Kan niet slapen? Melatonine supplementen kunnen helpen

Als je niet kan krijgen om te slapen 's nachts, kunt u nadenken over melatonine supplementen. Veel mensen willen graag melatonine proberen te slapen, maar ze weten niet echt veel over. Hier vindt u antwoorden op uw vragen.

Wat is Melatonine?

Dit hormoon wordt geproduceerd door uw lichaam tryptothan, een aminozuur. Het is gemaakt door de pijnappelklier in je hersenen. Je lichaam produceert meer van het in de late namiddag en avonduren, als de hoeveelheid daglicht daalt.

Als het niveau van dit hormoon stijging, begin je slaperig voelen. Vroeg in de ochtend, als het lichter wordt, maakt het lichaam minder van, en je begint wakker worden.

Waarom gebruik Melatonine voor de slaap?

Soms hebben mensen moeite hebben in slaap te vallen. Soms is het omdat ze de lagere niveaus van deze belangrijke hormoon in hun lichaam.

De kinderen hebben de hoogste niveaus, en ze hebben meestal geen moeite om naar dromenland. Maar als je ouder wordt, je niveaus hebben de neiging om te laten vallen, wat verklaart waarom slapeloosheid bij ouderen komt vaker voor. Oudere mensen vaak vinden dat het nemen van melatonine is een aanvulling op een half uur tot twee uur voor het slapengaan zal hen helpen om sneller af te laten vallen.

Mensen die oneven ploegendienst werken kan een harde tijd om te slapen, omdat hun interne klokken krijgen verknald hebben van het zijn 's nachts wakker. Sommige werknemers in ploegendienst zeggen dat deze supplementen hen te helpen, anderen zeggen dat ze dat niet doen. De beste manier om te zien of het ten goede komt u is om het te proberen.

Het reizen naar een andere tijdzone is een zekere manier om uw interne klok verstoren. Dit heet jetlag, en het is een gemeenschappelijk probleem voor luchtreizigers.

Om dit probleem te voorkomen, is het aanbevolen dat je melatonine neemt voor jet lag de dag van vertrek, en neem het dan weer als je wilt gaan naar bed op uw bestemming. Je moet het voor meerdere dagen. Het werkt niet voor iedereen, maar nogmaals, kan het geen kwaad om het eens te proberen.

Zijn er bijwerkingen?

Soms zijn er. Het goede is dat eventuele bijwerkingen kunnen optreden zal verdwijnen zodra u stopt met het nemen van het. Het kan slaperigheid veroorzaken, dus het is best niet te melatonine te nemen voordat je in de auto om ergens te rijden, of als u zware machines aan het werk te bedienen.

Sommige mensen ervaren hoofdpijn, duizeligheid en prikkelbaarheid. Anderen voelen groggy de volgende ochtend als ze opstaan. Een paar mensen melden levendige dromen, ook.

Controleer altijd met uw arts voordat u dit supplement, als het kan interageren met de bloeddruk medicatie, coumadin en antidepressiva, onder anderen. Vermijd het nemen van het als u zwanger bent of borstvoeding geeft, ook.

Kan deze supplementen helpen een goede nachtrust te krijgen? Probeer deze natuurlijke slaap steun voor jezelf, en ontdek
.