Mediterrane Lima Bonen

Blik bonen zijn een geweldige manier om de voordelen voor de gezondheid van de bonen te genieten en ze op te nemen als onderdeel van uw gezondste manier van eten in een minimale hoeveelheid tijd. Een portie van dit recept levert 213% van de dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor gezondheidsbevorderende molybdeen, 41% DV voor vezels en 41% DV mangaan. Geniet

Prep en Cook Tijd: 10 minuten
Voor 2

Ingrediënten:
• 2 kopjes gekookt of 15 oz kan bonen, bij voorkeur biologisch
&bull Lima; 2 TBS extra vergine olijfolie
• 2 teentjes knoflook
• 1 tomaat, gehakte
• 3 TBS gehakte groene uien
• Zeezout en peper naar smaak

Routebeschrijving:
1. Druk of gehakt knoflook en laat zitten voor 5 minuten om de verborgen gezondheid eigenschappen te verbeteren. Pagina 2. Drain vloeistof uit lima bonen en spoel onder koud stromend water.
3. Combineer lima bonen, knoflook, olijfolie, tomaten, groene uien en zout en peper naar smaak.

Gezond koken Tips:
Bij gebruik van ingeblikte bonen is het belangrijk om ze goed te spoelen als dit helpt om een ​​aantal van de verbindingen die darmgassen kunnen veroorzaken te verminderen. Als u de tijd, met alle middelen het is geweldig om bonen te maken vanuit het niets
.