Zou hormonale ravage te dragen aan uw overeten?

Janet benaderde me aan het eind van een seminar gaf ik op emotioneel eten. Ze was in een staat van wanhoop. In de afgelopen zes maanden, had ze gewonnen vijfentwintig pond en ze was bang dat ze zou meer gewicht. Ze was ervan overtuigd dat haar eten had een emotionele component om het maar was onzeker over wat te doen om het te beteugelen. Haar overeten was niet onder controle en kon ze zich niet mee te gaan op een andere voeding

Janet &';. S baan als in de raadsman van een groot vastgoed onderneming was een regelmatige bron van stress. Ze overgeslagen maaltijden en dronk koffie en light frisdrank de hele dag om door te gaan. Ze aten snoep voor een energie-boost. Ze werkte lange uren en zelden uitgeoefend vanwege de tijdsdruk en een laag energieverbruik. Ze was vaak depressief en angstig

Ze klaagde van chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid en didn &';. T voelen rustte zelfs na een goede nacht &'; s slaap. Ze was te merken vaker stemmingswisselingen en slapeloosheid. Op de leeftijd van 49, werden haar periodes steeds onregelmatig en haar koolhydraten, suiker en vet hunkeren geïntensiveerd voor haar periode en leidde tot weken van dwangmatig junk food eten. Ze binged regelmatig op brood, gebak, chocolade en ijs.

Het was meteen duidelijk dat Janet was worstelen met meer dan alleen emotionele problemen. Janet is representatief voor de vele klanten die komen om mij te zien voor hulp bij hun overeten. Net als Janet, zijn ze gestrest, uitgeput en gefrustreerd. Hun lichamen zijn hormonaal uitgedaagd – bijnier, schildklier, insluin en geslachtshormoon onevenwichtigheden veroorzaken zoet en onbedwingbare trek in koolhydraten, weinig energie en vermoeidheid, bloed schommelingen suiker, PMS, pre-menopauze en de symptomen van de menopauze, te veel eten en gewichtstoename. Ze voelen zich wanhopig en don &'; t weet wie te wenden voor hulp

De meeste dieetboeken en gewichtsverlies programma's niet aan hormonale onevenwichtigheden die brandstof overeten te pakken.. Zelfs de meest evenwichtige voeding plannen kunnen onbedoeld leiden tot het lichaam en de hersenen onevenwichtigheid in gevoelige personen. De meerderheid van de klanten Ik werk met geloven dat hun overeten wordt emotioneel gedreven. Ze voelen zich beschaamd en schuldig over hun eten ane lichaamsbeweging. Zij zien zichzelf als zwak wil en ongedisciplineerde als het gaat om eten en bewegen. Ik hen eraan te herinneren, en ik &'; graag aan herinneren dat het &'; s niet jouw schuld dat je kan hebben geërfd sommige hormonale onevenwichtigheden of dat je in een stressvolle, 24/7 chemisch toxische stedelijke omgeving wonen. Beide zijn het gooien van uw chemie.

Verander begint met bewustwording. De eerste stap in het oplossen van hormonale onevenwichtigheden die leiden tot overeten is om aandacht te besteden aan de symptomen. Als je eenmaal weet wat te zoeken, kun je beginnen met het maken van enkele eenvoudige veranderingen in levensstijl om je lichaam weer in balans te brengen. Sommige symptomen kunnen onderliggende aandoeningen die de hulp van een gekwalificeerde zorgverlener nodig vertegenwoordigen.

Tijdens de eerste sessie samen, ik vermoed dat Janet leed aan bijnier uitputting veroorzaakt door te veel stress en de daaruit voortvloeiende slechte leefgewoonten. Ze vertoonden veel van de symptomen van bijnier burn-out, waaronder:

• hunkeren naar voor snoepjes, koolhydraten en zout
• gewichtstoename of moeilijk loslaten gewicht
• vermoeidheid
• moe zelfs met voldoende slaap
• slapeloosheid
•; moe na het sporten
&bull gevoel behoefte aan cafeïne en andere stimulerende middelen
• depressie en /of stemmingswisselingen
• slecht vermogen om te gaan – emotioneel overweldigd
• onvermogen om zich te concentreren
• haaruitval
• hoofdpijn
•; neiging om zieke, dat wil zeggen, verkoudheid en griep
&bull te lage bloeddruk
• symptomen van een lage bloedsuikerspiegel, dwz zwak en wankel

Ik heb ook het vermoeden dat Janet &'; s schildklier niet optimaal zou kunnen werken. Hormonale veranderingen zoals pre-menopauze kan schildklierfunctie beïnvloeden. Janet &'; s geschiedenis van chronische caloriearm dieet kon haar schildklierfunctie hebben verlaagd. En schildklier problemen liep in haar familie – zowel haar moeder en zus waren op schildklier medicatie. Veel sypmtoms van bijnierinsufficiëntie zijn vergelijkbaar met de symptomen van schildklier onbalans. Symptomen van een lage schildklierfunctie, of hypothyreoïdie zijn:

• gewichtstoename; moeilijkheid vrijgeven gewicht
• ernstige vermoeidheid
• overmatige behoefte aan slaap
• traag in de ochtenden
• depressie
• broos haar; haaruitval
• broze nagels
• droge huid
• onregelmatige menstruatie, PMS symptomen
• constipatie
• acne
• hoofdpijn
• verminderd sex drive
• slechte concentratie en /of het geheugen
• opgeblazen gezicht; waterretentie

Janet &'; s hunkeren naar voor snoepjes, zetmeel en stimulerende middelen en de vermoeidheid, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen waren ook mogelijke symptomen van andere hormonale onevenwichtigheden. Ze klaagde gevoel “ zwak en wankel &"; op tijden en ze passen bij het profiel van iemand met de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie:

• hunkeren voor snoep, alcohol
• uitgelekt, wankel gevoel
• prikkelbaarheid
• nerousness
• slapeloosheid
• duizeligheid of een gevoel flauw
• verwarring, vergeetachtigheid
• hoofdpijn
• hartkloppingen
• coördinatie moeite
&bull ; wazig zien
• slechte concentratie
• slaperigheid
• depressie

Janet was ook vertonen symptomen van Premenopause Syndrome, of seks-hormonale disbalans, waaronder:

• hunkeren naar voor snoepjes, koolhydraten en cafeïne
• gewichtstoename
• lage stofwisseling; schildklierafwijkingen
• onstabiele bloedsuiker
• vermoeidheid
• vasthouden van water; opgeblazen gevoel
• prikkelbaarheid
• mistig denken, verwarring
• depressie
• angst
• stemmingswisselingen
• opvliegers /nachtelijk zweten
• onvermogen om stress
&bull te behandelen; hoofdpijn
• haaruitval
• fibrocystische borsten
• vleesbomen
• veranderingen in de seksuele eetlust en respons

Als, zoals Janet, bent u veel van de symptomen van de verschillende hormonale onevenwichtigheden hierboven besproken ervaren, is het belangrijk om uw bevindingen en zorgen te delen met een goed geïnformeerde zorgverlener die je hormoonspiegels kunnen testen en behandelen elke hormonale onbalans. Hormonale onbalans kan heel goed bijdragen aan uw overeten. Er zijn een aantal wijzigingen die u kunt beginnen om nu te maken om uw hormonale balans te verbeteren, als volgt:

• Voeg meer natuurlijke gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet, vooral verse rauwe groenten. Fiber helpt beweging gifstoffen uit het lichaam en helpt je te vullen, waardoor het makkelijker om voorzichtig enkele van de voedingsmiddelen die u kan consumeren die kunnen bijdragen aan de hormonale ravage los
•. Als u het eten van dierlijke eiwitten, inclusief eieren en zuivelproducten, zorg ervoor dat ze hormonen en pesticiden en bij voorkeur vrije uitloop
•. Probeer te verminderen of te elimineren uw inname van suiker en hightly geraffineerde koolhydraten verwerkt. Probeer meer gezonde snoepjes zoals fruit, gedroogde vruchten of zelfs fruit smoothies
•. Probeer het gebruik van stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine en uw alcoholgebruik te verminderen. Al deze zijn stressoren op uw delicate hormonale evenwicht
•. Probeer wat lichte oefeningen in uw dag omvatten, zoals een 10-15 minuten lopen, yoga of zachte stretching. Als u veel trainen, stop! Dit is een grote stressor op je lichaam
•. Van plan meer tijd voor voldoende slaap en periodes van rust – je lichaam heeft rust nodig om te genezen en reparatie
•. Probeer emotionele stressoren verminderen, indien mogelijk, en de praktijk ontspanning en diepe ademhaling technieken als nodig is, en
• Ga groen – maken de overstap naar minder toxische producten, zoals oplosmiddelen, shampoo, wasmiddelen, etc.
Het goede nieuws is dat je lichaam is zeer adaptief en je kunt je hormonen weer in balans te krijgen. Er is geen reden om te leven met hormonale hel en hormoon veroorzaakt overeten. Het zal wat geduld van uw kant en waarschijnlijk wat trial and error te betrekken. En misschien een zoektocht naar de juiste, meelevend zorgverlener. U bent de moeite waard

Geplaatst in overeten, dieet, gewichtsverlies! | Tags: bijnier uitputting, emotioneel eten, hormonale ravage, hormonale hel, hormonale onbalans, een lage bloedsuikerspiegel, te veel eten, sex-hormonale onbalans, schildklier onbalans, gewichtstoename
.