Going Tabak Gratis

Goed gedaan! Je hebt besloten op te geven het gebruik van tabak! Uw beslissing om te stoppen met het gebruik van tabak is een van de belangrijkste beslissingen die u ooit zult maken voor zowel uw gezondheid en welzijn. Als je tabak vrij te worden zul je beginnen om de vele voordelen van een gezondere levensstijl te merken. U zult zich beter voelen over jezelf! U &'; ll een rolmodel voor uw familie en vrienden geworden. U &'; ll hebben meer uithoudingsvermogen voor werk en spelen. U &'; ll binnenkort wittere tanden en frissere adem. U &'; ll uw risico op ernstige ziekten te verlagen. Je kleren, meubels en auto zal schoner en last but not least ruik je &'; ll geld besparen. Stoppen zal een verschil maken in je leven

Stoppen isn &';. T makkelijk, na al tabak bevat nicotine en Nicotine is zeer verslavend. Er is geen beste manier om te stoppen. Sommige rokers stoppen op hun eigen, terwijl anderen willen een beproefde methode. Bij de planning van uw strategie om te stoppen, vinden wat voor u zal werken. Uw opties omvatten zelfhulp materialen, groepsprogramma's, nicotine vervangende therapie en alternatieve benaderingen zoals hypnose, kruiden en ontspanningstechnieken. Uw zorgverlener zal deze opties uit te leggen en kan begeleiden om te helpen de overgang zo eenvoudig mogelijk

U &';. Ve gemaakt uw plan om te stoppen, nu zet uw plan in beweging. Stel een stopdatum in de komende 30 dagen en geleidelijk uitfaseren het gebruik van tabak. Vertel iedereen die je kent sinds steun van uw vrienden en familie versterkt uw inzet. Stel uw prioriteiten. Zoals bij elke gedragsverandering zijn er aanpassingen worden gedaan om uw normale routine. Kies uw opties besproken met uw arts of therapeut. Eet gezond en regelmatig te oefenen. Bezuinigen op alcohol en cafeïne.

De dingen die je doet voorafgaand aan uw stopdatum zijn cruciaal voor uw succes. Het breken van een gewoonte kost tijd en succesvol te zijn met elk nieuw gedrag vereist oefenen, oefenen en nog eens oefenen.

U kunt ontwenningsverschijnselen als onbedwingbare trek na u hebt gestopt. Zich bewust zijn van je ontwenningsverschijnselen zal je helpen ze te overwinnen. Om de moeilijkheden van de terugtrekking te overwinnen, zijn alert op de symptomen en het plan manieren om uw klachten te beheren. Zoals bij elke verslaving, verandert dat gedrag is niet eenvoudig. U zult merken dat je nog steeds af en toe een onbedwingbare trek. Die hunkeren naar zijn meestal gekoppeld aan een activiteit en /of bepaald gedrag nog, de onbedwingbare trek eigenlijk duren slechts enkele minuten. Je kunt werken door middel van uw cravings als u een andere activiteit of afleiding te vinden van die hunkeren naar voor de paar minuten dat ze kan duren.

Uw gewenste uitkomst is succes op lange termijn. Focus op uw succes op lange termijn en niet stilstaan ​​bij incidentele slips - een slip is slechts een slip. Je hebt een grote verslaving veroverd! Het is tijd om jezelf te belonen – u hebt verdiend! Beloon uzelf voor het bereiken van je doel. Je hebt gestopt!

U zult subtiele verbeteringen in uw leven binnen een paar dagen te zien. Je zult verbeteringen op lange termijn merken binnen enkele maanden
.