De zeven geheimen aan stress

Wat is stress? Het is zeker een woord dat we gooien veel rond en losjes. Wanneer was de laatste keer dat je “ gestrest &" ;? Was het werk gerelateerde? Familie? Financiële? Relatie? Wat gebeurt er met je lichaam als je gestrest? Hoe kan stress vinden we

De meeste van ons hebben de uitdrukking dat &ldquo gehoord? Alle ziekte wordt stressgerelateerde &" ;, maar wat betekent dat eigenlijk? De veranderingen die plaatsvinden in ons lichaam zijn zeker reëel. Onze diagnose is echt. Dus, hoe werkt &'; spanning &'; bijdragen aan de DIS-EASE in het lichaam … DIS-COMFORT

dit Ponder:? Als we niet naar onze gedachten en gevoelens te luisteren, dan is onze kwesties zullen ons achtervolgen in onze dromen. Als we doorgaan met de berichten die onze dromen proberen, deze &' leveren negeren; kwesties &'; waarschijnlijk somatiseren. Met andere woorden, we ontwikkelen lichamelijke klachten. Welke, waar, wie? We allemaal hebben geërfd van onze families een zwakte in sommige orgaan of systeem in ons lichaam, dat lijkt te zijn de dupe van onze stress. Onder langdurige stress kunt u malaise of een defect ontwikkelen. Het is misschien een migraine hoofdpijn, astma, colitis, huidproblemen zoals psoriasis, hart /bloedsomloop, het zenuwstelsel problemen, zoals angst, depressie of veel erger, en zelfs sommige vormen van kanker. Leren om stress te vinden is van vitaal belang voor uw gezondheid

Dit is de manier waarop het werkt. Als je gestresst bent, kan uw lichaam niet in staat om de nodige hormonen en endorfines die u nodig heeft om uw immuunsysteem te houden produceren efficiënt en effectief werken om je goed te houden. De kiemen zijn er altijd. Het gaat over je lichaam &'; s het vermogen op een gegeven moment om ze te bestrijden.

Ons immuunsysteem beschermt ons tegen dis-gemak; Maar wanneer het lichaam is onderworpen aan de aanhoudende stress, is ons vermogen om een ​​infectie af te weren gecompromitteerd. Omdat spanning zorgt dat het lichaam het hormoon ACTH, die op zijn beurt stimuleert de bijnieren een ander hormoon cortisol vrij, ons lichaam zo druk bezig om de druk die het niet kan afweren de invasie van bacteriën te verlagen.

Wanneer uw bijnier systeem overuren werkt pompen cortisol … healing &'; zelfs terwijl je probeert te slapen, zal het de productie van de &' te remmen; endorfines en &'; beauty rust &'; je nodig hebt voor een goede gezondheid. Het resultaat is dat de door u te worden afgebouwd, uitgeput en gevoelig voor aanvallen door ziektekiemen.

U bent op de fast track, it &'; s een rush, je hart klopt, en u wordt overweldigd, over-begaan en op de weg: je plezier nog ??? Soms denken we dat het leuk is om in hyper-station, maar is het echt? Isn &'; t het merkwaardig dat veel mensen de neiging om ziek na het eindexamen of te veel feesten, een hele nacht, of een moeilijke situatie dat angst en /of slapeloosheid heeft opgeroepen? Misschien voel je je voor de bestrijding van een koude, maar echt, de &'; kiem van de dag &'; vangsten u.

Hoe zit het met de persoon die leven met een virus dat het immuunsysteem aanvalt zoals HIV, aids, hepatitis C, kanker of andere aandoeningen van het immuunsysteem, zoals chronische vermoeidheid en anderen? Het is essentieel om in gedachten te houden dat als onder de beste omstandigheden, is de kans om ziek te worden verergerd door stress; deze mensen moeten deze realiteit serieus nemen.

Met dit begrip van hoe het immuunsysteem is verzwakt en kwetsbaarder gemaakt als we toestaan ​​dat de druk op te bouwen, of neem het op te veel, of niet &'; omgaan met onze spullen &'; bij de gedachte niveau, kunnen we nu betere beslissingen te nemen over onze gezondheid. Wanneer de duidelijke link wordt gelegd tussen lichaam en geest zijn we gewapend met krachtige kennis.

********************

Begeleid meditatie stress reductie technieken zijn bewezen helende endorfine produceren, verwant aan uw bekende &'; beauty rust &' ;.

*********************

Dus nu wat doe je dan? Hoe kunt u uw lichaam te beschermen tegen je psyche? Bewustwording is de eerste stap

TELL A FRIEND:. Ik heb de 20-minuten-regel. Als er iets is mij dwars voor meer dan 20 minuten. Ik doe mijn best om het te pakken. Als dat betekent het nemen van maatregelen in een tijdig, of de eerste delen van mijn zorgen met een vriend, dan is dat &'; s wat ik doe. Als dat betekent dat zetten het op mijn to-do lijst, dan moet dat maar. Praat het uit met een therapeut, een zorgzame, of een andere objectieve externe partij is ook een krachtig hulpmiddel voor ontstressen, of de-opladen van uw stress, en prioriteren van uw wensen ten opzichte van uw behoeften. Men kan de kracht van het gesprek niet te minimaliseren

Soms we don &'; t weet zelfs wat ons echt dwars totdat we uitdrukken verbaal

OEFENING:. Een routine, consistente oefening regime is van vitaal belang om. zowel uw mentale en fysieke gezondheid. Zoek iets wat je graag doet, en doe het dan. Maak een wandeling in het bos of aan het water

MEDITEREN:. Al was het maar vijf minuten per dag of zelfs elke andere dag. Geleide meditatie stress reductie technieken zijn bewezen helende endorfines, verwant produceren om uw bekende &'; beauty rust &' ;.

positief denken: Negatieve gedachten bestendigen angst en stress. Dit soort innerlijke dialoog is giftig! Stop er mee! Don &'; t er gaan zelfs! Schrijf positieve affirmaties en opnieuw train je denken. Hoe werkt dit één geluid: “ Er is meer dan genoeg tijd in de dag voor alles wat ik nodig heb of wil doen &" ;? Ik vind mezelf te herhalen dat men 's nachts als ik wakker en beginnen zich zorgen te maken dat ik te veel op mijn bord. Ik heb een mantra die ik herhaal als ik loop het strand elke dag. Ik stel voor dat als het moeilijk is voor u om te focussen, maak je een hypnose tape, of kopen, of een op maat gemaakt voor u. Het moet positief, krachtig zijn, en bevestigen wat u wilt NOW geldt voor u! Zorg ervoor dat u een perfecte gezondheid, volmaakte liefde, volmaakte vrede, en de enorme overvloed op je afkomt te visualiseren. Neem de tijd om echt te zien de uitkomst van uw wensen.

ADEM. Vergeet niet om diep te ademen. Het is erg belangrijk. Wist u dat langzaam ontspannen diepe ademhaling is belangrijk omdat het trekt in ontspanning en uitademen releases spanning? Relax, adem, en nu weer ademen.

prioriteit: je doet wat je echt wilt doen? Als u hulp nodig uitzoeken it out nodig hebt, zijn er goede boeken over het onderwerp, of u kunt een persoonlijke coach bellen en betrokken raken in een leven coaching

REST. Vergeet niet om genoeg te slapen, rusten genoeg, denk positief . gedachten en
  neem de tijd om de kleine rozen;