Stoppen met roken met een rekenmachine In ongeveer een maand

Heeft u geprobeerd te stoppen met roken cold-turkey, alleen aan het licht van een dag of zelfs een uur later? Veel gezondheidswerkers zullen je vertellen dat het maken van een schone onderbreking van sigaretten is de manier om te stoppen. Maar als cold-turkey laat je niet stoppen, wat dan? Je moet een manier om te roken die u toelaat om te stoppen, je eigen weg te stoppen te vinden.

In de methoden die u hebt geprobeerd te stoppen met roken, heb je proberen het verminderen van het roken geleidelijk, na verloop van tijd? Het verminderen van het roken op deze manier kunt u uw lichaam wennen aan minder nicotine. Daarnaast kunt u de controle over uw verslaving door roken nemen

Gebruik de volgende stappen om een ​​geleidelijke stoppen met roken programma voor jezelf te creëren "op doel.":

1. Schatting van het aantal sigaretten dat u normaal rookt per dag. Pagina 2. Bepalen hoe snel u wilt stoppen. Met andere woorden, hoeveel sigaretten zal u elke dag te verminderen? Een ideale hoeveelheid om gebruik 2 per dag. Dit aantal zal worden genoemd de Daily Reduction nummer.
3. Verdeel uw nummer van stap 1 door uw Daily Reduction nummer uit stap 2. Bijvoorbeeld, als u rookt 40 sigaretten per dag, gedeeld door 2, het getal 20. Dit is hoeveel dagen je nodig hebt om volledig te stoppen met roken krijg je.
4. Neem wat papier en aan de linkerkant te schrijven op het aantal dagen dat je gewoon bepaald wat je nodig hebt in stap 3 hierboven. Bijvoorbeeld, als uw aantal dagen was 15, schrijft Dag 15. Nu onder dat write Dag 14, Dag 13, Dag 12, etc. helemaal naar beneden om de Dag 1.
5. Vanaf de onderkant van de lijst (dag 1) schrijven in de Daily Reduction nummer uit stap 2 hierboven ("2" in ons voorbeeld). Op dag 2, voeg de Daily Reduction nummer om het nummer op dag 1. In ons voorbeeld, zou je schrijft 4 op dag 2. Op dag 3 u de Daily Reduction nummer toe te voegen aan uw nummer op dag 2. Blijf dit proces tot u toe tot aan de top van de lijst. Je bent alleen dat vele dagen weg van het stoppen met roken!

Na het nemen van de bovenstaande stappen u bent nu klaar om te beginnen met bezuinigen, geleidelijk. Draag uw "reductieplan" met u waar u gaat. Misschien wilt u het te hechten aan uw pakje sigaretten.

Begin met het plan door het roken van de hoeveelheid sigaretten op de eerste dag van uw plan. Wanneer je een sigaret rookt, zet een vinkje naast de huidige dag. Wanneer het aantal punten gelijk aan het aantal sigaretten toegewezen voor die dag, je klaar bent met roken tot de volgende dag. ! Pace jouw roken dienovereenkomstig

Here &'; sa tip die sterk zal verbeteren uw kansen op succes door het houden van je eerlijk. Zoals met de meeste iets waardevols het kost enige moeite (maar zeer weinig). Aan het begin van de dag, groeperen alle sigaretten wordt u roken die dag. Door visueel het bijhouden van het aantal sigaretten u zal worden met roken die dag, kan je beter begrijpen hoe de ruimte van uw sigaretten. By the way, als je het einde van de dag te komen met sigaretten over, ze niet toe te voegen aan de volgende dag &'; s toewijzing. Gewoon pat jezelf op de rug voor het roken minder dan uw toewijzing

Gebruik deze formule om uw persoonlijke stoppen met plannen te berekenen:.

(gemiddelde aantal sigaretten gerookt per dag) ____ /____ (Daily Reduction Aantal ) = ____ dagen
(bijvoorbeeld 40 sigaretten /2 minder sigaretten per dag = 20 dagen)

Het plan ik hierboven heb geschetst is maar één alternatief van de rokende reductie methode. Pas het plan om uw eigen situatie aan te passen, indien deze exacte proces niet helemaal werken.

Geleidelijk verminderen van uw het roken van sigaretten kan een geweldige manier om een ​​rookverslaving stoppen. Door het spenen jezelf van verslavende effecten van nicotine, en de controle over uw gewoonte, maak je veel meer haalbaar te stoppen. Start snijden vandaag terug
 !;