*** Fitness Meer dan 50 - It's All About De Stappen van de baby, baby

Met al de dwingende reclame op televisie, radio en print over de vele “! Resultaatgericht &"; oefenprogramma's beschikbaar, de keuze kan moeilijk zijn. Veel fitness programma's op de markt van vandaag zijn te moeilijk voor de gemiddelde Baby Boomer te voltooien – of in ieder geval denken we dat ze zijn! Ik heb een aantal klanten die een eigen boekenkast vol fitness video's die al een keer en nooit hebben gekeken weer opgepakt. It &'; s ontmoedigend om te zien flexibel, fitte mensen bukken om hun tenen aanraken of zittend sierlijk naar beneden op de grond wanneer men alles wat ze kunnen doen om opstaan ​​van de bank

I &';. Ve had sommige cliënten kijken me laten zien een oefening, en erop aandringen dat zij can &'; t misschien doen. It &'; s maar is mijn ervaring, dat wanneer ik moedig en krijgen ze te proberen, (ik altijd te tonen verscheidene wijzigingen) zijn ze verbaasd om te zien dat ze inderdaad kunnen voltooien van de oefening. Hun versie mag niet precies zo uitzien als de mijne, maar het is dezelfde oefening en je krijgt dezelfde voordelen

Veel uit vorm Boomers hebben zo vaak geprobeerd uit te werken en niet dat zij &';! Zelf hebt neergelegd bij gewoon laten de natuur neem het &'; s natuurlijk. Dit hoeft niet te gebeuren! I &'; m 57 en in een betere conditie dan toen ik 20 was – en je kunt ook. Mijn vorige carrière in de financiële wereld en ik was zeker uit vorm, totdat ik in mijn 40 ′ s

It &';. Alles draait om die eerste “ kleine stapjes &" ;: beginnen met een paar eenvoudige, leuke oefeningen en blijf bij die tot u &'; re klaar om één of twee meer toe te voegen. Het doesn &';. T uit hoe lang het duurt voor u om uw weg te werken tot 10 of 12 oefeningen, wat telt is het vinden van iets dat je genieten

Instelling kleine, haalbare doelen is belangrijk voor uw succes. Dit is een geheim dat de beste Olympische coaches gebruiken bij het trainen van jonge atleten, en het werkt voor iedereen op elke leeftijd. Wanneer u doorgaat met uw doelen te bereiken, voel je je geweldig en je wilt blijven gaan

Here &'; SA eenvoudige oefening om te proberen.

Terwijl op de bank tv kijken, liggen aan uw kant en hef je bovenste been naar het plafond langzaam, terwijl het inademen van de graaf van 5 (langzaam – it &'; s niet een race) en vervolgens uitademen 5 telt, terwijl je het terug te brengen naar beneden. Heeft 2 of 3 om te beginnen, zorg ervoor dat je diep ademen en maak uw bewegingen langzaam en doelgericht. Als je probeert om je been omhoog gooien in de lucht die je gaat gebruiken momentum in plaats van beenspieren en je &'; ll out &ndash te gooien uw heupgewricht; niet grappig! Tijdens een commerciële, leun achterover langzaam en voorzichtig en dan liggen op uw andere kant om je andere been werken. Dit is eenvoudig en u don &'; t nodig hebt om opzij extra tijd in te stellen van uw drukke schema. Stel een haalbaar doel voor jezelf als het doen van 2 of 3 been brengt aan elke kant voor 2 weken. U &'; ll zo goed voelen als je dat doel dat je &' voltooien; klaar om meer toe te voegen zult! In uw eigen tempo, werken tot het doen van 10 aan elke kant.

De spieren die u gebruikt met dit makkelijk, traag, doelgerichte been raise zijn die diepe spieren die zo belangrijk is voor de kracht en evenwicht zijn. En wist u dat wanneer je spiermassa op te bouwen, je lichaam verbrandt meer vet om die magere spieren blijven werken? Dit betekent dat hoe meer je doet dit eenvoudig, makkelijk oefening – hoe hoger je &'; ll in staat zijn om dat been, en dan is het meer herhalingen je &' te heffen; ll in staat zijn om te doen, en dan is de DUIM zal dalen van je dijen en heupen! In feite, adviseer ik dat u uw dijen te meten voordat u begint en dan weer na een maand. Je zult zien en voelen een verschil en dat zal je aanmoedigen om door te gaan. Nu, begrijp dat u geen gewicht kan hebben verloren gedurende die maand, omdat de spier weegt meer dan vet, maar u &'; ll passen in je spijkerbroek een beetje beter, en uw vrienden en familie zullen beginnen met de opmerking dat je kijkt “ fantastische &"; en vragen wat u &';. re doen verschillende

Wanneer u een minuut, neem een ​​pen en papier en schrijf een aantal van de activiteiten die u graag als een kind. Was tennis je spel? Wat dacht je van de fiets? I &'; weet zeker dat je &'; ll iets dat uit je leven is uitgegleden vanwege drukke carrières, het verhogen van gezinnen, enz. Nu is het tijd om terug te gaan naar die activiteiten en plezier hebben terwijl je fit op hetzelfde moment vinden
.

Vandaag is de dag dat je verantwoordelijk voor je eigen gezondheid te nemen en stoppen met wachten op het Congres om hun gedachten Restaurant  !;