10 Geboden van de beste Exerciss en gewichtsverlies programma's

Lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma's hebben elk verschillende kenmerken die al dan niet helpen om succesvol te zijn. Mijn 10 geboden hebben ze gestript tot de dingen die echt werkt voor gewichtsverlies.

Lees verder ...

1. Thou Shalt Move ... Anytime!

Na een 20 minuten oefening routine is beter dan geen. Na een 10 minuten routine is beter dan geen. De sleutel wordt voorbereid. Veel mensen vinden zichzelf met 20-30 minuten zakken van de tijd tijdens hun dagen waar ze niets te doen. Dit is de beste tijd om te knijpen in een wandeling of een snelle kantoor of één van uw huis workout routines.

2. Gij zult niet overslaan ontbijt

Je zou denken dat de klanten die ik heb meer dan 300 pond per koningen ontbijt zou eten. Ze doen dat niet. In feite zijn de meeste van hen niet ontbijten helemaal. Zelfs niet het spul dat is arm aan voedingsstoffen zoals pannenkoeken, bagels en wafels! Wanneer u het ontbijt overslaan, je stofwisseling nooit "wakker" uit je slaap en je lichaam denkt dat er zal een hongersnood zijn. Dit betekent dat het vasthoudt aan voedsel in de vorm van vet, waardoor je taille te breiden, en uw energie niveaus dalen.

3. Thou Shalt Eet Gezond Maaltijden

Succesvol lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma's afhangen van de tijd die je voor jezelf om gezonde maaltijden te eten. Iedereen is 'op de vlucht', of ze reizen, kinderen hebben, werken 18 uur per dag. Planning is de enige manier om gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging te integreren in hun dagelijkse routine. Net als iets, je moet over na te denken en maken een bewuste poging om uw gewoonten te veranderen om voor hen te houden.

4. Thou Shalt Be Prepared

Draag een tas in je auto met deze items. Loopschoenen, mineraalwater, een verandering van kleding en een handdoek. Wordt bereid met deze noodsituatie oefening kit zal u helpen om die kostbare momenten te gebruiken in een aantal van de oefening die je lichaam zo hard nodig heeft om te krijgen.

5. Thou Shalt Zoek een Support Group

Een geweldige manier om te slagen is om rond een groep leeftijdsgenoten die steunen en om je geven. Er zijn veel verschillende manieren om een ​​praatgroep vinden. U kunt deelnemen aan een lokale één of een online groep. Als je niet comfortabel met dat, kunt u altijd een beroep doen op de hulp van een vriend.

6. Thou Shalt Drink Water

Om je lichaam te laten functioneren op maximale efficiëntie, je vocht nodig. Veel mensen in gevaar brengen hun lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma's nooit genoeg water voor het spoelen van hun systemen en houden hun metabolisme drinken afgevuurd.

7. Gij zult niet Luister naar de Fat Guy

Ga niet naar de dikke vent voor de gezondheid en fitness advies. Ik kan je niet vertellen hoeveel dikke mensen willen me advies over hoe om te trainen en te leren mensen hoe om gewicht te verliezen te geven. Luister naar degenen die leven is en visueel in de plaats waar je wilt zijn.

8. Thou Shalt nieuwe dingen leren

Houd nieuwe dingen te leren van nieuwe mensen. Veel verschillende lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma's richten zich op verschillende ideeën en technieken. De beste programma van het gewichtsverlies kan een combinatie van twee of drie zijn.

9. Thou Shalt Stel doelen

Als je niet weet waar je naartoe gaat je zult er nooit komen. Lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma's gaan helemaal nergens als je niet van plan bent voor uw succes. Schrijf je doelen naar beneden, zijn buitengewone zelfgemaakte, en zorg ervoor dat je samen een collage en zet het ergens zie je het de hele tijd herinnerd worden aan uw zoektocht.

10. Thou Shalt Smile!

Smiling helpt je mentaal slagen. Lichaamsbeweging en gewichtsverlies programma's zijn taai en als je ze kunt nemen met een lichter hart en geest, uw succes is onvermijdelijk
.