Ontstressen voor Bezorgd Folks

ontstressen voor Bezorgd Mensen

Wist u dat 75% van de Amerikanen melden dat ze het gevoel “ grote stress &"; ten minste een dag per week en ik &'; ben er zeker van dat aantal is toegenomen tijdens de huidige economie? Dus wat kan je doen om jezelf te bloeien?

Besteed meer aandacht aan wat je controle ... ontstressen voor Bezorgd Mensen

Wist u dat 75% van de Amerikanen melden dat ze het gevoel “ grote stress &"; ten minste een dag per week en ik &'; ben er zeker van dat aantal is toegenomen tijdens de huidige economie? Dus wat kan je doen om jezelf te bloeien?

Besteed meer aandacht aan wat je hebt controle over de … … YOU !!

Als je probeert meditatie, dat yogales of een bericht? JA, JA & YES

Dankzij EKG &';? S, MRI &'; s en de hersenen in kaart brengen onderzoeken hebben bepaald welke effecten deze technieken hebben op ons lichaam en geest. Het goede nieuws, hartslag traag, hersengolven rust en hormoonspiegels balans. In slechts 30 seconden

Don &'; t tijd of $$$ of de tijd moet altijd een klasse te komen

U kunt ontstressen in slechts 6 seconden!

Breathing:
Ademen is iets wat onze wonderbaarlijke lichaam automatisch. Voor de meeste voordeel, je aandacht intern sluit je ogen en centreren van uw lichaam. Adem langzaam en diep door je neus en adem uit door je mond een paar keer tot ontspanning overneemt

Meditation Snelkoppeling:. Heb Zeg een 3-5 positieve woord zin wanneer je maar wilt om geconcentreerd en rustig gevoel. Herhaling wist onze geest

Yoga Snelkoppeling.
(1) Mountain pose: hef je je armen boven je hoofd en haal diep adem. Je houding en balans zal verbeteren
(2) naar voren buigen van je taille zal je rug en de benen te strekken, rust het hart en ontspant lichaam en geest

Massage Snelkoppeling:..
Rol een tennisbal onder je voet of waar u vasthoudt spanning. Massage en trek zachtjes op je oren en vingers; je lichaam zal de spanning los te laten en je immuunsysteem zal je dankbaar

Maak kennis met vrienden.
maken van oogcontact en chatten met iemand die je graag /liefde zorgt ervoor dat dezelfde positieve fysiologische veranderingen die een massage doet

Lach van de buik:
Toen we lachen ons lichaam produceren direct oxytocine; de liefde en geluk hormoon dat cortisol, het stresshormoon en de bloeddruk verlaagt direct. De fysieke handeling zelf creëert de ontstressen effect. . Houd een komedie CD handig en je grappigste vriend op speed-dial

Sing Out:
Belting je favoriete muziek is beter voor je dan gewoon naar hen te luisteren. Koorleden kreeg een boost 240% in immunoglobuline, een ziekte vechten eiwit. Nota aan zelf: het lijden door een liedje je niet spikes uw stress niveau

Be Grateful:
Oefenen dankbaarheid dagelijks resulteert in hogere niveaus van alertheid en enthousiasme. It &'; s onmogelijk om dankbaar te zijn en gestresste tegelijk. Maak een mentale lijst van uw zegeningen, alleen dat te doen zal je kalmeren

Snack op:.
Anti-stress-vurige lekkernijen zoals chilipepers of salsa en chips. Onderzoek heeft uitgewezen dat het eten van kruidig ​​voedsel releases gestresste stemming busting endorfines. En natuurlijk voor het smelten van stress &hellip ;. mijn persoonlijke favoriet; organische donkere chocolade!

Door meer aandacht voor de relatie tussen ons lichaam, geest, geesten en gevoelens, kunnen we ons meer rust geven op een dagelijkse basis. We allemaal nodig hebben en verdienen om zachte goede zorg van ons !!!
.