Tabak, kunt u of kan je niet stoppen met

Het eerste ding is om te beseffen dat je kunt stoppen als je wilt. We zijn geprogrammeerd door de overheid, door verenigingen zoals hart en longen en vele anderen te geloven dat we kunnen van &'; t. We als samenleving hebben gekocht in deze. Daarom, als we geloven dat we kunnen van &'; t, kunnen we van &'; t. Kan &'; t zou nooit iets doen. We moeten onszelf herprogrammeren om te geloven en weten dat we kunnen. Om dit te doen, moet je besluiten dat je wilt stoppen. U hoeft niet om een ​​tijdschema vastgesteld op dit moment. Gewoon beginnen met jezelf te vertellen u stoppen als u klaar bent. Als anderen je vertellen dat je nodig hebt om te stoppen met roken, kauwen of met behulp van (dompelen) snuif, moet uw antwoord zijn, “ Ik ben toen ik &'; ben klaar &" ;.

Maak een lijst, lichamelijk of geestelijk van de redenen waarom je tabaksproducten te gebruiken. Maak nog een lijst met twee kolommen; één leiding “ Redenen I Should Stop &"; en de andere, “ Redenen I Should verder &" ;. Er is geen juiste of verkeerde redenen. Dit is uw persoonlijke lijst. Klik hier voor de redenen waarom je moet stoppen stevig in je gedachten door ze voortdurend te herhalen. Als goed, zeg je tegen jezelf constant kunt u stoppen als u klaar bent. Als een plan begint te formuleren in u om te stoppen, kijk naar het instellen van een tijd. Ditmaal hoeft niet in bloed. U hebt de keuze van het verplaatst up or out. Geef jezelf de redenen voor elke. Zoals u in de buurt van de datum en koop uw laatste doos of pakje sigaretten, tabak of snuif, beginnen om jezelf te vertellen hoeveel u genieten van deze sigaret, etc omdat mijn laatste zal zijn op ___________ (datum) of wanneer u rookt _______ sigaretten in de doos of verpakking. Zet een ongeopend pakje sigaretten, pakje tabak of klein blikje van snuiftabak in een lade in uw huis en in het dashboard van uw voertuig. U wilt dat uw geest in vrede zo veel mogelijk. Je wilt niet in paniek raken, omdat je geen toegang hebt tot in het huis of voertuig.

Als u hulp met het nodig hebben, gebruik maken van de nicotine patch of kauwgom. Echter, u kunt stoppen zonder het gebruik van deze. Ook, als je jezelf te vertellen je gaat stoppen, moet je jezelf vertellen dat wanneer je stopt, bent u niet van plan om een ​​sigaret, kauwen van tabak of dip van snuiftabak wilt. Ook vertel je je niet van plan om veel gewicht te krijgen of zijn prikkelbaar. Voeg deze aan uw dagelijkse zelf praten met jezelf te vertellen je gaat om te stoppen als u klaar bent. Nadat u stoppen, houd je niet mesten voedsel rond te Munch op als dat nodig is.

U vraagt ​​mij hoe ik weet dat dit zal werken. De reden is omdat ik het deed. Ik rookte 17 jaar en in 1991 begon te denken dat ik moest stoppen. Ik had veel aan de hand in mijn leven en werd geadviseerd niet te doen dat tot de dingen neergestreken. In 1992 ben ik gestopt. Van 1991 tot ik stoppen, zou ik mezelf &ldquo vertellen, je gaat stoppen met roken, zult u niet prikkelbaar zijn, krijgen een veel gewicht of wilt een sigaret &" ;. Ik had ook mijn automatische reactie om op elk moment iemand zei, “ U moet roken &" stoppen ;. Mijn antwoord, “ Ik zal stoppen als ik &'; ben klaar &" ;.

In 1992, besloot ik dat ik was van plan om te stoppen aan het eind van het jaar. Toen in november, heb ik besloten als ik was van plan om te stoppen aan het eind van december moet ik gewoon stoppen nu. Ik vertelde de man waar ik kocht mijn sigaretten niet meer sigaretten te krijgen van de groothandel voor mij want toen ik rookte de doos ik kocht ik stoppen. Ik rookte acht packs uit die doos. Elke keer dat ik rookte van deze doos zei ik tegen mezelf te genieten, want dit was mijn laatste. Bij het roken van de laatste pack, zei ik tegen mezelf elke keer echt te genieten, want ik had alleen ______cigarettes achtergelaten. Toen in november 1992, terwijl in Myrtle Beach, SC, rookte ik mijn laatste sigaret. Het was ongeveer 04:00 op zaterdag. We waren geweest en was terug naar het hotel komen. Mijn vriend had weer uitgegaan. Terwijl ik daar zat, nam ik mijn laatste sigaret en zei tegen mezelf “ je beter echt genieten van dit, want het is uw laatste &" ;. Ik heb nog nooit een ander gerookt, noch heb ik wilde een ander sinds die tijd.

Wat betreft de prikkelbaarheid deel, herinner ik me maar één keer krijgt kort met iemand. De avond van de dag ben ik gestopt, gingen we naar het diner. We kregen zeer slechte service van de serveerster. Ik heb kort met haar en toen ze liep weg mijn vriend keek me aan en zei: “ Niet naar prikkelbaar bent u &" krijgen ;. We hadden beiden een grote lach. Dat was de omvang van mijn prikkelbaarheid fase. Ik deed krijgen een beetje gewicht, maar niet veel. Ik bleef laag vetgehalte voedsel rond als pretzels; etc als ik dacht dat ik echt iets nodig. U kunt altijd gezonder te eten. In een zeer korte tijd, het was alsof ik nooit had gerookt.

Ik heb een ongeopend pakje sigaretten in een keuken lade en één in mijn auto. Enkele jaren later, vond ik hen en dacht: “ Ik moet gooi deze weg. Ze zijn waarschijnlijk zo sterk; ze iemand zou knock-out of ze rookten ze &"; In de prullenbak ging zij

Het is frustrerend en verzwarende om te horen mensen zeggen dat ze of je kunt van &';. T stoppen en te praten over de miljoenen dollars die we nodig hebben om te besteden om mensen te helpen stoppen. Het doesn &'; t uit wat iemand doet of zegt of wat je doet, tenzij je een bewuste beslissing om niets te stoppen hebben gemaakt gaat werken. Het is aan jou. Je hebt een keuze. . Wat zal uw keuze Restaurant   zijn?;