Geroosterde Rosemary kip over gepureerde linzen en snijbiet
Dit is een complete maaltijd die is zeer voedzaam en lekker. Het is een heerlijke maaltijd te bereiden als je bedrijf en willen iets speciaals te maken.
Prep en Cook Tijd: 35 minuten
Voor 4
Ingrediënten:
• 3 kipfilet borsten (6 oz elk)
• 2 kopjes 1 15 oz kan (BPA-vrij) linzen, uitgelekt
• 1 bosje snijbiet
• 1 medium sized ui, gehakte
• 3 teentjes knoflook, fijngehakt
• 1-1 /2 kopjes crimini champignons, gesneden
• 3 TBS groente of kippenbouillon
• 1/2 theelepel gedroogde tijm
• 1/2 tl gedroogde salie
• 1/2 kopje walnoten
• 1 TBS + 3 TBS vers citroensap
• 1-1 /2 eetlepels gehakte verse rozemarijn (of 2 tl gedroogde)
• 2 teentjes geperste knoflook
• 2 TBS + 1 TBS olijfolie
• Zout en peper naar smaak
Routebeschrijving:
1. Verwarm de grill op hoog en plaats een volledig roestvrij staal koekenpan (zorg ervoor dat het handvat is ook roestvrij staal) of gietijzeren pan ongeveer 6 inches van de warmte voor ongeveer 10 minuten om het erg warm. Pagina 2. Terwijl de pan aan het opwarmen is, spoel en dep de kip droog en breng op smaak met citroensap, zout en peper.
3. Waardoor de huid op, plaatst de borst huid naar boven op de hete pan en terug te sturen naar de oven. Het is niet nodig de borst draaien omdat het koken op beide kanten tegelijk. Afhankelijk van de grootte, moet ongeveer 7 minuten gekookt. Verwijder de schil voor het serveren; Het wordt overgelaten aan het vochtig te houden tijdens het braden. De borst wordt gedaan als het vochtig is, maar toch zijn vloeibare loopt duidelijk wanneer doorboord. De binnenkant temperatuur moet 165 graden Fahrenheit (74 ° Celcius) te bereiken verhuur 4.. Terwijl de kip roosteren, breng pan water groot genoeg om de snijbiet te koken aan de kook.
5. Hak snijbiet.
6. Hak de ui, knoflook, champignons, tijm en salie en vervolgens Gezonde Saut é ze in medium saut é pan op een matig-laag vuur voor zowat 5 minuten, onder regelmatig roeren. Linzen, walnoten en 3 TBS bouillon en warmte toe te voegen door.
7. Pur é e mengsel in de blender of keukenmachine met zout en peper naar smaak. Je zal moeten zijden van blender schrapen met een rubberen spatel een paar keer.
8. Wanneer het water aan de kook is gekomen, voeg snijbiet en kook 3 minuten.
9. Snijbiet uitlekken en meng met 2 eetlepels olijfolie en 1 eetlepel citroensap en zout en peper naar smaak toe.
10. Plaats 3 TBS citroensap, geperste knoflook, gehakte rozemarijn, zout en peper in kleine saut é pan en warmte op het fornuis voor een minuut. Schakel vuur en klop in 1 eetlepel olijfolie.
11. Verwijder het vel van de kip, snijd in drieën, en serveer met pur é ED linzen en snijbiet. Besprenkel rozemarijn citroen bouillon over de kip en linzen. Serveer
.
koken en recepten
- Alles wat je moet weten over catering servies
- Low Fat Cherry Recept
- Kindvriendelijke Recepten
- Geniet van lucratieve Taste Of Halal Lam
- Kies corporate kooklessen voor spannende Team Building en promotie-evenementen
- Afrikaanse Mango Tips en informatie
- Beheer Etenstijd Mayhem
- Spaanse stijl Tortilla
- Maak Valentijnsdag Extra Special op Bailey's Rib & Steakhouse
- 5 Great Alkaline Recepten
- Cake Recepten: sieren de viering
- Gezond ontbijt Muesli Recept
- Drie nieuwe High Technology Keuken Gadgets
- Eenvoudig en heerlijke zelfgemaakte taart Recepten
- Maaltijd transpireren andere bron
- De basis van thuis bewaren van voedsel
- Hoe maak je snel en gezond glutenvrij recepten
- Maak Sweet Treats met Baking Essentials en Cookie Decorating Supplies
- Een levensvatbaar alternatief voor koffie? Een Apple kan helpen
- Met behulp van kunststoffen in de keuken