De beste Super Foods

Superfoods worden beschouwd door deskundigen als krachtige voedingsmiddelen die ons kan beschermen tegen kanker, hart-en vaatziekten, hoge cholesterol, en nog veel meer. Er zijn geen vervelende bijwerkingen en kunnen ze uw gezondheid en zelfs je stemming te verbeteren. Dus natuurlijk gaan ze onmogelijk om te kopen en belachelijk duur, toch zijn? Fout! Je kunt ze krijgen bij uw lokale supermarkt en u kunt versteld staan ​​van wat in aanmerking komt als een superfood zijn.

Een eenvoudige verandering in uw dieet kan een drastische wijziging in uw gezondheid en welzijn te maken. Voordelen zijn verreikend en super voedingsmiddelen worden aangeraden niet alleen de algemene gezondheid te verbeteren, maar ook voor bijzonderheden zoals een gezonde zwangerschap.

Aangenomen wordt dat ongeveer 50% tot 70% van de klachten kunnen worden behandeld het dieet we eten en bewegen: hartaandoeningen, hypertensie, diabetes en kanker kunnen allemaal worden aangepakt

Het houdt niet vinden van een bepaald voedingsmiddel voor een bepaalde aandoening of.. Een gezond dieet dat superfoods omvat zullen helpen de ziekte te bestrijden, het behoud van een gezond lichaamsgewicht en zelfs langer leven. Alle superfoods zijn pure (onbewerkt) voedsel. Dus pizza en frieten tellen niet mee.

Dus wat zijn de Superfoods?

Beans
Bosbessen -Antioxidant
Broccoli
Kool
Haver
Oranges
Pompoenpitten
Zalm
Makreel
Spinazie
Thee (groen of zwart) Antioxidant
Tomaten
Walnoten
Gekiemde Zaden
Yoghurt
Chocolade (donker chocolade die is)

Blauwe bessen zijn koningin van de Superfoods vol antioxidanten en phytoflavinoids, ze zijn ook rijk aan vitamine C en kalium, dus ze zijn sterk aanbevolen door zowel artsen en diëtisten. Zij kunnen uw risico op hart-en vaatziekten en kanker te verlagen en zijn ook anti-inflammatoire. Bij het selecteren bessen, hoe donkerder ze zijn, hoe meer antioxidanten ze. Een 1/2 kopje dagelijkse portie wordt aanbevolen, in het algemeen, hoe meer kleur een fruit of groente heeft meer antioxidanten. Bijvoorbeeld de donkere groene verlof van de savooikool heeft 15 keer meer beta-caroteen dan die van de lichtere groene witte kool. Broccoli is ook rijk aan bèta-caroteen, evenals ijzer, foliumzuur een vitamine C. Spinazie is ook rijk aan een hele reeks van carotenoïden

Oranges – Iedereen weet dat sinaasappels zijn een grote bron van vitamine C, ze zijn ook een goede bron van beta-caroteen en bioflavonoïden

Tomatoes – Rijk aan de antioxidant carotenoïden familie evenals vitamine C en E

Omega 3-rijke voedingsmiddelen -Deze Superfoods helpen met hart-en vaatziekten, het geheugen en de gewrichten. Onderzoek toont de voordelen voor de aanpak van depressie ook.

Omega-3 vetzuren zijn te vinden in de meeste vette, koud water vissen zoals wilde (niet gekweekte) zalm, haring, sardines en makreel.

Omega 3 vetzuren zijn ook gevonden in andere voedingsmiddelen omvatten deze verrijkte eieren, walnoten en lijnzaad. Deze superfoods kunnen cholesterol verlagen en zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten ook proberen te omvatten twee tot drie porties per week

Oats – Deze hebben een hoge voedingswaarde en zijn een van mijn favorieten en hier daarom bieden ze eiwitten, de super belangrijke oplosbare vezels, calcium, magnesium, zink en ook meervoudig onverzadigde vetten, vitamine B, C en E.

Pumpkin Seeds – Deze zijn rijk aan eiwitten maar ook als een uitstekende bron van zink, ijzer en calcium

Gekiemde Zaden – De magie achter deze kleine lekkernijen is dat ze goed verteerbaar, waardoor de fytochemicaliën, sporenelementen, aminozuren en vitaminen die ze bevatten makkelijk voor het lichaam om ze te absorberen

Tea – Er is al veel geschreven over deze Britse favoriet. 2-4 kopjes per dag kan een goede bron van vitamine E en K, plus een paar sporenelementen zoals mangaan. Het belangrijkste voordeel van thee is de antioxidant kwaliteiten, vooral groene thee

Walnoten – Zoals eerder genoemd zijn een goede bron van essentiële vetzuren omega 3, maar zijn ze ook een goede bron van zink, magnesium, kalium en enkele B-vitamines, ze zijn ook rijk aan eiwitten, een superfood inderdaad.

Yogurt – Of moet ik zeggen, Bio-yoghurt ook wel live-yoghurt, want het bevat levende bacteriën zeer gunstig voor de darmen. Deze gezondheidsbevorderende bacteriën helpen om een ​​goede flora in de darm die op zijn beurt helpt bij de opname van een aantal B-vitamines, calcium en magnesium

Dark Chocolate &ndash te behouden; Als donkere groenten, pure chocolade is rijk aan antioxidanten, het helpt ook lager uw cholesterol en bloeddruk. Het heeft ook een lage glycemische index, die de suikers bevat langzaam vrijgegeven in de bloedbaan Restaurant   betekent.;