Waarom kan ik niet spelen zoals ik de praktijk?

"Waarom kan ik niet de manier waarop ik de praktijk spelen?" "Waarom kan mijn beste schoten niet geraakt als ik ze het meest nodig hebben?"

"Ik begrijp niet wat er gebeurd is, ik was zo goed de hele week te spelen. Toen ik speelde het toernooi speelde ik zo veel erger . "
Is er een speler die deze vragen niet heeft gevraagd? Is er een coach die hen niet heeft gehoord van zijn spelers?

Is er een manier om deze kloof tussen praktijk en de concurrentie te overbruggen? Het antwoord is ja, absoluut. Ik weet dat omdat ik heb geholpen spelers deze sprong vele malen.
De prestatiekloof tussen het vermogen om schoten hit in de praktijk versus wedstrijden is een fundamentele barrière elke concurrerende speler moet overwinnen om zijn of haar potentieel te realiseren. Helaas zijn veel spelers nooit doen.

In dit artikel zullen we een kijkje nemen op de vier barrières die spelers houden van het spelen van de manier waarop je echt in staat om te nemen. Dan zal ik duidelijk te introduceren, stap voor stap oplossingen om ze te overwinnen en unlock je vermogen om je beste foto's hit als het meest telt.

De 4 Barrières
Onvoldoende Zelfbewustzijn
Korte- termijn focus
Irrelevant Stimuli
Sub-optimale communicatie

Er zijn vier primaire barrières die de kwaliteit van de prestaties van een speler in toernooien belemmeren. Deze zijn: (1) Onvoldoende zelfbewustzijn. (2) Bijkomend focus op korte termijn resultaten. (3) preoccupatie met "irrelevant" stimuli. En (4) sub-optimale communicatie tussen de spelers en hun coaches en ouders.

Onvoldoende Self Awareness

De eerste barrière is onvoldoende zelfbewustzijn. Zelfbewustzijn is een voorwaarde voor het realiseren van uw potentiële concurrentie. Dit is omdat het is de basis van leren en ontwikkelen, niet alleen in het tennis, maar in alle gebieden.

Klinkt simpel, maar mijn ervaring leert dat het een groot probleem voor een concurrentiegerichte tennissers. Keer op keer zie ik spelers missen op belangrijke leermogelijkheden, omdat ze zich niet bewust van wat er werkelijk gebeurt in hun wedstrijden.

Bijvoorbeeld, zal een speler over en missen de dezelfde bal, maar maak absoluut geen inspanning aan te passen wat hij of zij technisch of tactisch doet.

Waarom? Het antwoord is dat emoties in de weg van bewustzijn. Spelers zijn ofwel te boos om de behoefte aan verandering opmerken, of ze zijn onduidelijk over wat te veranderen, of ze zijn te veel afgeleid om daadwerkelijk uitvoeren wat hun hersenen vertelt hen om te veranderen.

Leren om meer zelf te worden bewust is een vaardigheid en kan worden opgeleid. Maar zelfbewustzijn vereist een andere focus. De nadruk moet volledig verschuiven naar het heden, naar wat er werkelijk gebeurt van moment tot moment.

Te veel spelers zijn leven en sterven met de uitkomst van elk punt, of soms elke bal, en wat dat mag betekent in termen van of ze winnen of verliezen. Wil hoe dit invloed op mijn verleden ranking? Hoe zal dit van invloed op mijn toekomst ranking? Deze mind set maakt het letterlijk onmogelijk om zich te concentreren op iets anders

Andre Agassi het zo zeggen:. "Er is een tijd om de goede schoten en een tijd om boos over wat er gebeurd is krijgt te genieten, maar het is niet bij je daar. "

In plaats van te piekeren over de uitkomst, moeten de spelers de mogelijkheid om te voelen wat er daadwerkelijk gebeurt in hun lichaam te ontwikkelen. Om dit moet je doen om te beginnen meer aandacht aan hoe je lichaam voelt en wat het werkelijk doet als je de juiste schoten geraakt en als je fouten maakt.

De spelers spreken vaak in zeer algemene termen over wat er gebeurde toen ze spelen goed, "Ik had net een beter ritme," of "Ik voelde me meer vertrouwen vandaag." Deze opmerkingen zijn niet specifiek genoeg echt nuttig te zijn.

In plaats daarvan spelers moeten leren om "kinesthetic" bewustzijn te kweken. Dit is een fysieke of tastbare herinnering aan hoe je lichaam voelt eigenlijk als je de bal te slaan ook. Vertrouwd zijn met en "bezitten" Dit gevoel is de sleutel tot de herhaalde uitvoering van uw beste slagen, vooral onder druk.

Bijvoorbeeld, wanneer u een forehand diep in de aankondiging rechtbank geraakt hoe uw hand voelt op het racket, wat voor soort follow door je heen hebt, let op de boog van de bal, of wat sterke indrukken komen in je geest. Aanvankelijk is een bewust proces, maar uiteindelijk fysieke bewustzijn wordt automatisch. Dit zal u helpen kritische kleine aanpassingen met gemak.

Vraag jezelf, denk je echt weet hoe het voelt als je het raken van je forehand of backhand je goed? Kun je je voorstellen duidelijk wat je lichaam voelt als kop tot teen als je geraakt je van dienst op het hoogste niveau? Wat als je een geweldige volley te maken? Kun je je voorstellen deze gevoelens en recreëren deze kinesthetische ervaring in de praktijk?

Het ontwikkelen van kinesthetische gevoelens moet elk gebied van je spel omvat. Bijvoorbeeld door het verschuiven van de aandacht in je lichaam dat je ook in staat zal zijn om uw voetenwerk en uw positionering om de bal te corrigeren, omdat je precies weet wat goed voelt "off."

Een tweede belangrijke techniek is het leren "scan" van uw lichaam voor overmatige spanning. Typisch, de schouders en armen waar meer spanning wordt opgeslagen. Als je in staat bent om jezelf te disciplineren om het verschil te voelen in je lichaam als dit gebeurt, dan wanneer je vrij bent swingende bent, kunt u dan bewust te ontspannen deze gebieden. Dit is een ander proces dat instinctieve verloop van tijd zal worden.

Er is een laatste voordeel voor het leren te spelen in deze intuïtieve manier. Uw verwachting zal verbeteren, omdat je meer aanwezig zullen zijn. Je geest zal alerter zijn en u zult zich bewust van patronen van je tegenstander te worden. Dit is enorm belangrijk voor de concurrentiepositie succes. Voor meer informatie over hoe dit werkt, ik beveel Jay Berger twee artikelen over Anticipation.

Overdreven Focus op korte termijn resultaten

Misschien is een van de grootste uitdagingen in het ontwikkelen van je spel is het verwerven van een perspectief op lange termijn te gaan met de korte termijn tegenslagen.

Spelers obsederen over rankings - dat is gewoon een feit. Maar ongeduldig met uw ranking en koppelverkoop uw succes te nauw om rankings kan een belangrijke belemmering voor het leerproces zijn.

De angst om te verliezen en de nadruk op korte termijn resultaten te voorkomen dat spelers uit te proberen nieuwe dingen en het krijgen uit hun comfort zone lang genoeg om te zien wat er werkelijk mogelijk. Deze angst hen ervan weerhoudt te voelen wat er gebeurt en het gebruik van de kinesthetische herinneringen die eigenlijk zou kunnen leiden tot het niveau van het spel zijn ze zo wanhopig op zoek

De vraag is:. Is het belangrijk voor u om te winnen vandaag, ongeacht de kosten, of tennissen op een manier die helpt u toegang tot uw potentiële en winnen in de lange termijn?

"Er is een woestenij van talent in concurrerende tennis", zegt een top bondscoach op de ATP- Tour. "Veel spelers zijn gewoon jagen rankings en niet het bouwen van hun games."

Het doorbreken van deze korte-termijn oriëntatie moet u risico's te nemen, om te gaan voor uw foto's, zelfs als je voelt strak, en blijven gericht op het soort spel dat profiteert u op de lange termijn.

"De spelers krijgen ook verstrikt in de zuivere resultaten van het toernooi", zegt Tom Gullikson, voormalig Davis Cup-captain en top-ranked dubbelspel speler op de ATP Tour in de jaren '80. "Spelers moeten eerlijker zijn met zichzelf, hun sterke punten te beoordelen, zich bewust zijn van hoe ze reageren op de druk, en begrijpen waarom hun spel afbreekt op belangrijke momenten."

"Pete Sampras zou dit consequent doen van jaar tot jaar, zelfs in zijn zesde jaar op rij als de nummer een speler in de wereld."

Makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Maar het plegen van de kleine veranderingen en verbeteringen die u hebt gemaakt in de praktijk nodig deze lange-termijn visie. Wanneer je merkt dat je terug te vallen in oude patronen te voortvarend moet je ervan bewust zijn dat dit gebeurt en recommit om een ​​moedige stijl van spelen.
Plegen van het plan dat u en uw pro of coach samen ontwikkeld en het uitvoeren hiervan is de sleutel. Je moet de kans op het schakelen, waardoor zorgen opzij, en verhuren van uw gevoel voor het spel te voorschijn te nemen.

Denk na over elke wedstrijd als een opstapje naar uw beste tennis in de toekomst. Maken dat de visie van de belangrijkste. Je hebt echt geloven dat de manier waarop je het spel te spelen is belangrijker dan het onmiddellijke resultaat.

Prestaties Goals

De beste manier om stappen te ondernemen in deze richting is door het plegen van specifieke prestatiedoelen , doelen die kunnen worden gemeten op dezelfde wijze als rangschikking, maar met veel meer positief effect. Schrijf deze doelen naar beneden - 65% eerst maalt percentage aanvallen net 5 keer per set winnen of verliezen, blijven samengesteld op breekpunten, gericht op uw kinesthetic sleutels, het herkennen van wat je wel en niet kan beheersen - welke doelen geschikt lijken voor waar u werkelijk zijn.

Ook Pete Sampras is een groot voorbeeld. Het ontwikkelen van de vaardigheden die hij nodig had om te spelen dienen en volley tennis nam de tijd die hem de resultaten kosten. Toen Pete 16 was werd hij gerangschikt # 60 in de nationale junioren. Drie jaar later won hij de US Open op de leeftijd van 19.
Zodra u productiever te denken over je spel en de focus minder op het directe resultaat, zult u meer toestemming om te gaan voor uw opnamen te voelen. Dit proces kost tijd, eerlijkheid en voortdurende evaluatie. Maar geleidelijk je toernooi prestaties zal beginnen om de vaardigheden die je op de praktijk rechter aan te tonen weer te geven.

Irrelevant Stimuli

​​Als je je zelfbewustzijn op de baan te verhogen en hebben een langere termijn perspectief van je spel, er is een ander voordeel. Uw leercurve zal dramatisch stijgen als u zich meer richten op wat is eigenlijk "relevant" tijdens wedstrijden. Focussen op de verkeerde prikkels tijdens wedstrijden is een belangrijke belemmering om zo snel mogelijk te ontwikkelen.

Uit onderzoek blijkt dat een meerderheid van de succesvolle profs hebben geleerd om hun leercurve te versnellen op deze manier. Damian Farrow, een wetenschapper aan het Australian Institute of Sport, die werkt met Olympiërs en andere topsporters, is onlangs vond een aantal belangrijke aanwijzingen bij het identificeren van de verschillen tussen amateur en ervaren tennissers over hun leerproces.

Een van de meest voor de hand liggende verschillen tussen deze twee groepen is de mogelijkheid voor de pro-spelers om meer tijd te besteden aan "relevante stimuli" in wedstrijden, omdat geesten niet worden afgeleid door irrelevante factoren hierboven besproken.

Om een ​​voorbeeld te geven, Farrow gevonden dat prospelers konden richting eerder dan amateurs .Het gaf hen een grote edge in reactie op de snelheid en plaatsing afgevuurde de tegenstander hierna dienen te volgen.

Volgens Farrow, "Great tennissers kunt zien aan de hoek van de arm van een server waar de bal zal gaan. Beginners algemeen niet over die vaardigheid. Maar ze kunnen leren. Top tennissers kunnen de richting voorspellen en de snelheid van de bal voor het verlaten van het racket. "

Door het voorspellen van de baan van de bal van de swing weten dat ze een fractie van een seconde eerder waar te bewegen. "Deze fractie van de tijd is het spel veranderen," aldus Farrow. "Een dienst gaat 120 mijl per uur, duurt ongeveer een derde van een seconde om de 60 voet reizen vanaf de uitgangswaarde tot servicelijn.

" Dit betekent dat een deskundige, die niet hoeft te wachten tot de server merken contacteren om het schot te lezen, heeft twee keer zo lang te bewegen, planten zijn voeten, en swing. "

Veel spelers zijn het blokkeren van hun vermogen om de bal
te reageren, omdat ze worden geboeid door de angst in verband met het mogelijke resultaat. Als u aanwezig te blijven, blijf samengesteld, en blijf bezig, een nieuwe reeks van leermogelijkheden wordt automatisch geopend.

Sub-optimale communicatie

De mogelijkheid om gericht op wat relevant is blijven in de concurrentie en versnellen van je leerproces vereist ook een positieve samenwerkingsverband tussen speler en coach.

In de afgelopen twee jaar heb ik lesgeven USTA coaching workshops over hoe de communicatie met de spelers te verbeteren, beheren ambivalentie spelers over de veranderingsproces, en het helpen van coaches leren spelers om hun vaardigheden toe te passen in de concurrentie.

Luisteren naar rapporten van zowel de spelers en coaches heeft mij ervan overtuigd dat er een grote spreiding communicatiekloof in junior tennis, dat van invloed is op het leerproces.

Hier zijn enkele van de dingen die ik heb gehoord van coaches. "Mijn spelers zijn zo verstrikt in de ranglijst en wie hoger gerangschikt dat ze spelen in angst."

"Mijn spelers gewoon niet committeren aan veranderingen en daadwerkelijk uitvoeren van hen in toernooien."

"Veel van mijn spelers smelten zodra ze hebben hun rug tegen de muur."

"Mijn spelers noemen me vlak voor hun wedstrijden te vragen me wat ze moeten doen - en hebben geen idee zelf. "
Aan de andere kant van het hek Ik heb dit gehoord van spelers:

" Mijn coach is altijd duwen me om dingen die niet werken in de wedstrijden te proberen "

". mijn coach bestookt me te veel dingen veranderen, en dan wordt boos als ik niet in staat om ze af te trekken. "

" mijn coach vraagt ​​me nooit hoe ik wil spelen. Het enige wat hij doet is verhalen vertellen uit zijn ervaringen of praten over theorieën die niet echt steek houden voor mij. "

Het onderliggende probleem hier is dat al te vaak is er niet een open lijn van communicatie tussen de speler en coach. De coach wijt de speler voor het niet doet wat het zegt hij, en de speler wijt de coach voor het beoordelen van hem en niet geloven in zijn capaciteiten.

Spelers en coaches hebben om zowel het gevoel dat ze kan eerlijk bespreken wat wel en isn 't werken. De waarheid is dat coaches kan defensief als spelers uitdagen hun gezag of deskundigheid.

Maar spelers moeten de vrijheid om hun bedenkingen bijzondere schommel of strategische veranderingen in de lessen te geven en om de mogelijke gevolgen te bespreken in toernooien. En coaches hebben het geduld om te luisteren en begrijpen van de angsten van de spelers hebben, zelfs als ze het oneens of een ander perspectief.

Aan de andere kant, de spelers moeten echt open voor verandering te zijn en moeten werken om te erkennen en toe te geven wat hen werkelijk tegenhouden. De inzet voor de veranderingen moeten een team inspanning. Maar zodra er overeenstemming over een pad van ontwikkeling, spelers moeten de moed hebben om de uitdaging te omarmen en maken het verandert hun eigen land.

Beide partijen moeten in staat zijn om te praten over dit proces, vooral wanneer het wordt ontspoord of er zijn tegenslagen. Spelers zullen onvermijdelijk terugkeren naar hun oude patronen af ​​en toe, en beide partijen moeten om dit te bespreken met een ondersteunende houding en zonder verwijten.

Case Study # 1

Een voormalige college-speler, nu aan de 5.0 niveau, begon te werken met mij over drie maanden geleden om hem te helpen losser spelen in toernooien en uitstappen van een twee-jaar "malaise." Na slechts de derde sessie was hij meer ontspannen en beter te spelen dan hij in een lange tijd.

Maar die week hij besloot om een ​​les met een nieuwe pro nemen. In onze volgende sessie meldde hij dat hij verschrikkelijk op de baan de hele week had gevoeld - overthinking, waardoor ongedwongen fouten, en het gevoel helemaal besluiteloos.

Als ik informeerde over de les en wat de pro had hem gevraagd te doen, mijn cliënt meldde dat "Hij wilde dat ik mijn rechterbeen door te komen op de voorhand, blijven lager de bal, laat mijn racket hoofd lager op de forehand, raakte hoger over het net en wacht op de bal langer dan het vangen van het over de opkomst. "

Dit was gewoon de instructie voor een beroerte. Er was een soortgelijk litanie over de rest van het spel worden medegedeeld in de loop van één uur. Vanuit mijn gezichtspunt, de hoeveelheid informatie die mijn cliënt kreeg was helemaal overweldigend.

Dit was met name het geval omdat zijn grootste probleem was zijn schoten overdenken en zichzelf niet te vertrouwen. Ik vroeg hem om een ​​tijdelijk moratorium op de lessen te zetten en hij overeengekomen om al die technische ideeën in de wacht gezet totdat hij ontwikkelde een meer vertrouwen, een positieve benadering van het spel. In drie maanden begon hij te bloeien.

Ik gebruik dit voorbeeld, omdat het wijst op de frequente afwezigheid van effectieve, collaboratieve communicatie in traditionele lessen. Natuurlijk technische informatie speelt een cruciale rol in de goede ontwikkeling. Maar het kan alleen effectief zijn als gecommuniceerd op een manier die de persoonlijkheid, leerstijl en psychologische uitdagingen van de speler in aanmerking neemt.

Het probleem was dat deze bijzondere pro in geen van deze niet te identificeren mijn client. Ook mijn cliënt aarzelde om te spreken en aan te geven dat hij voelde overweldigd, en niet geven de pro een kans om zijn agenda aan te passen. Zonder goede interventie, kan dit dynamische zijn gedurende maanden, zelfs jaren, met zowel de speler en de coach lijden onnodig.

Case Study # 2

Tijdens een van de USTA High Performance workshops I vergemakkelijkt vorig jaar, werd ik benaderd door een top-bondscoach worstelt met een zeer getalenteerde, nationaal gerangschikt speler. Hij meldde mij dat op een bepaalde dag deze speler kan een speler in de top vijftig verslaan in de wereld.

Maar hij legde ook uit dat op een "off" dag dat hij zou kunnen verliezen tot tal van spelers gerangschikt onder hem . In wezen, de coach werd zijn haar uit te trekken als gevolg van de kloof tussen de talenten van zijn speler en zijn daadwerkelijke uitvoering in toernooien. Hij vroeg dat ik werk met hem om te zien of ik kon helpen overbruggen van deze kloof.

Ik heb geleerd dat de belangrijkste doelstellingen van de coach, waren de eerste, emotionele volatiliteit van zijn speler te verminderen, en ten tweede om hem te helpen bij het vinden van een beter evenwicht tijdens de rally. Hij wilde dat zijn speler om punten te construeren met meer geduld en flexibiliteit. Hij wilde dat de speler om meer variatie toe te voegen, wat het tempo af te nemen van tijd tot tijd en gebruik de rechter een beetje meer.

Wat wilde hij leek niet te veel gevraagd in het achterhoofd van de coach, en hij had aangedrongen op zijn speler om dit voor geruime tijd te doen.

Toen ik sprak met de speler, maar ik vond dat hij kon gewoon niet de waarde van het spelen van de manier waarop zijn coach drong zien. Hij was een winnaar en een schot maker. Deze houding was diep ingeprent in hem door zijn familie. Periode.

Vanuit zijn perspectief, raken elke bal zo hard als hij kon, uit alle hoeken van de rechtbank, werkte - hij was een top nationaal gerangschikt speler. Hij had talrijke wint over spelers gerangschikt boven hem. Hij werd geprezen voor dit type spel.
Begon ik de dynamiek in het spel te begrijpen, maar mijn doel was de problemen over het spelen van de stijl niet te worden beslist. Ik vond dat een beslissing oproep worden uitgewerkt tussen speler en coach.

Mijn zorg was dat er was heel weinig directe collaborative discussie gaande. Uiteraard was de speler niet reageert op de coach. Maar op een deel van de coach, was er weinig erkenning van de bezorgdheid van de speler over de ontwikkeling van zijn eigen spel. Ambivalentie van de speler is het niet adequaat aangepakt en iedereen geleden als gevolg.

Geleidelijk aan, door middel van open gesprek tussen alle partijen, de speler begon te voelen dat ik begreep zijn positie, en dat zijn coach deed ook. De coach werd meer begrip en verzacht zijn aanpak. Dit op zijn beurt veroorzaakt de speler
ontvankelijker geworden.

Uiteindelijk, deze speler niet beginnen te spelen met wat meer variatie en ontwikkelde een "gecontroleerde agressieve" benadering van rally's. De coach had hem sloeg drie verschillende soorten ballen in de praktijk op een regelmatige basis, het mengen van verschillende gangen en draait met zijn scheurende winnaars.

Zijn opleiding werd nu minder een of /of confrontatie over tegenovergestelde speelstijlen. In plaats daarvan alle opties hadden een waarde en een plek. Dientengevolge, werd hij comfortabeler met variërende zijn tactieken en zijn dubbelzinnigheid opgelost.

Het punt is dat de coach is van cruciaal belang in het helpen van de speler te verbeteren, maar het is even of meer belangrijk dat de speler mag maken van zijn eigen waarnemingen, en volgt zijn intuïtie en gevoel van nieuwsgierigheid naar het leerproces.

Het vermogen om te communiceren wat je opvalt aan je spel en de ambivalentie die u over bepaalde veranderingen te voelen zijn van cruciaal belang voor het ontwikkelen van een gevoel van verantwoordelijkheid over je spel.

Als er iets niet goed voelt in je spel, je moet spreken. Tikken op je vermogen als een speler is afhankelijk. Je kunt niet passief in het leerproces.

Ik weet dat er meer vermogen in je dan je waarschijnlijk zelfs voorstellen. Als je het knagende gevoel dat je beter kan worden of niet leren op de koers die u dacht dat je moet, ben je waarschijnlijk gelijk. Je kunt leren om de manier waarop je de praktijk spelen - of misschien zelfs beter. Stem af op hoe je je voelt op het veld wanneer je de bal goed te raken, richten zich op de korte termijn prestatiedoelen, aandacht besteden aan wat er werkelijk gebeurt, vertel uw coach wat je ziet, en kijken als je spel bloesems.
. &Nbsp ;