*** Natuurlijke manieren om je lichaam van afval Rid

Wist je dat de voeding van de meerderheid van de bevolking bestaat uit vlees en bewerkte voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten? Het is geen wonder dat zo veel mensen lijden aan constipatie. De meeste zijn gelukkig als ze de helft van de dagelijkse portie van de aanbevolen dosis van 30 gram vezels verbruikt. Zonder dat regelmatige bulk in onze voeding en in onze voeding, kan de normale stoelgang binnenkort moeilijker worden.

Het menselijk spijsverteringskanaal is ontworpen voor onverwerkte plantaardige voedingsmiddelen die worden geladen met voedingsvezels. Deze omvatten bonen, bladgroenten, vers en gedroogd fruit, groenten en volkoren granen. Dagelijkse consumptie van dietary fiber toename zowel de frequentie en hoeveelheid ontlasting, verminderen de looptijd van ontlasting, en de absorptie van giftige stoffen uit de ontlasting terug in het lichaam.

Een van de beste en eenvoudigste gewoonten te vormen voor een gezond lichaam is om te drinken minstens acht tot twaalf 8-oz. glazen schoon water per dag. Harde, droge ontlasting zijn een klassiek teken van uitdroging. Een goede vuistregel is om een ​​glas water te drinken als je wakker wordt en vervolgens elk uur daarna.

Probeer het toevoegen van enkele tarwe of gerst gras aan je dagelijkse routine. Meng 2-3 theelepels een voedselrijke mix van gedroogde tarwe en /of gerst gras in het water, en hebben later op de dag nog een portie. Deze dranken hebben een herstellende werking op het spijsverteringskanaal en zijn vooral goed voor obstipatie. Je kan ze ook toevoegen aan havermout, yoghurt of een ochtend smoothie.

Als aanvulling op een gezond, vezelrijk dieet, zemelen en pruimen zijn bijzonder effectief in het verlichten van constipatie. Hele pruimen en pruimensap bezitten goede laxerende werking. Acht ounces gewoonlijk een effectieve dosis. Een vergelijkbaar bedrag van aloë vera sap is ook nuttig.

Vitamine C rijke voedingsmiddelen kan ook helpen, omdat ze helpen met voedsel en de opname van voedingsstoffen. Probeer peterselie, broccoli, paprika, bessen, sinaasappels, citroensap, papaya, bloemkool, boerenkool, mosterd greens, en spruitjes, zoals zij &';. Re alle grote bronnen van vitamine C.