Hoe te stoppen met roken

Roken is zeer verslavend en als zodanig is het erg moeilijk om te stoppen als je eenmaal begonnen zou kunnen zijn. Echter, als je wil sterk genoeg is en je bent vastbesloten om te stoppen met roken, zijn er tal van manieren waarop je kunt bereiken. Dit artikel zal proberen om u te helpen en het zal u een aantal nuttige informatie over hoe te stoppen met roken te geven

In de eerste plaats, laat me je vertellen dat je niet onmiddellijk stoppen -. Het zal enige tijd duren dus wees geduldig en geef niet op! Begin met het krijgen van een stuk papier en het tekenen van een lijn in het midden. Dan op de een deel van het papier te schrijven alles op wat je graag over roken, terwijl aan de andere kant te schrijven wat je niet graag over. Je hoeft niet te doen het allemaal in een keer, in plaats daarvan neem de tijd en wijziging van de lijst indien nodig. Zodra de negatieve punten zwaarder wegen dan de positieve is het tijd om te stoppen.

Het volgende wat te doen is het opzetten van een stopdatum en in aanwezigheid van een familielid of een vriend ondertekenen een 'stoppen met roken contract' (hebben de getuige ondertekenen van het contract ook). Dan, schrijf de redenen waarom je wilt stoppen met roken op een index-kaart en draag het met u. Redenen kunnen variëren, maar de standaard die onder quiting omdat je kinderen /grandkids echtgenoot, of als gevolg van gezondheidsproblemen.

Daarna start het verlagen van de hoeveelheid sigaretten die u koopt. In plaats van een hele doos, krijgt gewoon een pak en dragen slechts twee tot drie sigaretten in een tijd met u. Op deze manier u geen sigaretten onmiddellijk zal hebben wanneer je er een wilt en je leert te krijgen door met minder sigaretten per dag.

Als de stopdatum komt weg te gooien alles wat te maken heeft met sigaretten en roken . Dit omvat alle asbakken, overgebleven sigaretten, aanstekers, lucifers, houders sigaret, enz. Ook, vertel uw vrienden, collega's en familieleden die u stoppen met roken en vragen voor hun steun. In het begin zal je emoties sky-high, zodat ze niet te houden zijn - in plaats daarvan mensen te laten weten hoe je je voelt

Nu begint het lastige deel.. In de eerste dagen en weken wordt u verlangen naar sigaretten veel, en ik heb echt heel veel betekenen. Dus, moet je iets om dat te doen zal deze drang vervangen vinden. Bijvoorbeeld, drink een glas water, een kop koffie of thee, praten met je partner of collega's, ga dan voor een wandeling, of iets te doen in huis, zoals het schoonmaken van bijvoorbeeld. Verhuizen schoonmaken experts in Melbourne geloven dat als je jezelf bezig met het schoonmaken van je niet na te denken over sigaretten zo veel. Daarnaast kunt u een hobby die ook zal je geest uit het roken te vinden. U kunt ook bij je te dragen wat 'mond speelgoed', zoals lolly's, kauwgom, wortel stok, enz. En eet men elke keer dat je voelt de drang om te roken.

Tot slot, het verzamelen van het geld dat u zou meestal uitgeven voor sigaretten in een glazen pot. Op deze manier zul je zien hoeveel je eigenlijk zou hebben ingesnoerd op sigaretten, maar nu kun je jezelf belonen en iets dat je altijd al wilde, maar nooit het geld gehad voor doen. En maak je geen zorgen als je een terugval - je hebt niet gefaald, gewoon opnieuw beginnen en geef niet op
!.