Stoppen met roken tips voor u

Het beëindigen van de gewoonte van het roken is een weerzinwekkende ervaring voor welke kant je het bekijkt. Je nodig hebt om te gaan met het verlangen om te roken en de ontwenningsverschijnselen. Met het oog op een gezond leven, moet je beteugelen beneden de gewoonte van het roken. In dit artikel zullen we te maken met een aantal belangrijke methoden om de gewoonte van het roken te verslaan. Elk pakje sigaretten is gegraveerd met het bericht “ roken is schadelijk voor de gezondheid &" ;. Zelfs na al deze waarschuwingen mensen blijven roken.

In dit artikel hebben we alles te geven enkele tips om uit de buurt van het roken te blijven.

Mark een datum paar weken voordat je stopt met roken. Deze methode zal je genoeg tijd om jezelf mentaal voor te bereiden op de komende veranderingen geven. Het zal echter ook u toelaten om een ​​aantal medische behandeling te starten.

In deze methode, moet u uw gedachten van stoppen met roken uit te voeren. De dag dat je besluit om te stoppen met roken- gooi je pakjes sigaretten weg in de vuilnisbak. Dit zal je een gemakkelijke toegang voor sigaretten te blokkeren. Het zal ook een grote psychologische impact vertrekken.

Vermijd een bezoek aan de plaats en de locaties die u zal uitlokken aan het licht sigaretten. Zelfs voorkomen dat de gewoonten waarmee je normaal gerookt. Bijvoorbeeld, sommige mensen hebben een gewoonte van het roken van sigaretten met 's ochtends koffie of thee. Dus vervanging van uw gewoonte van het drinken van thee of koffie met kruidenthee. Blijf weg van een bezoek aan 's nachts pubs of clubs

Houd sommige roken hulpmiddelen met uw arts &'; consultatie. Roken hulpmiddelen zoals nicotinepleisters of tandvlees helpt bij uw beslissing om te stoppen met roken.

Sla het geld dat u gebruikt om te besteden aan de aankoop van sigaretten. Een register bijhouden van de dagelijkse kosten die u helpen om uw onnodige kosten te controleren. Beteugelen neer deze kosten en je kan in staat zijn om iets nuttigs voor u koopt.

Pas jezelf om fysieke activiteiten. Onder meer veel aan sport in je dagelijkse leven. Start gaan voor lange wandelingen of naar beneden lopen naar supermarkt. De aanschaf van een fiets of fiets voor jezelf, reizen naar het nabijgelegen plaats met cyclus in plaats van het reizen met de auto. Wekelijks kiezen om te zwemmen of rollerbladen. U kunt elke fysieke activiteit die u zouden kunnen interesseren halen. Invoering van jezelf om te sporten verbetert niet alleen je fysieke, maar ook helpt bij het ontgiften. Het vermindert ook uw immense verlangen naar sigaretten.

Verander je eetgewoonte. Omvatten voldoende verse groene bladgroenten en fruit in uw dieet. Drink veel water gedurende de dag. Het onderhoud van uw lichaamsgewicht en blijf weg van obesitas.

Vraag hulp van je familie en vrienden. Zij zullen zeker helpen om uit de buurt van uw gewoonte te blijven.

De beste manier om uw plan is- jezelf te belonen stimuleren. De dag dat je met succes weg te blijven van cigarettes- jezelf te belonen met twee bolletjes ijs of genieten van wat chocolade brownies met ijs. Na een week succesvolle verwezenlijking – iets groots te belonen.

De laatste tip om te stoppen met roken is om geduldig en kalm te blijven. Geloof in jezelf en vertrouwen hebben. Blijf bij uw plannen en schema's. Neem de hulp van enkele medicinale drugs, die je weg te houden van ontwenningsverschijnselen, zoals braken, misselijkheid, duizeligheid en extreme zwakte. Geef je lichaam met voldoende voedingsstoffen die je energiek houden
.