Lage rugpijn & Zwangerschap: Hoe maak je een Pain-Free Back Tijdens & Na de zwangerschap

Vier miljoen vrouwen met succes zal bevallen dit jaar – en dat &'; s enkel in de Verenigde Staten. Het slechte nieuws is dat twee op de drie vrouwen last hebben van lage rugpijn en hernia's van de 36ste week van de zwangerschap.

lage rugpijn interfereert met uw kwaliteit van leven

Niet alleen zal lage rugpijn uitgegroeid tot een gruwelijke onderbreking van uw dagelijkse activiteiten, maar het zal ook interfereren met uw kwaliteit van het leven. En, het kan je genieten van een van de meest memorabele momenten van je leven ruïneren. Here &'; s hoe

Zwangerschap op het eerste kan heel spannend voor de meeste nieuwe moeders zijn.. U &'; re beslissen over babynamen. Het schilderen van de kwekerij. Het kopen van baby kleding, speelgoed en meubels. En, de meeste van alles wat je &'; re genieten familiefeesten. De vreugde van de zwangerschap is een van het leven &'; s grootste genoegens. Echter, voor veel vrouwen de zwangerschap maanden later kan heel moeilijk en pijnlijk. En, it &';! Is niet alleen omwille van ochtendmisselijkheid

Uw onderrug pijn. Het voelt alsof iemand houdt u steken met een mes. Je voelt het over en rond uw wervelkolom, en de pijn uitstraalt, zelfs op uw benen. Zitten of staan ​​voor langere tijd maakt je rug pijn meer. En deze pijn intensiveert als de dag vordert.

De verborgen oorzaak van lage rugpijn Niet Gezien door het ongetrainde oog

De voor de hand liggende oorzaak van lage rugpijn in zwangere vrouwen net als jij is de biomechanische belasting door het extra gewicht van hun baby op hen wordt geplaatst. Je baarmoeder zal uitbreiden en shift je zwaartepunt. Het zal strekken en een verzwakking van je buikspieren. Het verandert je houding en zet een druk op je onderrug.

Als de baby te winsten gewicht, wordt u naar voren getrokken. Om dit te compenseren voren trekken, you &'; ll waarschijnlijk leunen achteruit zoals de meeste vrouwen doen. Dit zet alleen een enorme hoeveelheid druk op uw onderrug en bekken.

De verborgen oorzaak van de pijn in de onderrug is eigenlijk spier onevenwichtigheden. De primaire oorzaak van uw hernia of uitstulping ongelijk compressie en torsie dat &'; s die op uw onderrug. Deze ongelijke druk wordt veroorzaakt door onevenwichtigheden in de spieren die de ruggengraat te trekken uit zijn normale positie. Je lichaam is nu gedwongen om te functioneren in wat ik noem een ​​fysieke dysfunctie.

Als de disfuncties niet worden aangepakt, zullen ze blijven ongelijke druk en spanning te plaatsen op de schijven in je rug. Vroeg of laat zult u waarschijnlijk een ander probleem met die schijf, of anderen.

Verminder lage rugpijn en hernia's door
Het identificeren van de onderliggende oorzaken van het probleem.

Helaas, de meeste artsen, chiropractors en fysiotherapeuten don &'; t tijd doorbrengen of zich richten op het identificeren van de verborgen oorzaken of fysieke disfuncties die verantwoordelijk zijn voor de lage rugpijn zijn.

Dus de meeste zwangere vrouwen grijns en accepteren rugpijn als een normaal onderdeel van hun zwangerschap. U kunt echter wel stappen om de pijn te stoppen te nemen. Het is een goed idee om nu deze technieken te leren, want je zult waarschijnlijk moeten ze weer later als je rug is het dragen van de stam van constant het opheffen van uw 7- tot 10-pond baby of uw 20-pond peuter.

3 stappen aan het verminderen van rugpijn Voor & Na Uw Zwangerschap

1. Inzicht spier onevenwichtigheden:
De oplossing voor een pijnloze rug tijdens en na de zwangerschap is gebaseerd op een beter begrip van de spier onevenwichtigheden en hoe je lichaam werkt. Je moet begrijpen wat spieren onevenwichtigheden zijn, hoe ze worden gemaakt en hoe ze veroorzaken lage rugpijn.

2. Ken uw gewoontes, patronen, houdingen en posities:
U moet uw spieren onevenwichtigheden te identificeren en te begrijpen hoe ze er de oorzaak van je pijn. Beoordelen hoe je gaat zitten, staan, lopen lift, buigen of anderszins zet je lichaam door een hel elke
dag.

3. Haal de juiste hulp: Heb je een gekwalificeerde Manual Fysiotherapeut die is opgeleid om orthostatische disfunctie beoordelen. De vraag die ze creëren zowel een korte termijn en een plan van herstel voor u gevuld met de juiste combinatie van corrigerende oefeningen, rekt zich uit en behandelingen op lange termijn.

Inzicht rugpijn en het nemen van maatregelen zijn twee totaal verschillende dieren. Maar, als je wilt om rugpijn te verminderen en beginnen te genieten van een van de meest memorabele momenten van je leven opnieuw, dan moet je zelf opvoeden en maatregelen te nemen elke dag. Het is nooit te laat om een ​​programma van herstel beginnen op uw eigen of met de hulp van een deskundige
.