Well-Being Keuzes Help Boost Energy

Er is altijd iets ergens in print, online, radio of televisie over de meest recente dieet. Je zult het zien vaker de eerste van het jaar en in het voorjaar als mensen zich richten op het verkrijgen van fit wanneer de lagen van kleren komen af ​​als de temperatuur stijgt. U kent mijn mantra: "Er is niet één eten dat is alles goed of slecht voor je." Ik pleit voor u om een ​​gezonde levensstijl die omvat het eten van een verscheidenheid van voedsel te kiezen, veel fruit en groenten, volle granen, linzen en peulvruchten, gehydrateerd te blijven, en regelmatig oefenen.

Een van de eerste stappen in het aanpassen van uw levensstijl is een boodschappenlijstje van de dingen die je genieten van dat past binnen deze richtlijnen gezonder te maken. Bijvoorbeeld als je een melk-drinker, overschakelen naar een lager vetgehalte versie-1% of vetvrije afgeroomde melk. Deze melk opties nog steeds bevatten calcium en vitamine D.

Brood, rijst en aardappelen zijn koolhydraten die de energie die we nodig hebben om onze lichamen van brandstof te voorzien. We moeten koolhydraten; echter vezelrijk koolhydraten zijn de beste keuzes. Kijk voor volkoren brood en broodjes, en kies bruine rijst met witte rijst. Dit zijn kleine veranderingen in de goede koolhydraten die meer vezels zijn. Als aardappelen zijn een van uw favorieten toe te voegen zoete aardappelen aan de mix. Ze kunnen worden gebakken geheel geserveerd puree of bereid als oven frietjes. Vermijd wegen zoete aardappelen neer met veel suiker, boter of marshmallows. Zoete aardappelen zijn goede bronnen van vitamine A en C, en een uitstekende bron van anti-oxidanten en vezels ook.

Verhoog uw dagelijkse inname van groenten en fruit, het kiezen van items die kleurrijk zijn. Begin de dag met fruit-oranje secties, een appel of ananas stukjes. Mix it up. Sommige dagen hebben groentesap en op andere dagen genieten van fruit met Griekse yoghurt.

Voeg een verscheidenheid aan groenten en fruit aan uw wekelijkse menu's. De gemiddelde supermarkt bevat meer dan 150 verschillende soorten groenten en fruit, maar zo velen van ons te kopen hetzelfde voedsel over en voorbij. Ik ben begonnen met het kopen van een "nieuw" punt per week. Dit geeft me een kans om het fruit en groente menu te verhogen in mijn huis en verse informatie met u te delen.

Deze week kocht ik een paar trossen van erwt groen of erwt scheuten. Pea greens zijn jong en mals pea wijnstokken dat die worden verkocht in verwarde bundels. U kunt ze vinden op boerenmarkten en in sommige speciaalzaken. Ze zijn weinig calorieën en rijk aan vitamine A, B6, C, E en K, foliumzuur, thiamine en riboflavine. Ze zijn niet zo stevig als sommige van de greens die ik heb gekookt, maar zijn kwetsbaar en snel voorbereid wanneer saut é ED in een beetje olijfolie met knoflook totdat ze zijn verwelkt. Ze zijn een geweldige side-schotel in plaats van spinazie.

Het is niet nodig om een ​​bundel op de nieuwste dieet rage te brengen. Nadenken over de dingen die je wilt, zien waar je de overstap kan maken naar een gezonder alternatief en elke dag, proberen om uw plan van het leven van een gezonde levensstijl te volgen

Take Away:. Lijst gezondere opties voor dingen die je genieten, te verhogen dagelijkse inname van groenten en fruit, probeer dan een nieuwe voeding, regelmatig sporten en gehydrateerd te blijven. Volg deze suggesties voor welzijn en je zult merken dat je beter en energieker voelt
.