Gewoon gezond eten recepten zijn een Breeze met een goed gevulde voorraadkast

Met de huidige hectische stedelijke levensstijl, werkende professionals vaak hun toevlucht tot fast food na een drukke dag op kantoor. Het is handig, maar ook ongezond. Vaststelling van het diner zou niet een karwei. Zelfs als je geen culinaire whiz, eenvoudige gezonde recepten zijn mogelijk als u een goed gevulde voorraadkast. Het idee is om de noodzaak om boodschappen te gaan elke keer als je koken te vermijden, want het snijdt door de voedselbereiding tijd.

Weten wat bij de hand te houden maakt het gemakkelijk voor mij om een ​​lekkere, voedzame maaltijd elke avond van de week, die niet hamburgers, friet, pizza of iets gefrituurde gepaard gaat koken. De voordelen van het koken van mijn eigen maaltijd op te kiezen voor take-out zijn vrij duidelijk – Ik controle van de hoeveelheid zout, vet, suiker dat gaat in alles zoals voorverpakte etenswaren bevatten conserveringsmiddelen en additieven die geen zaken in mijn eten en mijn lichaam. Het eten echt voedsel gaat een lange weg in het verbeteren van mijn maaltijd gewoonten.

Nog steeds verward over wat te halen bij de supermarkt? Sta me dingen te vereenvoudigen door het delen van voedsel items die kunnen worden nietjes in uw huis. Pas het volgens uw familie &'; s levensstijl en eetgewoonten en je &'; ll worden zweepslagen een maaltijd in een handomdraai.

Meel – ongebleekt wit, tarwe, rijst, taart, amandel
Sugars – bruin, suikerriet of suikerbieten, in poedervorm, turbinado of demerara
Dry Pasta – een paar verschillende vormen en maten
Granen – couscous, rijst, gerst, quinoa, haver, vlas, maïsmeel
Oliën – olijfolie, koolzaadolie, kokosolie, pindaolie, sesamolie
Groenten – uien, aardappelen, knoflook
Conserven /Jarred Tomaten – saus, blokjes, gestoofd, plakken
Spreads – pinda, amandel & hazelnoot boter, jam, gelei of Natural Zoetstoffen – honing, ahornsiroop, agave
Azijn – balsamico, witte, rode wijn, appelcider, rijstwijn Specialty Sauces – hete saus, Tabasco, oestersaus, mirin, rijstwijn, sojasaus
Nuts – amandelen, walnoten, pecannoten, pijnboompitten, kokos
Gedroogd Fruit – rozijnen, abrikozen, dadels, kersen, veenbessen
gedroogd of in blik bonen- zwart, marine, pinto, nier-
Canned vis /schelpdieren - tonijn, zalm, mosselen, sardines, ansjovis Specialty Items – artisjokharten, zongedroogde tomaten, olijven
Kruiden en specerijen – oregano, basilicum, peterselie, rozemarijn, komijn, paprika en nog veel meer
Zout – kosher, zeezout, beitsen zout, steenzout
Baking Ingredients – bakpoeder, baking soda, gist, room van tandsteen, chocolade
Extracten – vanille, amandel, citroen, pepermunt
Dranken – koffie, thee, cacao

U don &'; t heeft om alles te kopen in een keer. De truc is hier om het voedsel items die u regelmatig eet overwegen. Maak een lijst van het voedsel dat je een week eet minstens een keer, omdat de kans groot dat je moet dezelfde items als u uw voorraad aanvullen. Bouw je pantry geleidelijk. Vergeet niet om ook reinigen van uw pantry zo nu en gooi alles voorbij zijn vervalperiode. Een goed gevulde voorraadkast maakt boodschappen doen makkelijker, omdat je hoeft alleen bederfelijke producten (vlees, groenten en andere verse ingrediënten) en niet al het kruid, saus of kruiderij nodig is voor een bepaald recept heb je in gedachten voor het diner kopen.

Ik kook van tijd tot tijd, dus ik ben vrij veel bekend met de dingen die ik in mijn keuken. Moeder zegt dat ik de beste buffalo wings saus terwijl mijn framboos vinaigrette recept is snel een favoriet op familiebijeenkomsten. Ik heb onlangs geëxperimenteerd met marinades met behulp van wat ik in mijn voorraadkast en ik ben dicht bij het perfectioneren van wat ik beschouw als de beste marinade voor kip zijn. Nu die zegt koken is saai, huh?

Ik crediteren mijn liefde voor de culinaire kunsten in het houden van me gezonde al die jaren. Ik ben nu bewust van wat ik eet en nog meer met het bereiden van voedsel. Om gezond te eten, heb ik gezonde keuzes in wat ik eet de hele tijd – maaltijden en snacks. Het eten van een gezonde, evenwichtige voeding geeft mij de nodige voedingsstoffen ik nodig heb. Deze voedingsstoffen geeft me energie en houd mijn hart kloppen, mijn hersenen actief zijn, en mijn spieren werken. En it &'; s te danken aan mijn goed gevulde voorraadkast Restaurant  .;