Het maken van een stoppen met roken plan voor

Op dit moment Internet staat vol met verschillende methoden en aanbevelingen over hoe om te stoppen met roken. Duizenden websites bieden verschillende programma's met een garantie dat u zal stoppen met roken in een maand, een week of zelfs een dag. Om niet te verdwalen in dit ras, deskundigen adviseren om te ontwikkelen een individueel stoppen met roken plan voor jezelf, die moet worden op basis van uw eigen ervaring en op de positieve ervaringen van anderen. Dit plan niet moeten van &'; t worden beschouwd als een dogma, integendeel, een zekere flexibiliteit in de inhoud is de must. Zoals Confucius ooit zei: Wanneer wordt het duidelijk dat het doel niet kan worden bereikt, hebben de doelstelling niet veranderen maar verander je praktische stappen. Dus, in het geval als de geplande activiteiten gericht op het stoppen met roken don &'; t werk voor u om wat voor reden dan ook, ze kunnen worden ofwel geannuleerd of vervangen door iets nieuws.

Dus wat moet er aan het hoofd van uw plan? Er moet uw doelgroep en uw reden om te stoppen zijn. Proberen om de antwoorden voor jezelf te formuleren: wat wil ik te krijgen van dit en waarom? Proberen om dergelijke antwoorden, die een groot deel van de positieve houding en motivatie te dragen vind: Ik wil een gezond leven! Ik wil een wedstrijd te winnen! Ik wil dat mijn kleinzoon trouwen! Noteer uw doelstellingen en redenen en kijk door ze elke keer als je voelt een sterke verleiding om een ​​rook te hebben.

Consistentie is de volgende belangrijke punt in je plan. Echter, niet de consistentie van het plan inhoud, maar de consistentie van uw voornemen om te stoppen met roken. Zelfs als je eenmaal &ndash terugval; word niet boos. Gewoon te analyseren de situatie rustig, vinden de reden dat, zoals je dat, heeft de storing veroorzaakt en denken aan een manier om dergelijke situaties in de toekomst te voorkomen. Dan, maak wat aanpassingen aan uw plan en het nog eens proberen. Na een strijd die je nodig hebt om te beseffen dat de overwinning in deze oorlog gaat jou verloren.
Een ander belangrijk punt van uw plan moet een arts te zien. Het zou nutteloos om je lijkt; maar ik &'; ben je niet aan te moedigen om te blijven raadplegen één en dezelfde arts. Wat tijd doorbrengen en het vinden van een gekwalificeerde specialist met goede referenties, iemand die al heeft veel mensen geholpen te stoppen met roken. Als er &'; s geen resultaat na verloop van tijd kun je beginnen met het zoeken naar een andere arts. Iets dat ik zeker don &'; t raden is het nemen van medicijnen zonder dat een recept van een specialist. Bijvoorbeeld, Chantix heeft veel bijwerkingen en daarom moet worden voorgeschreven door een arts die een volledig beeld van uw gezondheidstoestand is.

In het volgende deel van het stoppen met roken plan, de manier waarop je gaat om te stoppen dient te worden vermeld. Er zijn niet zo veel mogelijkheden hier: u ofwel stoppen cold turkey, of dat u een termijn voor jezelf en ga er naar toe kappen van je dagelijkse hoeveelheid rook. Beide manieren hebben een aantal voor-en nadelen. Het voordeel van stoppen cold turkey is dat je eigenlijk niet roken, zodat je lichaam begint meteen te ontdoen van alle gifstoffen. Echter, het &'; s een grote stress voor het lichaam, in het bijzonder voor mensen die gewend zijn aan het roken meer dan een pakje per dag. Bij stap voor stap stoppen je dagelijkse dosis nicotine verminderen en bereiden lichaam voor verandering. Maar omdat je nog steeds het roken &'; s zeer waarschijnlijk dat u schenden van het plan. Een storing na het stoppen cold turkey is pijnlijk, en je een bepaalde les uit te leren; in de tussentijd, na slechts één extra sigaret, ook al heb je don &'; t krijgt zo gefrustreerd, je bent eigenlijk zeer waarschijnlijk het hele systeem vernietigen

De volgende grote vraag is wat er om je te helpen stoppen. roken. De meeste beschikbare maar niet de eenvoudigste manier is om te vertrouwen op alleen je wilskracht. Deze optie moet zeker nummer een op de lijst, maar het blijkt niet mogelijk te zijn voor iedereen. Als u niet zo zeker van of hebben een sterke en pijnlijke reactie op een aantal nieuwe onaangename symptomen die na het stoppen verschijnen, kunt u het makkelijker voor jezelf maken. Allereerst leest het boek van Allen Carr. Persoonlijk ken ik veel mensen die vond het zeer nuttig. Maar don &'; t sleept het leesproces – probeer te passen in 2/1 dagen. Vervolgens, it &'; sa goed idee om wat natuurlijke kruiden of homeopathische behandelingen te gebruiken. Ze zullen niet alleen uw hunkeren naar gemak en de strijd van de slechte symptomen, maar ook omlaag brengen van de stress niveau. U kunt ook proberen verschillende programma's aangeboden op het internet, zoals audio hypnose. Ook zal de goed idee om uitgebreide ondersteuning van je familie en vrienden te verzekeren. En zelfs hotline nummer kan helpen wanneer u acute verlangen, maar alle mensen zijn te druk om aandacht te schenken aan het probleem – dus hou het handig

Als je je realiseert dat je &';. re niet in staat om te gaan met het roken op uw eigen don &'; t haasten voor pillen en nicotinepleisters. Begin met een raadpleging van een hypnotherapeut of een acupunctuur specialist. In eerste benadering van deze methoden lijkt misschien exotisch, en hun effectiviteit lijkt twijfelachtig; maar zij en' re eigenlijk niet nieuw en veel mensen weten te stoppen met het gebruik van deze manieren. Als u haven &'; t in staat zijn om te stoppen met roken na het proberen hypnose en acupunctuur geweest, dan overschakelen naar de nicotine vervangende therapie en medische behandeling. Maar, nogmaals, rekening houden met het belang van de onder toezicht van uw arts.

Beschreven methoden kan u helpen stoppen met roken, maar je moet ook de eerste persoon om jezelf te helpen. Roken speelt een dergelijke mondiale rol in je leven dat om te stoppen moet je een aantal aanpassingen aan uw levensstijl die moet worden weerspiegeld in het volgende punt van uw plan te maken. Fitness, gezonde voeding, steeg het verbruik van water, geen alcohol of koffie – Dit zijn belangrijke punten die u &'; ll hebben om na te denken over. Je kunt ze allemaal uit te voeren of minstens een paar. Iets zal zeker moeilijk om te doen, maar na het roken is geen probleem voor je niet meer je &'; ll in staat zijn om terug te keren naar uw gebruikelijke levensstijl, als je wilt natuurlijk.

Het laatste deel, dat aanwezig is in uw plan om te stoppen met roken is verlangen controle moet zijn. Dit verlangen verschijnt plotseling en je zou de impuls te volgen en te ruïneren alle behaalde resultaten. Soms, als je een sterke verleiding om te roken, zou je niet eens dat er manieren zijn om dit verlangen te vechten. Dat &'; s waarom ik adviseer u om wat verlangen controle manieren waarop persoonlijk geschikt zou zijn voor u te vinden. Schrijf ze neer op een stuk papier op te slaan in uw smartphone; wanneer de verleiding om te roken wordt onweerstaanbare blik door de lijst en kies een methode die het beste van alles past bij het huidige moment. Het kan zijn zaden, gedroogde vruchten, muntjes, kleine drankjes van het water, diep ademhalen, een telefoongesprek. Er &'; re veel methoden, kunt u een lijst met alleen degenen die u daadwerkelijk helpen.

Als gevolg hiervan zal uw plan omvat vrijwel alle terreinen die verband houden met het stoppen met roken. De waarde van het plan is in zijn vermogen om een ​​complexe aanpak van het stoppen met roken die beter is dan een aparte eenmalige acties ontwikkelen
.