Aromatherapie voor Sleep

Gebrek aan slaap is een van de meest voorkomende problemen in de huidige &'; s snelle wereld. Slaaptekort kan van invloed zijn op vele gebieden van onze gezondheid, waaronder die ons immuunsysteem en ons vermogen om te vechten tegen de ziekte, en niet te vergeten het verminderen van ons vermogen om te gaan met de effecten van stress. En elke nieuwe ouder zal u vertellen dat het niet kunnen dat een goede continue nachtrust krijgt uw vermogen om te functioneren gedurende de dag serieus kan beïnvloeden!

Slaapproblemen kunnen manifesteren in moeilijkheden om te slapen, of in de mogelijkheid om te blijven slapen door de nacht. Of het kan leiden dat we moe voelen tijdens de dag, maar wees ook alert te slapen 's nachts. En late avonden en ploegenarbeid alleen maakt dit probleem alleen maar erger.

Het kan een beetje werk en tijd te nemen, maar er zijn praktische manieren dat essentiële oliën kan helpen om onze kwaliteit van de slaap en kwantiteit te verbeteren en ons helpen om beter te voelen en beter functioneren op een dagelijkse basis

Er zijn een aantal essentiële oliën die ontspannend zijn en kan u helpen om van “. wegzakken &"; en zo uw vermogen om te slapen te helpen. Lavendel is natuurlijk de klassieke ontspannende essentiële oliën die de meeste mensen kennen, maar anderen omvatten, Marjolein, Ylang ylang, sandelhout, kamille roman, Mandarijn, zoete sinaasappel en bergamot.

Maar hoe deze te gebruiken oliën?

Een van de makkelijkste manieren is om een ​​paar druppels etherische olie op een tissue te zetten en pop in je kussensloop, zodat u de aroma's de hele nacht kan inhaleren. Ik wil graag een paar keer diep adem uit het weefsel voordat stopte het weg, gewoon om van “ kick start &"; het effect. Favorieten voor deze methode zijn de lavendel of een combinatie van lavendel en Mandarijn, of Lavendel en kamille roman.

Met behulp van een verdamper of olie-brander in de slaapkamer is een andere manier om te ontspannen sfeer om de slaap te bevorderen creëren. Afhankelijk van uw verdamper, kunt u in staat om het op de hele nacht te laten als het is van een type dat niet oververhit raken of verbranden droog en heeft geen open vlam. Maar zelfs als de jouwe niet past dat type, kunt u nog steeds gebruik maken van het voor een periode in de avond. Vergeet niet om het uit te zetten /te blazen de kaars uit, voordat u hop in bed. U kunt elke combinatie van de ontspannende essentiële oliën die je wilt gebruiken, maar onze Vrede etherische olie Blend (met lavendel, marjolein, zoete sinaasappel en ylang ylang) is mijn favoriet.

Een andere truc om te helpen uw lichaam klaar voor de slaap is een warm bad voor het slapengaan. Voeg 5-6 druppels etherische olie tot een volledige warm (niet te heet) bad en geniet ten minste 15 minuten. Probeer de lavendel en zoete oranje of sandelhout en bergamot

Nemen een of meer van deze methoden in een nacht tijd routine die uw lichaam en geest zal aanmoedigen om zich klaar voor de slaap – it &'; s niet alleen baby's die profiteren van een nachtelijke routine!

Andere dingen die kunnen helpen zijn onder andere voor dat u wat oefening of lichamelijke activiteit gedurende de dag te krijgen (niet alleen voor het slapen!), het vermijden van zware maaltijden laat in de avond en ook het vermijden van overmatig gebruik van alcohol of cafeïne-rijke drankjes in de late middag of avond. Maar een lichte snack of een kopje kruidenthee (zoals kamille) voor het slapen gaan zijn goede dingen te overwegen.

En tot slot, zo moeilijk als het is om te doen, probeer niet te maken over uw slaap. Wakker liggen en die je kan zeker slapen helpt niet! Maar nemen een paar van deze ideeën en je kan gewoon jezelf drifting off gemakkelijker
.