, het minimaliseren van uw betrokkenheid bij het werk 's avonds en in het weekend. En als een toenemend aantal mensen werken vanuit huis, vol of een deel van de week, wordt het nog belangrijker om de twee delen compartimenteren van ons leven

 beslissen hoe u &';. Re gaan afhandelen van gesprekken en e-mail in de avond en in het weekend. Is het echt nodig om te controleren? Switch naar voicemail tijdens de maaltijden, als een minimum

 Houd werk uit het zicht, indien mogelijk. Het is misschien niet mogelijk zijn om de deur te sluiten op het werk als u don &'; t heeft een speciale kamer, maar ik raad ten minste de laptop netjes naast de keuken tafel, of het kan een constante herinnering zijn.

 Als het werken vanuit huis, vast &'; werktijden &'; en zorg ervoor dat uw familie en vrienden weten wanneer je &'; re beschikbaar zijn om hun gesprekken aan te nemen, bezoeken enz.

 Als u collega's sociaal, of werken met uw naaste familie, it &'; sa goed idee om akkoord te gaan limit &'; winkel talk &'; en in plaats daarvan praten over elkaars &';. belangen en standpunten

Op dat moment heb je alles achter te laten? Als je niet een soort van dagelijkse &' hebben; uitschakelt &'; routine, je &'; ll vinden het nuttig om een ​​te maken
.